Ҳар яки мо метавонем дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ ғамгин шавем. Пеш аз мусоҳибаи корӣ, ҳангоми пешниҳоди лоиҳаи муҳим ё ҳангоми интизории натиҷаи муоинаи тиббӣ. Тағйироти мусбӣ, аз қабили издивоҷ ё таваллуди кӯдак низ метавонад боиси изтироб гардад.
Аммо баъзан он изтироб моро тарк намекунад ва монеаи рӯ ба рӯ шудан бо зиндагии ҳаррӯзаи мо мегардад ва оромии моро аз байн мебарад. Дарвоқеъ, ихтилоли изтироб мушкилоти маъмултарини равонӣ аст: тахмин зада мешавад, ки ҳар шаш нафар як нафар дар як лаҳзаи ҳаёти худ як нафарро инкишоф медиҳад.
Мутаассифона, яке аз нишонаҳои маъмултарини изтироб фалаҷ аст. Ташвиш шуморо бовар мекунонад, ки ҷаҳон як макони душманона ва хатарнок аст. Он шуморо бо ташвишҳои бемаънӣ ва сенарияҳои фалокатбор азоб медиҳад, то ҷуръати коре надоред. Дар натиҷа, бисёр одамон тадриҷан доираи худро кам мекунанд, то он даме, ки онҳо дар хонаи худ ҷудо шаванд.
Вақте ки мушкилот ба монанди бемории стресси пас аз осеб, фобияи иҷтимоӣ ё ҳамлаҳои ваҳшатангез реша давондаанд, шумо метавонед аз тарк кардани хона, истифода аз нақлиёти ҷамъиятӣ ё рӯ ба рӯ шудан бо издиҳом метарсед. Ин имкони ҷустуҷӯи кӯмакро маҳдуд мекунад. Эҳтимолияти тарк кардани хона барои иштирок дар ҷаласаҳои терапевтӣ метавонад рисолати ғайриимкон ба назар расад.
Дар ин ҳолатҳо, терапияи онлайн метавонад хати ҳаётест, ки ба шумо лозим аст, махсусан дар марҳилаҳои аввал пеш аз дучор шудан ба ҳолатҳои стресс ё изтироб. Дар асл, терапияи онлайн як варианти олӣ аст, зеро он ба одамон кӯмак мекунад, ки бо изтироб дар бехатарии хонаи худ мубориза баранд.
Он на танҳо ба онҳо дар муҳити муқаррарии худ муолиҷаи равонӣ медиҳад, балки инчунин барои рафъи ҳисси шарм ё тарси доғдоршавӣ кӯмак мекунад ва ба ин васила одамони изтиробро ба ҷустуҷӯи кӯмак ташвиқ мекунад. Бисёр одамон инчунин ҳангоми суханронӣ тавассути экран худро эътимоди бештар ҳис мекунанд, аз ин рӯ барои онҳо кушодани эмотсионалӣ осонтар аст ва терапия метавонад зудтар пеш равад.
Оё табобати изтироби онлайн самаранок аст?
Терапияи онлайн як усули нисбатан нав аст, бинобар ин фаҳмо аст, ки бисёриҳо ба самаранокии он шубҳа доранд. Бо вуҷуди ин, тадқиқот то имрӯз ба хулосае омад, ки терапияи онлайн ҳамчун табобати анъанавӣ барои табобати изтироб ва дигар мушкилоти солимии равонӣ самаранок аст.
Тадқиқоте, ки дар Канада аз 62 нафаре, ки дар тӯли як моҳ як муолиҷаи равонии онлайнро пайгирӣ карда буданд, нишон дод, ки 96% аз сессияҳо қаноатманданд, 85% сӯҳбати онлайн бо терапевти худро бароҳат ҳис мекарданд ва 93% фикр мекарданд, ки метавонанд ҳамон маълумотро мубодила кунанд. чун шахсан. Ин маънои онро дорад, ки динамикӣ ба он чизе ки дар ҷаласаҳои рӯ ба рӯ рух медиҳад, хеле монанд аст.
Ғайр аз он, мета-таҳлил дар Институти неврология ва психологияи рафтори Калифорния оид ба терапияи рафтори маърифатии онлайн барои изтироб, ихтилоли стресси пас аз осеб ва депрессия тасдиқ кард, ки ин усул ба одамон дар фаҳмидани мушкилоти рафтор ва солимии равонии онҳо кӯмак кардааст. Муҳаққиқон инчунин қайд карданд, ки терапияи онлайн махсусан барои одамони гирифтори изтироб муфид буд, ки шахсан аз терапевт кӯмак дархост карда наметавонанд.
Албатта, барои кор кардани терапияи изтироби онлайн муҳим аст, ки шумо мубодилаи иттилоотро тавассути экран бароҳат ҳис кунед ва бо табобат созиш кунед. Ҳатто агар шумо набояд дар ҷаласаи рӯ ба рӯ иштирок кунед, терапевт шуморо ташвиқ мекунад, ки ба берун равед, то шумо метавонед бо тарсҳои худ рӯ ба рӯ шавед, аммо аввал онҳо ба шумо асбобҳои психологиро медиҳанд, ки ба шумо лозим аст, ки аз такрори осеб пешгирӣ кунед.
