"Ha e mpe joalo", "ha ua tšoanela ho ikutloa joalo" o “Ke nako ea ho phetla leqephe”. Tsena ke tse ling tsa lipolelo tse tloaelehileng tse reretsoeng ho fokotsa bohloko empa li hlile li fokolisa. Ha batho ba bohlokoa ho rona ba sa re utloisise, empa ba nyenyefatsa kapa ba iphapanyetsa maikutlo a rona, ha re fumane tšehetso ea maikutlo eo re e hlokang, empa re ka ikutloa re sa tšoanelehe ra ba ra belaella bohlokoa ba maikutlo a rona.
Ho se sebetse maikutlong ke eng?
Ho hloka botsitso maikutlong ke ketso ea ho lahla, ho hlokomoloha, kapa ho hana mehopolo ea motho, maikutlo kapa boits'oaro. E fetisa molaetsa oa hore maikutlo a hau ha a na taba kapa ha a nepahala.
Ho se sebetse maikutlong ho ka iponahatsa ka litsela tse fapaneng. Batho ba bang ba e sebelisa ka boomo ho qhekella ba bang hobane ba beha tlhokomelo ea bona tlase le maikutlo a lerato ho e mong. Ba bang ba thefula ba bang maikutlong ba sa hlokomele.
Ebile, maemong a mangata ho se tsotelle hoa maikutlo ke phello ea boiteko ba ho re hlasimolla. Mantsoe a kang "O seke oa tšoenyeha", "ke nako ea hore ke e utloisise", "bonnete e ne e se mpe joalo", "o fetelletsa litaba", "Ha ke bone bothata" kapa "ha ho hlokahale hore o ikutloa ka tsela e joalo " ba na le boikemisetso bo botle, empa botebong ba pelo ba senya maikutlo ao motho e mong a nang le ona.
Ho hlakile hore ona ha se leano le letle la ho khutsisa e mong. Ho fapana le hoo. Phuputso e entsoeng Univesithing ea Harvard e senotse hore baithuti ba nang le bokooa kamora ho hlahisa maikutlo a bona maemong a sithabetsang ba ile ba ikutloa ba le bobe le ho bontša karabelo e kholo ea mmele.
Ho boetse ho na le ba jarisanang molato ka ho ikutloa ka tsela e itseng. Mantsoe a kang "O nahanela", "o nka ntho e ngoe le e ngoe" kapa "o e nka e le bohlokoa haholo" ke mehlala ea ho se sebetse hoa maikutlo moo motho ea batlang kutloisiso le ts'ehetso a nyatsoang le ho lahloa.
Ehlile, ho se tsotelle hoa maikutlo ha se mantsoe feela. Ho se tsotelle bohloko kapa ho tšoenyeha ha e mong hape ke tsela ea ho nyopisa maikutlo a hae. Ho se ele hloko ha motho a bua ka taba ea bohlokoa kapa ho e nyenyefatsa ka boitšisinyo kapa maikutlo ke tsela e 'ngoe ea ho se sebetse.
Hobaneng ha batho ba nka maikutlo a lefeela?
Ho se tsotelle maikutlong hangata ho etsahala ha re hlahisa maikutlo a rona kapa re bua ka boiphihlelo. 'Nete ke hore batho ba bangata ba holofala hobane ba sitoa ho sebetsana le maikutlo ao e mong a ba fang ona.
Ho netefatsa maikutlo ho kenyelletsa tekanyo e itseng ea kutloelo-bohloko kapa molumo o utloahalang. Ho bolela ho tseba ho ipeha boemong ba motho e mong, ho mo utloisisa le ho phela ka maikutlo a hae. Maemong a mangata, maikutlo ana a ka ba boima haholo ho motho eo kapa a totobala feela, ka tsela e a hanang mme, ka ona, a etsa hore motho ea nang le ona a se sebetse.
Ebile, ho ke ke ha hlokomolohuoa hore re phela sechabeng se holofatsang haholo ho tloha ponong ea maikutlo moo linaha tse khahlisang li nkoang e le "tšitiso" ha ho ntse ho rapeloa mabaka. Sechabeng se khothalletsang ho fetela pele ka potlako, moo hedonism e khumameloang 'me bohloko bo batloa ho ipata hobane bo baka bohloko bo boholo, ha ho makatse ha batho ba bangata ba sitoa ho sebetsana le maikutlo a bona a mabe mme ba sa khone ho sebetsana le ona. Fana ka netefatso ea maikutlo.
Maemong a mang, ho hloka thuso ho bakoa ke hore motho o phathahane haholo ka mathata a hae hore a se ke a itlhahisa ho bona mme a ipehe boemong ba e mong. E kanna eaba motho enoa o hlile o na le bothata mme o khathetse hoo a sitoang ho fana ka netefatso ea maikutlo. Kapa e ka ba feela batho ba ichebileng bobona feela hore ba ka tsepamisa maikutlo maikutlong a e mong.
Liphello tsa ho se sebetse maikutlong
• Mathata a ho laola maikutlo
Ho se sebetse maikutlong hangata ho baka pherekano, lipelaelo le ho se tšepe maikutlo a rona. Haeba ha re hlahisa seo re se utloang, motho ea haufi le ea nang le moelelo a re joetsa hore ha rea lokela ho e utloa, re ka qala ho se tšepe bonnete ba liphihlelo tsa rona. Leha ho le joalo, ho belaella maikutlo a rona ho ke ke ha etsa hore ba nyamele, ho tla re thatafalletsa hore re e laole ka boits'oaro.
