Агар шумо инро мушоҳида кардед машрубот ҳаёти шуморо гирифтааст, вақти он расидааст, ки коре карда шавад, то нӯшиданро фавран бас кунанд. Зарари спиртӣ дар бадан бисёр чизҳое ҳастанд, ки мо ба шунидан одат кардаем. Дар ин мақола мо кӯшиш мекунем ин саволи нозукро таҳқиқ кунем. Пеш аз ҳама, ҳарчанд, мо мехоҳем, ки шуморо бо видео бо 7 маслиҳат оид ба мубориза бо пиршавӣ: аввал ин бас кардани нӯшидан!
10 сабабе, ки чаро тарк кардани нӯшокӣ муҳим аст
Дар Италия аксарияти кулли аҳолӣ изҳор медоранд одатан машрубот менӯшанд ва дар байни инҳо як буридаи калони аҳолӣ вуҷуд дорад, ки аллакай вуҷуд дорад майнӯшӣ, дар баъзе ҳолатҳо бидуни огоҳӣ. Зараре, ки машрубот ба организм мерасонад он қадар зиёданд, ки мо номбар кардани онҳоро афзал медонем, зеро ин ғайриимкон мебуд, бинобар ин мо мехоҳем тамаркузи худро афзалтар донем натиҷаҳои шумо метавонед ба даст, агар шумо қарор бас нӯшидан. Вақте ки шумо дар охир мегӯед, ки нӯшиданро бас кунед, бо бадани шумо чӣ мешавад?
1 - Системаи масуният мустаҳкам мешавад: зарари аввалини спиртӣ бо системаи масуният алоқаманд аст, дар асл майзадаҳо ва одамоне, ки бисёр менӯшанд, эҳтимолан зуд-зуд бемор мешаванд.
2 - Ин хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳад: нӯшокиҳои спиртӣ нисбат ба дигарон эҳтимоли зиёд дорад, ки ба бемориҳои дилу раг ё саратон (алахусус ҷигар) гирифтор мешаванд.
3 - Дурнамои зиндагӣ васеъ карда мешавад: агар шумо тавонед, ки нӯшиданро бас кунед, умри дарозтар ва пеш аз ҳама гулобӣ пайдо хоҳед кард, зеро ин хавфи бемориро кам мекунад.
4 - хоб ва истироҳат дар маҷмӯъ беҳтар мешавад: онҳое, ки зуд-зуд ва бо майли зиёд менӯшанд, хоб рафтан душвор аст, дар нисфи шаб бо даҳони хушк ва дарди сар бедор мешаванд. Бо зуд-зуд халалдор кардани хоб, шумо субҳ назар ба вақти хоб бештар хаста мешавед.
5 - Шумо иштиҳои дуруст хоҳед дошт ва шумо дигар саркашӣ намекунед: машруботи спиртӣ дар бадан давраеро ба вуҷуд меорад, ки боиси афзоиши талабот ба хӯрок мегардад. Агар шумо таваққуф кунед, хоҳед дид, ки гуруснагии асабӣ нопадид хоҳад шуд.
6 - Шумо ба вазни идеалии худ бармегардед: калорияҳои спиртро кам набояд донист, ҳатто бегуноҳтарин коктейлҳо воқеан хеле калориянок ва барои ҳазми организм душвор хоҳад буд.
7 - Ин хотираро беҳтар мекунад: бисёр нӯшидан метавонад ба сабаби тангии воқеии майна ба мушкилоти хотира оварда расонад.
8 - Шумо хушбахт хоҳед буд: вақте ки шумо нӯшиданро бас мекунед, инчунин кайфияти шуморо беҳтар мекунад, шумо худро хушбахт ҳис мекунед ва боз табассум мекунед!
9 - Шумо пӯсти зебо хоҳед дошт: спирт пӯстро хушк мекунад, ки фавран заифтар ва пур аз нишонаҳо пайдо мешавад. Танҳо тавассути канорагирӣ аз машрубот шумо метавонед ба пӯсти зебо, тобнок ва солим мафтун шавед!
10 - Агар шумо мехоҳед соҳиби фарзанд шавед, ба шумо сабукӣ дода мешавад: ҳам дар мардон ва ҳам занон, нӯшокии спиртӣ ҳосилхезиро бозмедорад ва аз ин рӯ, агар шумо кӯшиши фарзанддор шудан доред, аммо нӯшиданро бас намекунед, барои шумо модар ё падар шудан хеле мушкил хоҳад буд.
