Relationer är komplicerade. Även om vi har hittat rätt person är det ofta svårt att hitta balansen mellan närhet och personligt utrymme som vi alla behöver. Att korsa den fina linjen är väldigt enkelt. Och när vi väl gjort det, börjar vi utveckla en galen bindning som får oss att lida. Så i allmänhet gör det mer skada än nytta att hålla fast vid en person.
Varför håller man fast vid en person?
Att älska är inte att hålla fast. Kärlek sätter inte gränser, den kvävs inte och fängslar inte. Istället har ohälsosam anknytning en tendens att kontrollera och kväva den andra. Detta skapar en relation av emotionellt beroende som tar bort psykologiskt syre från sina medlemmar. Det roliga är att ju mer en person håller fast, desto mer avviker de andra på jakt efter den friheten den behöver vara. Det är därför som ohälsosam anknytning ofta leder till förlust av den person vi håller fast vid.
Behovet av att hålla på härrör ofta från djup osäkerhet. Vi håller fast vid en person för att de på något sätt har blivit en källa till psykologisk säkerhet. Hans närvaro eller minne ger oss lugnet och förtroendet vi behöver genom att fylla våra emotionella tomrum. Istället för att söka trygghet inifrån söker vi det utanför och gör den andra ansvarig för våra känslomässiga brister.
Hur slutar man hålla fast vid en person i 7 steg?
1. Medge galen missbruk. Att ignorera problemet är det enklaste sättet, men det är inte lösningen. Så det första steget är att erkänna att vi har ett problem med bilagor. Har vi utvecklat ett emotionellt beroende av vår partner? Eller kanske ett ägande och kontrollerande förhållande mellan förälder och barn? Eller släpper vi inte en person som inte längre är en del av vårt liv?
2. Förstå anledningen till denna bilaga. Det finns alltid en anledning att göra vad vi gör, bara många gånger föredrar vi att ignorera det. När vi håller fast vid en person och utvecklar kontrollerande attityder finns det en anledning. Det kan hända att en del av oss inte kan föreställa oss livet utan den personen. Eller kanske känner vi oss extremt osäkra och fruktar ensamhet. Eller kanske är vi emot förändring. Oavsett orsaken är det viktigt att hitta det.
3. Släpp behovet att äga. Ibland, på en omedveten nivå, förstår vi interpersonella relationer som om de var ägodelar. Vi tror att vår partner eller våra barn tillhör oss. Denna tro kan leda till ohälsosam anknytning. Därför måste vi förstå det i livet hör ingen till oss verkligen. Vi måste lära oss att älska utan att äga och följa med utan att invadera.
4. Tillbringa mer tid ensam. Det okända föder negativa känslor. Om vi till exempel alltid har varit omgivna av människor är vi troligtvis rädda för ensamhet. Så ibland är det bästa sättet att sluta hålla fast vid någon att lära sig att vara ensam. Det handlar inte om att bli eremiter utan om att lära sig att njuta av tiden med sig själv så att vår lycka inte är alltför beroende av andra. Det är fantastiskt hur mycket vi kan lära oss om oss själva och våra känslor när vi tar oss tid att reflektera för oss själva.
5. Ta hand om oss själva. När vi håller fast vid en annan person börjar vårt liv kretsa kring honom. Ofta innebär detta att vi offrar vårt välbefinnande och förflyttar våra behov till bakgrunden. För att sluta hålla fast måste vi ändra den dynamiken och ta bättre hand om oss själva. Vi måste komma ihåg att vi också förtjänar att bli vår prioritet. Därför måste vi börja behandla varandra med vänlighet och medkänsla och visa oss samma kärlek som vi projicerar utåt.
6. Ge utrymme för andra. Alla människor, även de som älskar varandra mest, behöver utrymme. Även om det är bra att dela ögonblick, tankar och känslor är det inte bra för den andra att känna sig fast och kvävd. Därför måste vi göra ett medvetet försök att ge det sitt utrymme och använda den tiden för att utveckla våra passioner och intressen. En självsäker person som älskar sig själv och har utvecklat en unik personlighet kan erbjuda en mogen kärlek som lämnar varje människas utrymme att växa.
7. Lita på oss själva. Självförtroende kan gå långt för att upprätthålla hälsosamma relationer. Människor som är mer självsäkra på sina förmågor är mindre benägna att hålla fast vid andra som ett sätt att validera sig själva. När vi älskar och respekterar varandra blir det mycket lättare för oss att älska respektfullt, utan att vara för påträngande eller besittande.
Slutligen måste vi komma ihåg att innan personen vi håller fast vid kom in i vårt liv, hade vi redan existerat och var förmodligen glada. Det betyder att fröet till lycka finns i oss, vi behöver inte leta efter det utanför. Att bli av med den ohälsosamma anknytningen hjälper oss att fokusera på alla saker vi är tacksamma för och som kommer att göra oss lyckliga, bortom det förhållandet.
Ingången Hur slutar jag hålla fast vid en person? se publicó primero sv Psykologins hörn.