Ka 'nete ho fumanoe hore ha ho se sebetse ho sitisa polelo ea maikutlo a mantlha joalo ka ho hlonama hangata ho lebisa keketsehong ea maikutlo a bobeli joalo ka khalefo le lihlong. Phuputso e entsoeng Univesithing ea Washington e senotse hore batho ba seng ba ntse ba thatafalloa ke ho laola maikutlo a bona ba tloaetse ho itšoara ka mokhoa o mabifi ha ba sa amohele ho hlonama hoa maikutlo.
• Ho hlaha ha mathata a kelello
Ho holofala maikutlong ho ka tlatsetsa ho motho ea reriloeng pele ho ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo kapa matšoao a mpefatsang. Ha ho hloka thuso ho tsoa selikalikoe se haufi mme e le mokhoa o iphetang ka nako, motho eo o tla ithuta ho hatella maikutlo a bona, a tla qetella a ba ama. U kanna ua ikutloa u le mong 'me u sa utloisisoe hantle. Ebile, phuputso e entsoeng ho University of Wayne State e senotse hore bothata ba maikutlo ba molekane ka tsela e hlophisehileng bo ka noha ponahalo ea setšoantšo se tepelletsang.
Setsebi sa kelello Marsha M. Linehan o lumela hore ho holofala maikutlong ho ka ba kotsi haholo ho batho ba tlokotsing maikutlong; ke hore, ba nang le kutloelo-bohloko ba itšoara ka matla a maholo mme ba thatafalloa ho fumana tloaelo. Maemong ana, ho bolelloa hore likarabo tsa bona tsa maikutlo li fosahetse ebile ha lia lokela ho ka baka ts'oaetso ea maikutlo.
Ebile, ho fumanoe hape hore batho ba ileng ba holofala maikutlong bongoaneng ba bona ba na le monyetla oa ho ba le mathata a botho a moeling, a khetholloang ke ho se ts'oenyehe, ho sebetsa ka thata maikutlong, maikutlo a sa foleng a ho hloka thuso le mathata a taolo ea maikutlo. Ho bacha, ho holofala maikutlong ho hokahane le kotsi e eketsehileng ea ho intša kotsi.
U ka netefatsa maikutlo joang?
Re tlameha ho hopola hore maikutlo a maikutlo liketsahalong ha ho mohla a nepileng kapa a fosahetseng. Se ka bang sa nepahala ke polelo ea bona, empa eseng chebahalo ea bona. Ka hona, ha ho na lebaka la ho nyatsa, ho hlokomoloha kapa ho hana maikutlo, ho sa tsotelehe boleng ba ona.
Ho netefatsa maikutlo a motho e mong, re tlameha ho qala ho ipulela boiphihlelo ba bona. Sena se bolela ho ikemisetsa ho mamela ka hloko le ho ba teng ka botlalo. Re hloka ho behella ka thoko litšitiso tsohle mme re leke ho hokahana maikutlong.
Ho boetse ho bolela ho ikemisetsa ho behella mathata a rona ka thoko ka motsotso oo hore re tle re leke kutloelo-bohloko bakeng sa motho ea ka pela rona.
Kamora nako, ho kenyelletsa ho sebelisa puo e lumellanang le e utloisisang eo lipolelo li kang "Ho ka be ho bile hobe le ho feta" nyamela ho etsa tsela bakeng sa "Ke masoabi ka se u etsahaletseng", bolella "Ho bonahala ho nyahamisa" sebakeng sa "Ua fetelletsa" o "Nka o thusa jwang?" sebakeng sa "o tlameha ho o hlola ”.
Ho netefatsa maikutlo ke bonono bo ithutiloeng. Re hloka feela ho ba le mamello le kutloisiso.
Mehloli:
Adrian, M. le ba bang. Al. (2019) Netefatso ea Batsoali le Tlhaiso ea Boitsebiso e Bolela Hore Ngoana o Tla Kotsi. Moprofesara Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Mokhatlo pakeng tsa ho se sebetse hoa bongoana le matšoao a moeli oa moeli: ho itšehla thajana le ho ikamahanya le maemo a ho lekanya. Borderline Personality Disorder le Emotion Dysregulation; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Tlhatlhobo e lekanang le ea sekhahla sa sekhahla sa netefatso ea maikutlo le ho se sebetse ho banyalani ba bohloko bo sa foleng: Litaba tsa mokuli tsa bong. Journal ea bohloko; 12: 1140 -1148 .
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Ho matlafatsa likarabo tse netefatsang malapeng. Mosebetsi oa Sechaba Bophelong ba kelello; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Tšebelisano ea lelapa le nts'etsopele ea bothata ba botho ba moeling: Mohlala oa thekisetsano. Nts'etsopele le Psychopathology; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro ba moeli oa botho. New York: Guilford Tobetsa.
Monyako Ho se sebetse hoa maikutlo, ha ba bang ba nyenyefatsa kapa ba hlokomoloha maikutlo a rona e phatlalalitsoe ka lekhetlo la pele ka Sekhutlo sa Psychology.
