சகாப்தத்தில் "உடல் நேர்மறை", அதிகமான மக்கள் - பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் - ஒரு உண்மையான கோர்டியன் முடிச்சை உருவாக்கும் உடலின் தோற்றம் பற்றிய முரண்பாடான செய்திகளால் தாக்கப்படுகிறார்கள். நம் உடலை அப்படியே நேசிக்க வேண்டும் என்று சொல்லும் அதே இதழ்கள், சரியான வயிறு, சரியான பிட்டம், சரியான கைகள், சரியான புன்னகை, சரியான சருமம் போன்ற புகைப்படங்களை தொடர்ந்து வெளியிடுகின்றன.
இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான மனிதர்கள் ஒரு நாள் தங்கள் உடலை நேசிக்கத் தொடங்குவது அசாதாரணமானது அல்ல, அடுத்த நாள் அந்த புதிய சுருக்கம், கலகத்தனமான காதல் கைப்பிடி அல்லது இடங்களில் தோன்றத் தொடங்கும் தொய்வு ஆகியவற்றுடன் போராடுவதைக் கண்டறிவது மிகவும் எதிர்பாராதது.
வெளிப்படையாக, உடல் மீதான காதல் தன்னைத் திணிக்கவில்லை மற்றும் ஃபேஷனின் விளைவாக இருக்க முடியாது. உண்மையில், உடல் பாசிட்டிவிட்டியிலிருந்து எழும் அதிகாரமளிக்கும் சொற்றொடர்கள் எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இறுதியில் விரக்தியையும் அதிருப்தியையும் உருவாக்கும்.
உடல் மீதான அன்பு ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் ஆழ்ந்த உள் வேலையின் மூலம் வருகிறது, அதற்கு திடமான சுயமரியாதை தேவைப்படுகிறது. இந்த வழியில் மட்டுமே, உடல்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றுடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று கட்டளையிடும் முரண்பாடான செய்திகள் மற்றும் நாகரீகங்களிலிருந்து ஒப்பீட்டளவில் நாம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இருக்க முடியும்.
உடல் உருவம் என்றால் என்ன?
உடல் உருவம் என்பது நமது உடல் தோற்றத்தைப் பற்றிய நமது உணர்வுகள், நம்பிக்கைகள், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களை உள்ளடக்கியது. சாராம்சத்தில், இது நம் உடலுடன் நாம் நிறுவும் உறவு மற்றும் அதை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம், பாராட்டுகிறோம் மற்றும் அதைப் பற்றி நாம் எப்படி உணர்கிறோம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த உறவு எப்போதும் நேர்மறையானதாகவோ, திருப்திகரமாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமானதாகவோ இருக்காது. நம் உடலுடன் நமக்கு நல்ல உறவு இல்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று மோதல். காதல்-வெறுப்பு உறவில் நாம் தொடர்ந்து நம் உடலுடன் "சண்டை" செய்து கொண்டிருந்தால், நாம் நிராகரிக்கும் சில பகுதிகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நாம் சற்று உயரமாகவோ, மெலிந்தவராகவோ அல்லது வலுவாகவோ இருந்தால் எல்லாம் எளிதாகிவிடும் என்று நினைக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் உடலின் மொத்த நிராகரிப்பு இல்லை, ஆனால் நாம் "குறைபாடுகள்" என்று கருதுகிறோம்.
உடலுடனான மோசமான உறவின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி, பொதுவாக நிராகரிப்பின் பொதுவான உணர்வின் அடிப்படையில், துஷ்பிரயோகம் ஆகும். நம் தோற்றத்தைப் பற்றி நம்மை நாமே அவமதிக்கும்போது நம்மை நாமே துஷ்பிரயோகம் செய்கிறோம், ஆனால் தீவிர உணவுகளை சாப்பிடும்போது, சோர்வடையும் வரை அல்லது அதிகமாக சாப்பிடும் வரை உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்.
நம் உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு, நம்மால் மாற்றக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, மற்றவை நம்மால் முடியாதவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும், ஆனால் வயதானதை தடுக்க முடியாது, உதாரணமாக. போதுமான உடல் உருவத்தைக் கொண்டிருப்பது, நம் உடலுடனும் அது வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும் மாற்றங்களுடனும் நன்றாகப் பழக அனுமதிக்கும், இது இறுதியில் நமது சுயமரியாதை மற்றும் நல்வாழ்வை மொழிபெயர்க்கும். இதை அடைய, நேர்மறையான சொற்றொடர்கள் போதாது, நீங்கள் உடல் உருவத்தின் கூறுகளில் வேலை செய்ய வேண்டும்.