Сеанси терапияи онлайн чӣ гуна сурат мегирад?
Терапияи онлайн барои изтироб ба ҳамон тарзе инкишоф меёбад, ки фарқияти асосӣ воситаи муошират аст. Терапевт ба шумо ҳамон сатҳи дастгирӣ ва фаҳмишро ҳамчун терапияи ҳузур пешниҳод мекунад, ба истиснои он ки наздикии ҷисмонӣ вуҷуд надорад, аз ин рӯ он як терапияи бештар дастурӣ мебошад, ки дар он муоширати шифоҳӣ, мӯътадилсозии шахс аз ҷаласаҳои аввал ва амали амалӣ таъкид карда мешавад. асбобҳо..
Тадқиқоте, ки дар Донишгоҳи Твенте гузаронида шуд, нишон дод, ки барномаҳои онлайн барои табобати изтироб ҳамон мушкилотеро, ки терапияи президентӣ доранд, ба монанди рушди малакаҳои иҷтимоӣ, эътимоднокӣ, машқҳои нафаскашӣ, усулҳои таҷдиди когнитивӣ ва таъсири интероцептивӣ ва дар vivo ба фобикӣ ҳал мекунанд. ҳавасмандгардонӣ.
Рушди барномаҳои гуногун инчунин имкон медиҳад, ки ҳамон усулҳои терапияи ҳузур истифода шаванд. Илова ба замимаҳо бо воқеияти виртуалӣ ё афзоишёфта барои табобати фобияҳои мушаххас, дигарҳо вуҷуд доранд, ки истифодаи EMDR, як усули хеле муассир барои бартараф кардани ҳодисаҳои осебпазир тавассути desensitization ва коркард тавассути ҳаракатҳои чашм ё ҳавасмандкунии дуҷониба. , бо истифода аз ангушт барои ҳаракатҳои чашми визуалӣ ё роҳнамоии муштарӣ дар пахш кардан.
Аз ин рӯ, технологияи кунунӣ монеаҳоро байни ҷаҳони ҷисмонӣ ва виртуалӣ бартараф мекунад, то сеансҳои терапияи онлайн дигар аз ҷаласаи рӯ ба рӯ фарқе накунанд.
Интихоби терапевт муҳим аст
Натичаи хуби табобат на он кадар ба воситаи муошират, балки аз муносибати байни бемор ва равоншинос вобаста аст. Ин хулосаи асосие буд, ки аз тарафиАссотсиатсияи психологи амрикоӣ пас аз таҳлили омилҳои гуногун, ки ба самаранокии психотерапевт таъсир мерасонанд.
Дар гузориши онҳо ҳатто гуфта шудааст "Муносибати терапевтӣ аз усули табобате, ки терапевт шахсан истифода мебарад, қавӣ аст, агар тавонотар набошад." Бешубҳа, муносибати хуби табобатӣ боиси он мегардад, ки шахс робитаи эмотсионалӣ барқарор кунад, риояи табобатро беҳтар кунад ва аз бартариҳои табобат пурра истифода барад.
Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба сифати ин муносибат таъсир расонанд, аз ин рӯ ҳангоми интихоби равоншинос тафтиш кардан кифоя нест, ки онҳо дар табобати изтироб тахассус доранд ё таҷриба доранд. Барои осон кардани ин робита ва муваффақияти роҳи терапевтӣ, платформаҳои равоншиносии онлайн як системаи мувофиқеро таҳия кардаанд, ки мутахассисонро бо ихтисос ва малакаҳои мувофиқтарин дар асоси профили ҳар як шахс интихоб мекунад.
Бо посух додан ба як қатор саволҳо дар бораи афзалиятҳо, ҳолати эмотсионалӣ ва ҳадафҳои шумо, платформа равоншиносеро пешниҳод мекунад, ки ба ниёзҳои шумо мувофиқ аст. Бо ин роҳ ба шумо лозим намеояд, ки ҳазорон мутахассисон ва намудҳои гуногуни табобатро ҷустуҷӯ кунед.
Фонтӣ:
Сахифахои 303-315. Норкросс, Ҷ. ва Ламберт, MJ (2018) Муносибатҳои психотерапия, ки кор мекунанд III.Психотерапия; 55 (4): 303-315.
Кумар, В. Ал. (2017) Самаранокии терапияи рафтори маърифатӣ дар асоси Интернет дар табобати ихтилоли равонӣ. Cureus; 9 (8): e1626.
Урнесс, Д. Ал. (2006) Қабули мизоҷ ва сифати зиндагӣ - телепсихиатрия дар муқоиса бо машварати шахсӣ. Маҷаллаи Телемедицина ва Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Терапияи Интернет барои ихтилоли изтироб: Баррасии интиқодии самаранокии он. Диссерти Градо: Донишгоҳи Твенте.
Даромадгоҳ Терапияи изтироби онлайн: чаро ин як варианти хуб аст? se publicó primero tr Гӯшаи равоншиносӣ.
