I хӯрокҳое, ки ба саломатии шумо фоидаоваранд онҳо ҳатман аз паи ҷустуҷӯ ва мӯд нестанд хӯрок Тӯҳфаи. Албатта, баъзеҳо воқеан пуранд молу мулк қиматбаҳо, аммо дар асоси ағизое, ки моро солим, солим ва қавӣ нигоҳ медорад хӯрокҳои хеле содда мавҷуданд.
** Витамини С муҳофизати масуниятро афзоиш медиҳад: инҳоянд, ки кадом хӯрокҳо ба он бой мебошанд **
Дар байни хӯрокҳое, ки бибиҳои мо дар хурдӣ мехӯрданд аз тарафи дигар, хӯрокҳои экзотикӣ набуданд, аммо ҳатто газакҳо, газакҳо ва хӯрокҳои пешакӣ пухташуда. Як бор дар сари суфра онҳо дастурхони бо ҷидду ҷаҳд омодашударо дӯст медоштанд компонентҳои тару тоза ва мавсимӣ.
** Барои баланд бардоштани масуният чӣ бихӯред **
Афзалият ба мавсимии маҳсулотро дар сари суфра диҳед он ҳанӯз ҳам яке аз маслиҳатҳои маъмултарини мутахассисони ғизо барои имрӯз аст солим ва солим бимонед. Сабаб оддӣ аст. Эҳтиром ба мавсимӣ дар менюҳои ҳаррӯза ба шумо имкон медиҳад, ки пур кунед маводи ғизоӣ, ки бадани шумо ба он ниёз дорад дар ҳар фасли сол.
Маслиҳати дигари пурарзиши гузашта ин ба сари миз овардан аст сабзавоте, ки аз истеҳсолоти хурди маҳаллӣ ба даст оварда шудааст ки имрӯз мо онро "километри сифр" меномем.
Аммо хӯрокҳое, ки бибиҳо дар овони ҷавонӣ мехӯрданд ва ҳоло ҳам фоидаи калон мерасонанд, кадомҳоянд?
Инҳоянд 5 хӯрок, ки барои саломатӣ ва шакл фоидаоваранд.
(Пас аз акс идома диҳед)
Тухми мурғ
дар замин бардошта шудааст
Le тухм Ман манбаи сафедаҳои мукаммал барои мушакҳо. Он гоҳ онҳо таъмин мекунанд кислотаҳои равғании муҳим. Дар байни инҳо истодаанд гаронбаҳо Омега 3, иттифоқчиёни саломатии мағзи сар.
Он гоҳ онҳо як доранд иқтидори хуби сер. Сафедаҳо ва кислотаҳои равғании муҳим ҷаббиши қандҳоро суст мекунанд ва кӯмак ба мубориза бо дардҳои ногаҳонии гуруснагӣ.
Каҳу
La каҳу омехтаи моддаҳоеро, ки иттифоқчиёни саломатӣ ва шакл мебошанд, таъмин менамояд.
Ворид кунед минералҳои қиматбаҳо барои фаъолияти дурусти бадан. Он дорои миқдори махсусан баланд дорад калий e magnesio, муттаҳидони дил, гардиш ва рагҳо.
Салат инчунин як манбаи хубест аз витамини C. Ин витамин амали аълои антиоксидантӣ дорад. Мубориза бо радикалҳои озод кӯмак мекунад, барои пиршавии ҳуҷайра масъул аст.
Помидор
Помидор як аст манбаи каротиноидҳо, аз ҷумла ликопен. Ин антиоксидантест тавоно, ки он барои кам кардани сатҳи холестерини "бад" -и LDL дар хун кӯмак мекунад.
Онҳо на танҳо хубанд, балки бо борони равғани зайтуни бокира низ пухта мешаванд. Гармӣ ва чарбҳои хуби дар равғани зайтуни бокира мавҷудбуда консентратсияи ликопенро афзоиш медиҳанд ва азхудкунии онро дар бадан афзалтар медонанд.
Меле
Сурх, сабз, зард. Себ ҳастанд аз об бой ва моддаҳое, ки ба саломатии рӯда муттаҳид карда шудаанд. Ман манбаи нахи ҳалшаванда. Дар байни инҳо pectin ки хосияти пребиотикй дорад.
Он бактерияҳои хубро, ки рӯдаҳоро пур мекунанд, ғизо медиҳад.
Себ инчунин бой аст флавоноидҳоаз чумла катехинҳо e кверцетин, ки аз радикалҳои озод ва бемориҳои дилу раг муҳофизат мекунанд.
Зардолу
Ман манбаи Витамини А e каротиноидҳо, иттифоқчиёни зебоии пӯст.
Онҳо баъд мерасонанд витамини C, барои истеҳсоли коллаген муҳим аст, сафеда, ки ба солим нигоҳ доштани пӯст ва устухонҳо мусоидат мекунад.
Он гоҳ онҳо миқдори хуби калий e флавоноидҳо, ки ба гардиши дурусти хун мусоидат мекунанд.
Қарзҳо: Нишондиҳанда
Почтаи электронӣ 5 хӯроке, ки бибиҳо мехӯрданд, ки ҳоло барои хӯрдан ба мо фоидаи зиёд меорад аввал дар аввал пайдо шуд Грачия.