உடலுடனான உறவை மத்தியஸ்தம் செய்யும் உடல் உருவத்தின் கூறுகள்
1. புலனுணர்வு: நாம் ஒருவரையொருவர் எப்படிப் பார்க்கிறோம்?
இந்த உடல் உருவக் கூறு, நாம் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பதைக் குறிக்கிறது. நம் உடலைப் பற்றிய கருத்து, உண்மையில், எப்போதும் நம்பகமான மற்றும் புறநிலை பிரதிநிதித்துவம் அல்ல. உதாரணமாக, பசியின்மை உள்ளவர்கள் உண்மையில் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்போது கொழுப்பை உணர முடியும். மூக்கின் வடிவம் அல்லது பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்காத மச்சம் காரணமாக மற்றவர்கள் "அசிங்கமாக" உணரலாம்.
நாம் எப்போதும் கண்ணாடியை நல்ல கண்களுடன் பார்ப்பதில்லை. சில நேரங்களில் நம் பாதுகாப்பின்மை அல்லது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளின் திரை மூலம் நம் உடலைப் பார்க்கலாம். நம் கருத்து யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போக, பயிற்சி செய்வது வசதியானதுமுழு கவனம் தீர்ப்பு இல்லாமல். நாம் முற்றிலும் அந்நியர்களாக இருப்பதைப் போல கண்ணாடியில் பார்ப்பது, இதுபோன்ற இடைவிடாத விமர்சகர்களாக இருப்பதைத் தவிர்க்க தேவையான உளவியல் தூரத்தை எடுக்க உதவும்.
மறுகண்டுபிடிப்புச் செயல்பாட்டின் போது நம்மை நாமே தீர்மானிக்கவோ அல்லது முத்திரையிடவோ மாட்டோம் என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, புள்ளிகள் அல்லது சுருக்கங்கள் இருப்பது, நாம் அசிங்கமாக இருக்கிறோம் என்று அர்த்தமல்ல, காதல் கைப்பிடிகள் எப்போதும் நாம் கொழுப்பாக இருப்பதைக் குறிக்காது. "அசிங்கமான" அல்லது "கொழுப்பு" என்பது தீர்ப்பின் விளைவாக நாம் பயன்படுத்தும் லேபிள்கள். எனவே, நம் உடலை மதிப்பிடாமல் ஆராய்வதே குறிக்கோள். எதிர்மறையாகவோ அல்லது நேர்மறையாகவோ இல்லை. எனவே நாம் பார்த்துக்கொண்டிருந்த சிதைந்த லென்ஸை அகற்றலாம்.
2. அறிவாற்றல்: நம்மைப் பற்றி நாம் எப்படி நினைக்கிறோம்?
இந்த உடல் உருவக் கூறு நம் உடலைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை உள்ளடக்கியது. நமது தோற்றம் மற்றும் நமது உடலுடனான நமது உறவைப் பற்றிய நம்பிக்கைகளைப் பற்றி நாம் நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம். இலட்சிய உடலைப் பற்றிய பல நம்பிக்கைகள் சமூகத்தில் இருந்து வருகின்றன, எனவே அவை பெரும்பாலும் செயலிழந்து நம் உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைத் தடுக்கின்றன.
நாம் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பது பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கையாகும், இது இயற்கையான வயதான செயல்முறையை நிராகரிக்க நம்மைத் தூண்டுகிறது. ஒல்லியாகவோ அல்லது தசையாகவோ இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்று நம்புவது மற்றொரு பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கையாகும், ஏனெனில் உங்களை நீங்களே திருப்திப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இந்த நம்பத்தகாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்களை நாம் அகற்றவில்லை என்றால், நம் உடலைப் பற்றி நாம் ஒருபோதும் நன்றாக உணர மாட்டோம்.
இந்த காரணத்திற்காக, சரியான உடல் உருவத்தை உருவாக்க, நம் உடலைப் பற்றிய நமது உள் உரையாடலுக்கு நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லா விலையிலும் வயதானதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான முதுமையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கராக மாற முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான முறையில் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நமது எண்ணங்கள் சுழலும் மையத்தை மாற்றுவது, முற்றிலும் அழகியல் அம்சத்திலிருந்து ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு நகரும்.
3. பாதிப்பு: நாம் எப்படி உணர்கிறோம்?
இந்த உடல் உருவக் கூறு என்பது நம் உடலைப் பற்றிய உணர்வுகளைக் குறிக்கிறது, இது அடிப்படையில் நமது தோற்றத்தில் திருப்தி அல்லது அதிருப்தியின் அளவை பிரதிபலிக்கிறது. நம் உடல்களைப் பற்றி நாம் விரும்பும் அல்லது விரும்பாத விஷயங்கள் மற்றும் அவை நம்மை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பது இதில் அடங்கும்.
