Вақте ки касе дар бораи нон фикр мекунад, новобаста аз он, ки он метавонад иттифоқчии парҳезҳо ё парҳези солим бошад, истисно мекунад. Дар асл, ин на ҳамеша дуруст аст. Нонро ба парҳези камкалория дохил кардан мумкин аст то даме ки шумо дурусташро интихоб кунед. Аён аст, ки агар ҳадаф интихоб кардан бошад нони калориянок, пас шумо бояд аз онҳо канорагирӣ кунед хеле пур. Беҳтараш ин сэндвичҳои болаззатро интихоб кунед, то ки каме ғарқшударо, ба мисли сведои хубе, дур кунанд нони дустй, бо панир, аз бекон ва саргини дарун!
Мо наметавонем танҳо дар бораи "нон", балки дар бораи навъҳои гуногуни нон ҳарф занем, зеро он чунин аст дар бисёр навъҳо мавҷуданд. Барои он, ки шумо каме бештар дар бораи хусусиятҳои нон маълумот гиред, мо якҷоя кардем интихоби категорияҳои гуногун. Сипас, мо калорияҳоро дар ҳар як намуд дида баромадем.
Дар рӯйхати мо, шумо метавонед баъзе аз меъ- оддӣ, маъруфтар ва ҳама маълуманд ва дигарон каме бештар дар ҷустуҷӯ ва аз хориҷа, аммо онҳо ҳоло бештар дар ҷадвалҳои мо пайдо мешаванд.
Ниҳоят, шумо метавонед инро фаҳмед як қатор маслиҳатҳо барои интихоби бодиққат ва дақиқ навъи ноне, ки барои шумо мувофиқ аст, алахусус агар шумо намехоҳед хатари истеъмол кунед миқдори аз ҳад зиёди чарбҳо ё иловаҳои ғайритабиӣ.
Инҳоянд чанд рақаме, ки ба шумо дар ёфтани калорияҳои намудҳои гуногуни нон кӯмак мекунанд:
Намудҳои классикии нон
Нони анъанавӣ: 230 Ккал
Нони ҷавдор: 230 Ккал
Нони ғалладона: 235 Ккал
Нони кишвар: 245 Ккал
Нони ғалладона: 250 Ккал
Сиабатта : 272 Ккал
Нони кунҷид: 255 Ккал
Нони пӯст: 260 Ккал
Нони тухмии кӯкнор: 265 Ккал
Нони зағир: 285 Ккал
Нони офтобпараст: 300 Ккал
Намудҳои нони пур
Нони мавиз: 288 Ккал
Нони зайтун: 308 Ккал
Фокасия: 349 Ккал
Нони анҷир: 350 Ккал
Навъҳои мулоим ва ширини нон
Шакли интегралии Satchel: 230 Ккал
Нони бриоч: 270 Ккал
Нони қуттии сафед, классикӣ: 275 Ккал
Cracker: 280 Ккал
Нон барои hamburger: 296 Ккал
Sandwiches шир: 366 Ккал
Раскҳо ва вудкои
Вудкои гандум: 370 Ккал
Вудкои классикӣ : 415 Ккал
Шаклҳои гандум: 370 Ккал
Тирҳои классикӣ: 388 Ккал
Нони шведӣ: 400 Ккал
Les дардҳои беруна
нони гандум тамоми (Нони Олмон): 226 Ккал
Нони фатир : 255 Ккал
Pumpernickel (Нони ҷавдори олмонӣ): 270 Kcal
Багети сафед: 270 Ккал
Нони пита: 275 Ккал
Нони "чӯбкаш" (Нони фаронсавӣ "дард") 255 Ккал
Блини (Scones Олмон): 323 Ккал
Маслињат:
Ҳамеша ба ҷои нони сафед ба ҷои нони классикӣ, ба ҷои нони классикӣ, нонҳои дорои тайёрии куллиро бартарӣ диҳед: вақте ки он рафинато, ба монанди багети сафед, нон ғизоҳои асосии худро гум мекунад. Ин дар бораи витамин, аз Нахи ва худоён намакҳои минералӣ. Нонҳои ғалладона, ки бо ордҳо, аз қабили ҷавдор, имло ё камут сохта шудаанд, аз ҷиҳати ғизоӣ қаноатбахштар хоҳанд буд.
Диққат ба иловаҳои аз липидҳо бой, дар шакли панир, бекон, чормағз ё дигар компонентҳои болаззат - навъҳои нони пуркардашуда тамоюли бадбахши ба таври назаррас зиёдтарро доранд калорияаш баланд дар муқоиса бо анъанавӣ.
Ғайр аз он, бояд принсипҳои ғизогирии муштҳо ва дигар намудҳои печенье бодиққат тафтиш карда шаванд нон барои сендвичҳо: хеле коркардшуда, ки онҳо доранд алаф ки нони классикӣ табиатан надорад, инчунин бисёр иловаҳо ва a махсусан намаки баланд.
Усули беҳтарини итминон ба калорияҳои нони хӯрданист инро дар хона анҷом диҳед: бо ин кор, онҳо дақиқ хоҳанд донист тамоми компонентҳо ки шумо онро тайёр мекардедҲеҷ гуна сюрпризҳо нахоҳанд буд дар робита бо чарбҳо ё иловаҳои иловашуда.
