“คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอะไร”
“คุณจมน้ำตายในแก้วน้ำ”
“คุณพูดเกินจริง”
“คุณจริงจังกับมันเกินไป”
เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินวลีเหล่านี้มากกว่าหนึ่งครั้งหรือแม้แต่ออกมาจากปากของคุณ บางครั้งวลีเหล่านี้มีเป้าหมายในการช่วยเหลือ ส่งเสริมให้บุคคลนั้นแข็งแกร่งขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้ว วลีเหล่านี้ให้ผลตรงกันข้าม เนื่องจากเป็นการซ่อนเมล็ดของการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์.
ความไม่ถูกต้องทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อมีคนปฏิเสธ เพิกเฉย หรือปฏิเสธ i ความรู้สึกและอารมณ์ ของบุคคล เป็นการส่งข้อความว่าสิ่งที่คุณได้ยินนั้นไม่เหมาะสม ไม่เหมาะสม หรือไม่คู่ควรแก่การพิจารณา
ในความเป็นจริง เราทุกคนสามารถปิดการใช้งานได้ในบางครั้ง อาจเป็นเพราะเรายุ่งอยู่กับปัญหาของเรามากเกินไปหรือเพราะเราไม่รู้ว่าจะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่ครอบงำเราอย่างไร ปัญหาคือเมื่อความไม่ถูกต้องทางอารมณ์กลายเป็นรูปแบบที่ยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไป ในกรณีนี้ มันสามารถกลายเป็นรูปแบบของ การล่วงละเมิดทางอารมณ์ ที่จำเป็นต้องระบุให้ยุติโดยเร็วที่สุด
ประเภทของการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ที่พบได้บ่อยที่สุดในความสัมพันธ์
1. ลดสถานะทางอารมณ์ให้น้อยที่สุด
รูปแบบทั่วไปของการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์คือการลดอารมณ์ ความรู้สึก และความกังวลของผู้อื่นให้เหลือน้อยที่สุด หากเราเห็นใครบางคนเศร้า คิดถึง เสียใจ หรือกังวลใจ แทนที่จะพยายามเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาและพวกเขารู้สึกอย่างไร เราเพียงพูดว่า: “ไม่มีอะไร”, “คุณไม่ต้องกังวล”, “ฉันไม่เห็นว่าปัญหาอยู่ที่ไหน” หรือ “คุณกำลังสร้างพายุในถ้วยชา”
การแสดงออกเหล่านี้สื่อถึงความคิดที่ว่าปัญหาของอีกฝ่ายไม่สำคัญหรือควรค่าแก่การพิจารณา โดยทั่วไป ภาวะไร้เหตุผลทางอารมณ์ประเภทนี้มักจะแสดงออกมาผ่านความเกียจคร้านธรรมดาๆ เพราะมันง่ายกว่ามากที่จะลดสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่นให้เหลือน้อยที่สุด แทนที่จะใช้ความพยายามทางจิตใจที่จำเป็นเพื่อให้ตัวเองเข้ามาแทนที่ แน่นอนว่าคนๆ นั้นสามารถ "จมน้ำตายในถ้วยน้ำชา" ได้จริงๆ แต่การลดปัญหาลงนั้นไม่ได้ช่วยให้เขาอยู่ได้
2. การปฏิเสธทางอารมณ์
การปฏิเสธทางอารมณ์เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำให้เป็นโมฆะที่พบได้บ่อยที่สุด ในความเป็นจริงมันเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยกับเด็ก เมื่อเราบอกลูกว่า "ผู้ชายไม่ร้องไห้", ตัวอย่างเช่น เรากำลังทำให้อารมณ์เบื้องหลังการร้องไห้เป็นโมฆะ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อเราบอกคน “คุณร้องไห้กับเรื่องไร้สาระนี้หรือเปล่า” หรือ “คุณไม่ควรรู้สึกแบบนี้”
การปฏิเสธทางอารมณ์มักเกิดจากการที่เราไม่สามารถจัดการสถานะทางอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นได้ หากเราไม่สบายใจกับการแสดงอารมณ์ เราจะมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธการมีอยู่จริงของมัน แท้จริงแล้ว ความทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวด หรือความปวดร้าวของอีกฝ่ายมักจะสร้างความไม่สบายใจอย่างมากให้กับผู้ที่พบเห็น มากจนหลายครั้งเราไม่สามารถคิดวิธีอื่นที่จะขับไล่ความรู้สึกนั้นนอกเหนือไปจากการหักล้างอารมณ์ของอีกฝ่าย
3. ตัดสินบุคคลด้วยอารมณ์ของพวกเขา
อารมณ์มีอยู่ เป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติต่อสถานการณ์ที่สำคัญ ไม่มีอารมณ์ "ดี" หรือ "ไม่ดี" แต่แสดงออกไม่เพียงพอ สำหรับผู้พิพากษาคนนี้สถานะทางอารมณ์ของอีกฝ่ายด้วยวลีเช่น “คุณอ่อนไหวเกินไป” “อย่าโง่ อย่าแสดงปฏิกิริยาแบบนั้น” หรือ “คุณอ่อนแอมาก” มันเป็นโมฆะทางอารมณ์ประเภทที่เลวร้ายที่สุดประเภทหนึ่ง
