மனதை "ஹேக்" செய்ய சிறந்த இயற்கை நூட்ரோபிக்ஸ்

நூட்ரோபிக் என்ற சொல் உங்களுக்குப் பரிச்சயமில்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் காலையில் உங்களை எழுப்ப ஒரு கப் காபியோ அல்லது ஒரு திட்டத்தில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த பிளாக் டீயோ அருந்தியதில்லை என்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. இந்த பிரபலமான பானங்கள் நூட்ரோபிக்ஸ் என வகைப்படுத்தலாம், அவை நமது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் பொருள்களைத் தவிர வேறில்லை.

பண்டைய கிரேக்க வார்த்தைகளால் ஆனது νόος (நோஸ்), அதாவது "மனம்", "புத்தி" அல்லது "சிந்தனை" இ τροπή (tropḗ) இது "திருப்பு" அல்லது "ஓட்டுதல்" என்பதைக் குறிக்கிறது, நூட்ரோபிக்ஸ் என்பது நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த "ஹேக்" செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், பொதுவாக நாம் அதிக விழிப்புடன், கவனம் செலுத்தி நிதானமாக அல்லது மன சுறுசுறுப்பு அல்லது நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நூட்ரோபிக்ஸ் சரியாக எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

70களின் முற்பகுதியில் நூட்ரோபிக் என்ற சொல்லை முதன்முதலில் பயன்படுத்தியவர் கார்னிலியு ஈ. ஜியுர்ஜியா. அவர் ஒரு உளவியலாளர் மட்டுமல்ல, வேதியியலாளரும் கூட, அதனால்தான் அவர் பைராசெட்டம் என்ற நூட்ரோபிக் மருந்தை ஒருங்கிணைத்தார், இது நியூரான்களின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜன். நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்தும் பொருட்களாக நூட்ரோபிக்ஸ் என்று Giurgea விவரித்தார், குறிப்பாக இவை பாதிக்கப்படும் போது.

பல ஆண்டுகளாக, வெவ்வேறு நூட்ரோபிக்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை அனைத்தும் நமது மைய நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் நரம்பு செல்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் தலையிடுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை மூளைக்கு குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்தலாம், இதனால் ஆண்டிஹைபோக்சிக் செயல்பாட்டைச் செய்து மூளை திசுக்களை நியூரோடாக்சிசிட்டியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பிற நூட்ரோபிக்கள் நரம்பணு புரதங்கள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பில் ஈடுபடலாம் மற்றும் நியூரானல் சவ்வுகளில் பாஸ்போலிப்பிட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும். இதன் பொருள் அவை மூளையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும், இருப்பினும் நிலையான மாற்றங்களைப் பெறுவதற்கு குறிப்பிட்ட காலகட்டங்களில் அவற்றை உட்கொள்வது அவசியம்.

இன்று, நூட்ரோபிக்ஸ் நினைவகம், உணர்வு மற்றும் கற்றல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் நனவில் உள்ள தரமான மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளால் வெளிப்படும் ஆரம்பகால மூளை பாதிப்பை தடுக்க அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டில் சிறிது மந்தநிலை உள்ளவர்களுக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சோர்வு மற்றும் சோர்வு காரணமாக கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்ய நூட்ரோபிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். இதற்கு நாம் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் சமயங்களில் அல்லது கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படும் சமயங்களில் அவை பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும்.

பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை நூட்ரோபிக்ஸ்

1. காஃபீனா

காஃபின் என்பது உலகில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் மனநலப் பொருள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது இயற்கையாக காபியில் காணப்படுகிறது, ஆனால் கோகோ மற்றும் குரானாவிலும் உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றலாக செயல்படுகிறது, இது மூளையில் உள்ள அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதால் தூக்கத்தைக் குறைக்கிறது, சோர்வு சமிக்ஞையைத் தடுக்கிறது, நாம் விழித்திருந்து கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

உண்மையில், கனடாவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குறைந்த (40 mg அல்லது 0,5 mg/kg) அல்லது மிதமான (300 mg அல்லது 4 mg/kg) அளவுகளில் காஃபின் நமது விழிப்புணர்வு, விழிப்புணர்வு, கவனம் மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபி சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், நம்மை அதிக விழிப்புடன் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

2. L-theanine

உலகத்தில் தண்ணீருக்கு அடுத்தபடியாக அதிகமாக உட்கொள்ளும் பானம் தேநீர். எல்-தியானைன், ஒரு அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் காணப்படுகிறது. பொதுவாக, பிளாக் டீ மற்றும் புயர் டீ ஆகியவற்றில் அதிக அளவு தீன் உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து ஓலாங் டீ மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை உள்ளன.

L-theanine சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல். இது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தாமல் நம்மை விழித்திருக்க வைக்கிறது, இது ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.யூனிலீவர் உணவு மற்றும் சுகாதார ஆராய்ச்சி நிறுவனம். ஒரு கப் பிளாக் டீ குடித்த பிறகு மக்களின் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்த பிறகு, ஆல்பா செயல்பாடு அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது தளர்வு, ஆனால் நினைவக செயல்பாடு மற்றும் உள்ளுணர்வு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. ரோடியோலா

ரோடியோலா ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் குளிர்ந்த மலைப்பகுதிகளில் வளரும் ஒரு மூலிகை ஆகும். மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நம் உடல் மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க உதவுகிறது. உண்மையில், சோர்வு மற்றும் மன சோர்வு போன்ற உணர்வைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக கவலை மற்றும் உளவியல் பதற்றம் ஆகியவற்றால் உருவாகிறது.

