Пандори аз ин ҷо, панеттон аз он ҷо, нугат боло, шароби дурахшон ба поён, хулоса, тавре ки ҳар сол мо муваффақ мешудем, ки каме бештар ва баъзе камтар 😀, дар ин рӯзҳои сайёҳӣ аз 24 то 26 декабр.
Аммо соли нав ва epiphany ҳанӯз нопадид аст !! Бо ин ҳама чӣ гуна бояд мубориза кард?
Инҳоянд чанд ҳиллаҳои хурди мавзӯӣ Детокс ки шумо метавонед бо истифода аз ин рӯзҳои навбатдори пеш аз соли нав, аз пои рост ва бо нияти нек оғоз кунед.
Ҳамаи мо медонем, ки қурбонии ин идҳо ҳамеша ва танҳо бадани мост, ки партовҳо, заҳрҳо ва варамҳоро ҷамъ мекунад, гӯё ки чизе нашуда бошад. Натиҷаҳо ҳамеша яксонанд ва номи онро доранд чарбҳо ва қандҳо, ки ҳар яки мо онро бо майли том анҷом медодем, аммо ҳеҷ чизи имконнопазир аст ва барои пурра бартараф кардани онҳо мо бояд ба онҳо такя кунем: сабзавоти мевагӣ!
Ч ТАВР ДЕТОКС?
Биёед, ба тартиб дарорем, зеро, ба гуфтаи халқ, "Онҳое ки оҳиста мераванд, солим мераванд ва дур мераванд".
Рӯзадории маҷбурӣ шарт нест ва пеш аз ҳама, мустақилона гирифта мешавад, бадани инсон ҳамеша ба миқдори кам ва дурусти ғизо ниёз дорад, то битавонад ба таври беҳтарин идома ёбад.
Ин машҳур аст детокси пас аз ид ва ҳеҷ чизи аз ҳад зиёдро талаб намекунад, агар камбизоат набошад ва дар он чизе, ки мо онро ҳамчун "хӯрокҳои мураккаб" мешиносем, яъне: карбогидратҳо, қандҳо ва маҳсулоти ширӣ, бешубҳа ба хӯрокҳое, ба монанди меваю сабзавот, ки баръакси хӯрокҳои қаблӣ хеле бой мебошанд дар намакҳои минералӣ ва об.
Бале, дар об беҳтарин иттифоқчии мо барои ин роҳи детокс хоҳад буд. Мо бадани худро бо истеъмоли ҳадди аққал дар як шабонарӯз 2 литр об тоза ва безарар хоҳем кард, то ҷигари мо, ки ҳоло ғарқ шудааст, бо суръат кор кунад.
Аз тарафи дигар, дар мавриди фаъолияти ҷисмонӣ, ҳатто ин роҳи кӯтоҳи детокс бояд бо парҳези дуруст омезиш дода шавад, зеро тавре ки бузургтарин мураббиёни шахсӣ дар ҷаҳон ба шогирдони худ гуфтаанд: "Аввалин шикамҳо дар сари суфра анҷом дода мешаванд!".
Дар ин ҳолат, мо тахмин надорем, ки абси ҳайкалро дар шикамамон бубинем, аммо мо қаноатмандем, ки худро камтар дабдабанок ва фаъолтар ҳис кунем.
Мо рӯзро аз нӯшидани як стакан оби гарм бо шарбати лимӯ дар дохили он оғоз мекунем ва ба ин васила ба гурдаҳо кӯмак карда, дренажии колонро тарғиб мекунем ва ба мо ҳисси фаврии некӯаҳволиро фароҳам меорем.
Мо идома медиҳем ва дар вақти наҳорӣ мерасем. Биёед қаҳваро дар давоми якчанд рӯз аз байн барем ва онро бо чойи гарм ва / ё фарбеҳкунандаи чойи фитотерапия иваз намоем, аз ҳама мувофиқ онҳое мебошанд, ки шоҳид ё чойи сабз доранд, ки он низ зидди варами аъло аст.
Ба ин ҳама, мо қисмати хурди меваи мавсимиро бо ду қошуқи кремҳо бо таркиби нахи баланд якҷоя мекунем, ки онҳо метавонанд партовҳои дар рӯдаи шумо мавҷудбударо тоза кунанд.
Газакҳои нимаи субҳ ё нимаи нисфирӯзӣ онҳое ҳастанд, ки ҳамеша моро ба зону меоранд, зеро мо ҳисси ҳарчи бештари гуруснагиро ҳис мекунем. Ҳиллаест? Бе ҳеҷ гоҳ сер нашавед дар чизе.
Ҳангоми хӯрокҳои асосӣ мо бояд ҳамеша гурусна биёем, зеро онҳо ба мо имкон медиҳанд, ки моро дар давоми рӯз нигоҳ дорем.
Барои газаки саҳарӣ, ҳамеша меваи хушкро ба миқдори мӯътадил, аз қабили чормағз, бодом ва чормағз бартарӣ диҳед, зеро онҳо инчунин барои муқовимати пиршавии ҳуҷайраҳо хеле хубанд.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, чизе бештар аз як Minestrone ё зебо веллутата сабзавот. Шумо дар як вақт аз миз пур ва сабук мехезед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ мо мекӯшем, ки ҳисси иштиҳои худро бо як қисми меваҳои мавсимӣ, аз қабили мандаринҳо, себ ё афлесун, ки аз витаминҳо ва минералҳои бой бойанд, пур кунем.
Мо ба вақти хӯрокхӯрӣ мерасем! Моҳии кабуд як муттаҳиди олиест барои идома додани детокси баъд аз ҳизби мо.
Агар шумо дӯстдори моҳӣ набошед, хавотир нашавед, шумо метавонед ба осонӣ ҳама чизро бо як қисми ками биринҷи басматӣ иваз намоед, ки онро ҳамроҳӣ бо сабзавоти кишвар пухта доранд.
Бале, дуруст аст, ки ҳамаи мо як қисмати хуби лазанагиро, ки аз ҷониби модар ё бибӣ сохта шудааст, авлотар медонем, аммо таносуби бадани мо пас аз рӯзҳои пайвастаи стресс муҳим аст ва худи ӯ дар оянда, ба шумо ташаккур, на ин ки ҳисоб 🙂