วิธีนี้เราไม่ได้ช่วยอีกฝ่าย แต่เรามักจะทำให้ความรู้สึกไม่สบายของพวกเขาแย่ลงไปอีกเพราะพวกเขาไม่รู้สึกเข้าใจหรือสนับสนุน ตรงกันข้าม เธอรับรู้ได้ว่าถูกตัดสินและแม้แต่ถูกวิจารณ์ว่าเธอรู้สึกอย่างไร หากเราลองสวมบทบาทของเธอ เราอาจเข้าใจได้ว่าเธอมีเหตุผลมากเกินพอที่จะกังวล โกรธ หรือรู้สึกเศร้าหรือผิดหวัง อารมณ์ไม่ใช่การแสดงออกถึงความอ่อนแอ แต่แสดงถึงความเป็นมนุษย์
4. การเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของอารมณ์
ประเภทของการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนประเภทหนึ่งคือการทำให้บุคคลนั้นเชื่อว่าพวกเขาไม่รู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่จริง เป็นเรื่องปกติเมื่ออารมณ์ที่แสดงออกมานั้นจัดอยู่ในประเภท "เชิงลบ" และถูกสังคมขมวดคิ้ว การแสดงออกเช่น “คุณไม่ได้โกรธ คุณแค่อารมณ์เสีย” พวกเขาหันเหจากอารมณ์ดั้งเดิม ลดความรุนแรงลง
แม้แต่วลีเช่น “อย่าเศร้าไปเลย ลุกขึ้นมา เข้มแข็งเข้าไว้” พวกเขาซ่อนความพยายามที่จะทำให้เป็นโมฆะ เนื่องจากบุคคลนั้นพยายามเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขารู้สึกให้เป็นอารมณ์ที่ยอมรับได้มากขึ้น แน่นอนว่ามีบางสถานการณ์ที่เราต้องควบคุมความรู้สึกของเราและก้าวไปข้างหน้าเพื่อให้ปรับตัวได้ดีขึ้น แต่เมื่ออารมณ์ครอบงำเรา การพยายามระงับความรู้สึกด้วยการแทนที่ด้วยอารมณ์อื่นมีแต่จะนำไปสู่ความทุกข์มากขึ้น
5. การปฏิเสธสิทธิที่จะได้ยิน
ในกรณีนี้ไม่มีความพยายามที่จะลดอารมณ์ แต่จะถูกปฏิเสธโดยตรง วลี “คุณไม่มีสิทธิ์รู้สึกแบบนั้น” มันเป็นตัวอย่างที่ดีของการตรวจสอบอารมณ์ประเภทนี้เพราะมันทำให้บุคคลนั้นชัดเจนว่าปฏิกิริยาของพวกเขานั้นไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ แม้แต่วลีเช่น “มันอาจจะแย่กว่านี้มาก” “มันไม่มีอะไรเลย” หรือ “ถ้าคุณรู้ว่าฉันเจออะไรมาบ้าง” พวกเขาบ่งบอกถึงการปฏิเสธอารมณ์นั้นอย่างคลุมเครือมากขึ้น
ข้อความพื้นฐานที่บุคคลได้รับคือพวกเขาไม่ควรรู้สึกบางอย่างเพราะไม่มีสิทธิ์ ความคิดที่ไม่เพียงบ่งบอกถึงการดูถูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเห็นแก่ตัวและความเหนือกว่าด้วย สื่อสารด้วยเงื่อนไขที่ไม่แน่นอนว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ของบุคคลนั้นไม่ถูกต้องเพราะมีคนอื่นมีอำนาจตัดสินใจว่าพวกเขาควรรู้สึกอย่างไร
การใช้อารมณ์ในรูปแบบต่างๆ จบลงด้วยการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกโดดเดี่ยว ถูกเข้าใจผิด มองไม่เห็น และเป็นเรื่องเล็กน้อย เมื่อเราทำให้เป็นเรื่องเล็กน้อย ลดหรือปฏิเสธความรู้สึกของผู้อื่น เรากำลังมีส่วนในการเติบโตของพวกเขา อารมณ์เหล่านั้นมักจะหาทางแสดงออกมาและมักจะออกมาในทางที่แย่ที่สุด ผ่านทางโซมาไดเซชันหรือการระเบิดทางอารมณ์
โดยพื้นฐานแล้ว การแสดงออกประเภทนี้คือความพยายามที่จะเปลี่ยนทิศทางของบุคคลนั้นไปสู่สภาวะทางอารมณ์ซึ่งเราจัดการได้ง่ายกว่า ปัญหาคือพวกเขามักจะเริ่มต้นจากการปฏิเสธสถานะเดิม ซึ่งทำให้ความรู้สึกของบุคคลนั้นเป็นโมฆะ ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้ที่จะสบายใจมากขึ้นกับการแสดงอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราจัดว่าเป็น "เชิงลบ"
นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรพยายามปลอบโยนผู้อื่นหรือเราไม่สามารถพูดอะไรได้อีกต่อไป แต่เราควรไตร่ตรองก่อนที่จะพูดและทำด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราได้รับการกระตุ้นจากความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะช่วยเหลือผู้อื่น .
เมื่อเราวางตัวอยู่ในความเห็นอกเห็นใจ เราจะหยุดตัดสิน ลดหรือกดขี่อารมณ์ของผู้อื่น และแทนที่จะให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ เราเสนอไหล่ที่เป็นมิตรและพูดง่ายๆ ว่า: “ฉันเห็นว่าคุณไม่สบาย ฉันจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง”
ทางเข้า 5 ประเภทของโมฆะทางอารมณ์ที่สร้างความเสียหายมากมาย ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.
