År 1972 Federal Trade Commission i USA antog en lag som kräver att dörr-till-dörr-försäljning ska åtföljas av ett skriftligt uttalande som informerar köparen om rätten att ångra köpet inom tre dagar efter försäljningen. Den lagen antogs på grund av konsumentklagomål om aggressiva försäljningstekniker och små kontrakt.
Ekonomer kallar detta "kylningstiden" och det vore vettigt att tillämpa det både på grundläggande beslut som kan förändra våra liv, och på dem vars inverkan kan bli misstänkt eftersom vi inte kan kontrollera alla variabler.
Vad är egentligen nedkylningsperioden?
Nedkylningsperioden är som att ta en lugn stund att tänka efter innan han fattar ett beslut. Det är den pausen vi tar innan vi säger det första som kommer att tänka på, den tid vi tar att tänka innan vi väljer.
Nedkylningstiden handlar också om att inte fatta ett beslut innan man sover på det. Visste du att 75-95% av drömmarna har känslomässiga sammanhang?
Neurovetenskapare har sett att när hjärnan går igenom de olika stadierna av sömn, genomgår den drastiska förändringar i sin neurokemi och funktion. Områden relaterade till känslor, såsom amygdala, hippocampus och främre cingulära cortex, blir särskilt aktiva.
Under sömnen konsolideras känslominnen, men rädslarsvar släcks också. Det betyder att en god natts sömn kan minska situationens känslomässiga påverkan genom att hjälpa oss att se saker tydligare. Att låta minst en natt passera innan du fattar ett viktigt beslut fungerar därför också som en nedkylningsperiod.
De 2 situationer där vi måste tillämpa den tiden för reflektion
Även om vi alltid måste tänka innan vi agerar, är kyltiden särskilt viktig i två fall, enligt ekonomerna CR Sunstein och RH Thaler:
1. Sällan viktiga beslut. När det gäller beslut vi inte ofta fattar, som att välja stad att flytta till, nästa bil att köpa eller universitetet, måste vi stanna upp och tänka. I denna typ av beslut har vi inte mycket erfarenhet och det är många faktorer som spelar in, så det är viktigt att tillämpa en kylperiod som gör att vi kan se alla alternativ och väga konsekvenserna.
2. Mycket känslomässiga situationer. När vi befinner oss i komplexa situationer som utlöser ett intensivt känslomässigt svar, till exempel en felaktig diagnos eller a par kris, vi har svårt att tänka rationellt och är mer benägna att ta förhastade beslut som vi senare ångrar. I dessa fall kommer nedkylningsperioden att tillåta oss att återfå lugnet och återfå känslomässig kontroll för att fatta bästa möjliga beslut.
Hur länge ska denna nedkylningsperiod vara?
Nedkylningstiden kan vara några minuter eller några dagar. Varje person och varje situation är annorlunda, så idealiskt bör denna reflektionsfas vara så länge som nödvändigt.
Om det är ett viktigt beslut kan du skjuta upp pausen i dagar eller till och med veckor. Detta ger dig tid att samla all information du behöver tills du känner dig säker på att fatta ett beslut. Om du går igenom en konfliktsituation som tog fram dina känslor, bör nedkylningsperioden pågå så länge som det tar för att återfå kontrollen över dina känslor.
Det är värt att förtydliga att denna reflektionstid inte kan bli en ursäkt för att skjuta upp eller undvika beslutsfattande. Det är inte en tid att glömma ett problem eller en konflikt, utan att reflektera över dess orsaker, alternativ och konsekvenser.
Ta dig tid att reflektera, lugna dina känslor och ta det nödvändiga psykologiskt avstånd det kommer att hjälpa oss att bättre utvärdera våra alternativ och förutse konsekvenserna av våra beslut. Detta betyder inte att vi inte kommer att gå fel, men åtminstone kommer vi att fatta våra beslut med kunskap om fakta och mer medvetna om alla faktorer som är inblandade.
Nedkylningstiden är inte en garanti för framgång i beslutsfattandet, utan snarare ett slags skydd mot impulsivitet och irrationellitet. Det förhindrar helt enkelt att ångerfröet växer i framtiden.
Källor:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) En pequeño empujón. Madrid: Oxen.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Sömnens roll i emotionell hjärnbehandling. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Nightmares, bad dreams, and emotion dysregulation: A review and new neurocognitive model of dreaming. Nuvarande vägbeskrivning i psykologisk vetenskap; 18 (2): 84–88.
Ingången Kylningstid, det hemliga vapnet för att inte ångra dina beslut se publicó primero sv Psykologins hörn.