Чӣ тавр аз нӯшидан даст кашед ва ҳушёр монед
Мо инро хуб медонем тарк кардани нӯшокӣ аслан осон нест ва пеш аз ҳама он дар як шабонарӯз иҷро намешавад. Истеъмоли маъмулии машрубот ба вобастагӣ оварда мерасонад, ки дар натиҷа майзадагӣ, беморӣ бо таъсири ҷиддӣ ба инсон оварда мерасонад. Пас чӣ гуна нӯшиданро бас кардан лозим аст? Ин роҳи дароз ва печ дар печ аст, ки чаро мо як қатор ҷамъоварӣ кардаанд маслиҳатҳо барои дар амал татбиқ кардан аз нӯшокиҳои спиртӣ. Қайд кунед!
- Спиртро кам кунед ва обро зиёд кунед
Ин метавонад як маслиҳати ночиз ба назар расад, аммо шумо наметавонед фикр кунед, ки якшаба машруботро пурра нест кунед. Пас чӣ бояд кард? Миқдори онро кам кунед ва миқдори оби нӯшиданро ҳар рӯз зиёд кунед.
- Таваҷҷӯҳ ба озуқаворӣ ҳамчун иттифоқчӣ кунед
Ғизо беҳтарин иттифоқчии шумост, зеро он ба организм кумак мекунад ва нобуд кардани моддаҳои спиртии истеъмолкардаро кӯмак мекунад. Маслиҳати мо пеш аз ҳама он аст, ки ҳамеша пеш аз нӯшидан чизе бихӯр; инчунин, агар шумо ба роҳи ба таври доимӣ даст кашидан аз машрубот шурӯъ карда бошед, кӯшиш кунед, ки аз меъ- доре, ки дар таркибашон мавҷуд бошад, ҷилавгирӣ кунед (мисол: баъзе шириниҳои дар лак тар кардашуда).
- Кӯшиш накунед, ки аз ҳолатҳое канорагирӣ кунед, ки шумо медонед, ки ба ҳар ҳол алкогол хоҳад буд
Ин яке аз чизҳои нодурусттарин аст, зеро кӯшиши гурехтан аз душман (дар ин ҳолат спиртӣ) шуморо ба худ ҷалб мекунад. Оқибат шумо наметавонед ба ягон чорабинӣ равед, аммо шумо дар хона нӯшидан хоҳед гирифт.
- Рӯйхати худро тағир диҳед
Агар шумо донед, ки пас аз коргоҳ шумо сари вақт барои як нӯшидан (балки ду ё се) нӯшиданӣ ба бар хоҳед рафт, кӯшиш кунед, ки ин рафтори нодурустро пешгирӣ кунед. Андеша? Ба толори варзишӣ равед! Ҳаракати ҷисмонӣ барои парешон кардани ақл ва истироҳат мусоидат мекунад.
- Усули бонки хукиро истифода баред
Ҳар вақте ки шумо васваса кунед, ки барои нӯшидан ё харидани машрубот бароед, пулеро, ки ба ин одати носолим сарф мекардед, гирифта, дар бонки хукбача гузоред. Вақте мебинед, ки шумо бо роҳи аз байн бурдани як одати зараровар чӣ қадар пулро сарфа кардаед, ҳайрон мешавед.
Дигар роҳҳои самараноки тарки нӯшокӣ
- Ҳамаи онҳоро дар дафтар нависед сабабҳои бас кардани нӯшидан беҳтар аст ба ҷои идома додани зарар ба худ. Ҳар боре, алахусус вақте ки шумо ҳис мекунед, ки ҳавасманд нестед, онҳоро дубора хонед.
- ІН ва эісосотро пахш накунед: агар шумо гиря карданро ҳис кунед, пеш равед ва гиря кунед. Агар шумо хоҳед, ки фарёд занед ё буғро хомӯш кунед, ин метавонад танҳо барои бадан ва ақли шумо фоидаовар бошад.
- Барои бас кардани нӯшокӣ санаи муҳимро интихоб кунед, ба тавре ки онро бо чизҳои мусбати бештар алоқаманд карда, шумо қудратро афзун мекунед ва дар роҳи худ ба шумо кӯмак мерасонед.
- Рӯҳафтода нашавед ва аз гуноҳ ғарқ нашавед. Агар шумо ба хоҳиши нӯшидан дода шуда бошед, худро маломат накунед, сарзаниш накунед. Танҳо ин ҳодисаро қайд кунед, шояд онро дар тақвим қайд кунед, ва шумо дигар нахоҳед дид.
- Оғоз кунед дар синфи мулоҳиза ширкат варзед метавонад як идеяи хубе бошад, ки истироҳат кунед ва дар бораи ҳамаи сабабҳое, ки аксар вақт моро ба васваса меандозанд ва дар роҳи машрубот мебаранд, мулоҳиза ронед.