வெளிப்படையாக, நம் உடலைப் பற்றிய உணர்வுகள் சமூகத்தால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன, தொலைக்காட்சி, பத்திரிகைகள் அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் நாம் பார்க்கும் படங்கள். எனவே, நம் தோற்றத்தைப் பற்றி நாம் நன்றாக உணர விரும்பினால், நாம் பயன்படுத்தும் ஊடகங்கள் மற்றும் அவை நம்மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கம் ஆகியவற்றைக் கேள்வி கேட்க வேண்டியிருக்கும். நம் உடலைப் பற்றி அதிக நேர்மறையான உணர்வுகளைப் பெற, உடலின் பன்முகத்தன்மையை உண்மையாக பிரதிபலிக்கும் ஊடகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், உண்மையற்ற அழகியல் வழிபாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஊடகங்களிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது.
நிச்சயமாக, நம் உடலைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள், அதைப் பற்றிய கருத்து, நாம் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளையும் பாதிக்கும். ஆழ்மனதில் பாதுகாப்பின்மை, பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள் அல்லது சிதைந்த உடல் உருவம் ஆகியவற்றைப் பற்றி நாம் தொடர்ந்து சிந்தித்துக்கொண்டிருந்தால் ஒருவரையொருவர் நேசிப்பது சாத்தியமில்லை. சுய வெறுப்பு என்பது மாற்றத்திற்கான ஒரு தேவையல்ல என்பதையும், நம் உடலின் ஒரு பாகத்தில் நாம் அதிருப்தி அடைந்தாலும் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். உடல் மீதான அன்பு முழுமையிலிருந்து எழுவதில்லை, தனித்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்வதில் இருந்து எழுகிறது.
4. நடத்தை: நாம் எப்படி நடந்து கொள்கிறோம்?
இந்த உடல் உருவக் கூறு நம் உடலுடன் தொடர்புடைய அனைத்து செயல்களையும் உள்ளடக்கியது. ஒருவருக்கு ஆரோக்கியமான உடல் உருவம் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் உடலையும் தோற்றத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் அவர்கள் மீது அதிகமாகவோ அல்லது வெறித்தனமோ இல்லாமல். மாறாக, எதிர்மறையான உடல் உருவம் கொண்டவர்கள், தங்கள் தோற்றத்தை மாற்றும் முயற்சியில் புலிமியா அல்லது பசியின்மை அல்லது விகோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம்.
நமது உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள, அண்டை வீட்டாருடன் அல்லது நண்பருடன், அல்லது இந்த தருணத்தின் செல்வாக்கு செலுத்துபவர் அல்லது ஃபேஷன் பிரபலங்களுடன் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துவதும் அவசியம். அனைத்து உடல்களும் தனித்துவமானது. பரிபூரணமும் அழகும் கலாச்சாரங்கள் மற்றும் காலத்திற்கு ஏற்ப மாறும் இலட்சியங்களைத் தவிர வேறில்லை.
மாறாக, நம் உடலை ஒரு கோயிலாக நினைக்க ஆரம்பிக்கலாம். சுற்றுச்சூழலை அனுபவிக்கவும் இணைக்கவும் உடல் அனுமதிக்கிறது. இது திருப்திக்கான ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும், சுயமாக ஏற்படுத்திய வளாகங்கள் அல்ல. உடலைப் பற்றி நாம் மிகவும் செயல்பாட்டு, சல்யூடோஜெனிக் மற்றும் ஹெடோனிக் அடிப்படையில் சிந்திக்க வேண்டும். அதைக் கவனித்து, ஆராய்ந்து ஏற்றுக்கொள். எங்கள் வரம்புகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். எங்கள் திறனை ஆராயுங்கள். அது நம்மைச் செய்ய மற்றும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் அனைத்திற்கும் நன்றியுடன் இருங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
Burychka, D. மற்றும். அல். (2021) உடல் உருவத்தைப் பற்றிய விரிவான புரிதலை நோக்கி: நேர்மறை உடல் உருவம், உருவகம் மற்றும் சுய-இரக்கம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்தல். சைக்கோல் பெல்க்; 61 (1): 248–261.
கோஹன், ஆர். எட். அல். (2020) சமூக ஊடகங்களில் உடல் பாசிட்டிவிட்டிக்கான வழக்கு: தற்போதைய முன்னேற்றங்கள் மற்றும் எதிர்கால திசைகள் பற்றிய பார்வைகள். ஜே ஹெல்த் சைக்கால்; 26 (13): 2365-2373.
நுழைவாயில் உங்கள் உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு உடல் உருவத்தின் 4 கூறுகள் se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.
