Få saker i livet är så viktiga att vi tappar sömn över dem. Men nedsänkta i vardagens liv och rörelse förvandlar vi det irrelevanta till kolossala bekymmer. Vi blandar ihop det brådskande med det viktiga. Vi blir arga över triviala saker som vi kommer att glömma nästa månad. Vi tappar lätt humöret. Vi blir irriterade vid minsta överraskning och blir stressade vid minsta tryck.
Till stor del beror denna överdrivna känslomässiga reaktivitet på att vi tar saker på för stort allvar. Vi kan inte upprätthålla psykologiskt avstånd nödvändigt för att sätta i perspektiv vad som händer med oss. Av denna anledning är en av de viktigaste lärdomarna som kommer att ge oss mer sinnesfrid i livet att ta saker lättare, utan att bli ytlig.
Lev lätt
Vi har alla en naturlig tendens att vilja kontrollera vad som händer inom vårt verksamhetsområde. Genom kontroll försöker vi tillgodose vårt behov av trygghet. Men eftersom det förflutna inte kan förändras och framtiden är svårfångad, skapar denna kontrollerande attityd bara ångest och oro, vilket bidrar till livets redan enorma slit.
I en allt mer dyster värld, befläckad av katastrofer och svårigheter, utsatt för det ständiga bombardementet av störande nyheter, giftig pessimism och otyglad ilska, behöver vi verkligen lära oss att flöda och släppa ballasten för att balansera vår inre värld.
Italo Calvino hade motgiften: att leva lätt. Han föreslog: "Ta lätt på livet, att lätthet inte är ytlighet, utan att glida över saker från ovan, inte ha stenblock på hjärtat".
Lätthet består i att "ta bort vikt" från representationen av verkligheten. Att lära sig att ge allt sin rättmätiga plats i våra liv, men framför allt består det i att inte samla frustrationer, bekymmer och ansvar från andra.
Att ta lätt på saker betyder inte att vara ytlig, utan snarare sluta ta allt på för stort allvar. Sluta göra stormar i en tekopp. Glöm dramerna. Anta att allt inte är personligt. Låt ilskan, sorgen eller frustrationen flöda tills de späder på sig själva.
Att leva lätt innebär också att sluta fred med sig själv. Sluta vara vår hårdaste domare och börja behandla oss själva vänligare. Det består i att förlåta oss själva. Befria oss från de känslomässiga ballaster som vi ibland tvingar oss själva att bära. Lätthet är lättnad och egenvård i en värld som tvingar oss att ständigt vara i spänning och tillgängliga gentemot andra.
Att leva lätt innebär att veta hur man utökar tiden. Att avbryta livets flöde som gör oss andfådda. Återhämta tiden som upptar en inre dimension, förvandla den till mat för själen och hjärtat. Var mer uppmärksam på oss själva, men utan att ta oss själva på för stort allvar, inta en lekfull och nyfiken position gentemot oss själva.
Att leva lätt innebär också att återta vårt "ego" för att flyga högre, med den där sunda avskildheten som gör att vi kan ta oss igenom motgångar oskadda. Det är förmågan att känna igen det subtila och livsviktiga även inför smärta för att omplacera sig i det väsentliga. Det är att återupptäcka smaken för häpnad och ett leende, för det enkla och även för det banala.
En övning för att lära sig att ta lätt på saker och ting och släppa ballasten
En väldigt enkel övning för att börja bli av med vikten som blockerar oss är att föreställa sig eller rita en svart påse. Den väskan representerar allt vi bär med oss, alla dessa bekymmer, ansvar, rädslor, osäkerheter, frustrationer...
Vi måste fråga oss själva: vad är det som tynger oss mest i livet? Varför bär vi dem på våra axlar? Vad kan vi ta ur den påsen för att förbättra våra liv, bli lyckligare eller känna oss mer nöjda?
Därefter kan vi skriva en lista genom att skilja det som är vårt från det vi kan returnera, till exempel förväntningar av andra, omvärldens överdrivna krav och sociala påtryckningar.
Vi kommer alltså att kunna frigöra oss från känslomässigt bagage som långt ifrån är användbart, hindrar oss och sätter oss ur balans. Vi kanske inte blir fjädrar, men vi kan leva lättare. Och att bli av med den övervikten kan bara vara hälsosamt för kropp och själ.
Ingången Konsten att leva lätt utan att vara ytlig se publicó primero sv Psykologins hörn.