Чӣ тавр нӯшиданро бас кардан мумкин аст: кӯмак пурсед
На ҳама қодиранд, танҳо бо иродаи қавӣ, ба воқеан алкоҳолро тарк кунанд. Агар шумо ҳис кунед, ки шумо инро мустақилона карда наметавонед, кӯмак пурсед. Ин ҳам пешрафт барои он аст роҳи нашъамандиро тарк кунед ва ба зиндагии бидуни машрубот наздик шавед.
Бо духтур муроҷиат кунед, махсусан барои нишонаҳои хуруҷро идора кунед аз машруботи спиртӣ, ки комилан кам нестанд. Танҳо Духтури шумо метавонад қарор диҳад, ки доруҳоро истеъмол кунад ба шумо кӯмак мекунад, ки нӯшиданро бас кунед. Вақтҳои охир пешрафт дар соҳаи тиб метавонад як кӯмаки арзанда ба проблемаи майзадагиро ҳал кунанд.
Кӯшиш кунед, ки дар бораи худ сӯҳбат кунед мушкилоти майзадагӣ ҳатто бо аъзои оила, дӯст ё шарик: ин як қадами муҳим аст. Хоҳед ё нахоҳед, чанд нафар ба танҳоӣ дар танҳоӣ ноил мешаванд, ва ҳатто камтар онҳое, ки онро нигоҳ медоранд. Барои бо одамони дӯстдоштаатон нақл кардани он чизе, ки аз сар мегузаронед, нокифоя ҳис накунед.
Ҳамроҳ шуданро баррасӣ кунед гурӯҳе ба мисли майзадаҳои беном. Ин намуди терапия метавонад на барои ҳама мувофиқ бошад, шумо бояд кӯшиш кунед ва бубинед агар барои парвандаи мушаххаси шумо он воқеан самаранок бошад. Агар ин тавр набошад, худро маломат накунед. Шумо метавонед нӯшиданро бас кунед ва бо дигар роҳҳо низ алкоголро фаромӯш кунед.
Маслиҳатҳои ниҳоӣ барои видоъ бо машрубот ва барои ҳама
Яке аз хатогиҳои аввалине, ки шумо ҳангоми ворид шудан ба нақби майзадагӣ, аст напурсед барои фаҳмидани тамоми зараре, ки алкогол ба зудӣ ба бадани шумо мерасонад. Шумо аз ҳайрон мешавед касалиҳое, ки шумо метавонед азоб кашед, сол пеш аз сар кардани нишонаҳо. Қариб дар ҳама ҳолатҳо зарари ҷуброннопазир аст. Беҳтарине, ки шумо метавонед ба даст оред, ин пешгирии зарари аст. Парҳези худро тағир диҳед, вазни худро санҷед, ба духтур муроҷиат кунед ва аз ҳама муҳим, ҳарчи зудтар нӯшиданро бас кунедШумо худро қавитар, солимтар, оқилтар, хушбахт эҳсос хоҳед кард ва пеш аз ҳама шумо аз ҳаёт ба пуррагӣ лаззат бурда метавонед. Ин ҷо зиёд аст бемориҳо ва мушкилоти марбут ба ҷигари носолим. Вақт ҷудо кунед, то худро хабардор кунед ва мақолаҳо ва таҳқиқотро хонед. Хондани онҳо ҳатто як бор метавонад ба шумо ангезаи хубе диҳад, ки ҳушёр бошед. Ҳар қадаре ки шумо менӯшед, ҳамон қадар зарари ҷиддӣ хоҳад буд. Тарс метавонад ҳамчун боздоранда амал кунад e шумо бояд онро ба манфиати худ истифода баред то бифаҳмӣ, ки то чӣ андоза аблаҳ будӣ, ки менӯшӣ.
Шумо ба зудӣ дарк хоҳед кард, ки машрубот дар ҳаёти шумо ҳукмфармост, аммо агар шумо онро бас кунед, он метавонад қатъ шавад.
Агар шумо дурандеш бошед, инро хуб хоҳед донист даст кашидан аз лаззати (дурӯғин) мисли маст шудан, ба манфиати фоидаи воқеӣ (саломатӣ, муносибатҳои беҳтар ва ё виҷдони пок), роҳи осонтарин аст ва дар ниҳоят, он дар ҳақиқат ба маблағи он хоҳад буд!
Ҳиллаест оддӣ: каме шоколадро дар даст нигоҳ доред. Вақте ки нӯшанда кӯшиш мекунад, ки худро тарк кунад, аксар вақт шоколадро мехоҳад. Он эндорфинро мебарорад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки хоҳиши спиртиро кам кунед.
Алкогол на танҳо ба шумо, балки ба атрофиёнатон зарар мерасонад. Кӯшиш кунед, ки дар бораи кӣ ва барои шумо муҳимтарин фикр кунед. Тасаввур кунед, ки чӣ тавр спирт онро нобуд мекунад. Дар хотир доред: гум кардани одат набояд одат шавад.