இந்த அர்த்தத்தில், சர்ரே பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், இந்த நூட்ரோபிக் சாற்றை உட்கொண்டவர்கள், வெறும் 14 நாட்களில் கவலை, மன அழுத்தம், கோபம், குழப்பம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்து, பொது மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்பட்டதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். .

4. ஜின்செங்

ஜின்ஸெங் வேர் பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காகவும் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் செயல்பாட்டின் வழிமுறை இன்னும் அறியப்படவில்லை என்றாலும், இது அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைப் பொறுத்தது என்று அனுமானிக்கப்படுகிறது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

இல் நடத்தப்பட்ட தொடர்ச்சியான சோதனைகள் வடம்பையர் பல்கலைக்கழகம் ஜின்ஸெங் மனச் சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் சிக்கலான மற்றும் குறிப்பாக அறிவுப்பூர்வமாக தேவைப்படும் பணிகளில் செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

5. ஜின்கோ பிலோபா

ஜின்கோ பிலோபா மரத்தின் இலைகளும் மூளையில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்த மருத்துவ ஆலை 2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக மூளை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பானவை. உண்மையில், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதால் அதன் நன்மைகள் என்று நம்பப்படுகிறது.

அதன் தினசரி நுகர்வு வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் மற்றும் மன செயலாக்கத்தை மேம்படுத்தும். ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது பயன்படுகிறது. ஸ்லோவாக் அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஜின்கோ பிலோபாவை நாம் மிகவும் அழுத்தமான செயலைச் செய்வதற்கு முன்பு உட்கொண்டால், அது இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் செயலைச் செய்கிறது மற்றும் கார்டிசோலின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இயற்கை நூட்ரோபிக்களுக்கு அப்பால்

இயற்கையான நூட்ரோபிக்ஸின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அவை ஒன்றுக்கொன்று ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல பொருட்களால் ஆனவை என்பதன் காரணமாக அவை பலவிதமான நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், சில சமயங்களில் அதே சேர்மங்கள் மற்ற பொருட்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம்.

இயற்கையான நூட்ரோபிக்ஸ் குறைந்த நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது அதிகப்படியான ஆபத்தை குறைக்கிறது. இதன் பொருள், விரும்பிய விளைவை அடைய அதிக அளவுகள் தேவைப்படுவதால், சில சமயங்களில் கூடுதல் பொருட்களாக சந்தைப்படுத்தப்படும் சாற்றை நாட வேண்டியது அவசியம்.

உண்மையில், நூட்ரோபிக்ஸ் சந்தை மிகவும் பெரியது. Piracetam nootropics நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்றாகும், இருப்பினும் ஆல்பா GPC சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்த நூட்ரோபிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், ஏனெனில் இந்த பொருள் கோலின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இதனால் செறிவை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இயற்கையான நூட்ரோபிக்களுடன் ஒப்பிடுகையில், செயற்கை கலவைகள் அவற்றின் மருந்துத் தூய்மை மற்றும் செயல்பாட்டின் தனித்தன்மையால் வேறுபடுகின்றன, அதனால்தான் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் நூட்ரோபிக்ஸை உட்கொள்ள முடிவு செய்தால், முதலில் அவற்றின் குணாதிசயங்களைப் பற்றி அறிந்து அவற்றை மருந்தகங்களில் அல்லது அவற்றின் நம்பகத்தன்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் நம்பகமான வலைத்தளங்களில் வாங்கவும். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் உடல்நலக் குறைவால் அவதிப்பட்டாலோ, முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற மறக்காதீர்கள்.

ஆதாரங்கள்:

Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) அறிவாற்றல் மேம்படுத்திகளாக நூட்ரோபிக்ஸ்: ஸ்மார்ட் மருந்துகளின் வகைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள். ஊட்டச்சத்துக்கள்; 14 (16): 3367.

மெக்லெலன், டி. மற்றும் அல். (2016) அறிவாற்றல், உடல் மற்றும் தொழில்சார் செயல்திறனில் காஃபின் விளைவுகளின் மதிப்பாய்வு. நரம்பியல் பயோபேவ் ரெவ்; 71:294-312.

க்ரோலி, எம். மற்றும் அல். (2015) தி எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் ரோடியோலா ரோசியா எல். பதட்டம், மன அழுத்தம், அறிவாற்றல் மற்றும் பிற மனநிலை அறிகுறிகள் மீதான சாறு. பைட்டோதர் ரெஸ்; 29 (12): 1934-9.

நோப்ரே, ஏசி மற்றும். அல். (2008) L-theanine, தேநீரில் உள்ள ஒரு இயற்கை அங்கம் மற்றும் மன நிலையில் அதன் விளைவு. ஆசியா பாக் ஜே கிளின் நட்ர்; 1: 167-8.

ரே, ஜேஎல் மற்றும். அல். (2006) (2006) பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்கின் விளைவுகள், குளுக்கோஸுடன் மற்றும் இல்லாமல் உட்கொள்ளப்படும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் மற்றும் நீடித்த 'மன ரீதியாக தேவைப்படும்' பணிகளின் போது அறிவாற்றல் செயல்திறன். ஜே பிகோஃபார்மக்கால்; 20 (6): 771-81.

ஜெசோவா, டி. மற்றும் அல். (2002) ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் ஜின்கோ பிலோபா சாறு (EGb 761) மூலம் அழுத்தத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் கார்டிசோல் வெளியீடு குறைதல். ஜே பிசியோல் பார்மகோல்; 53 (3): 337-48.

நுழைவாயில் மனதை "ஹேக்" செய்ய சிறந்த இயற்கை நூட்ரோபிக்ஸ் se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.