Xidhiidhka u dhexeeya hooyada iyo dhallaanka waa mid ka mid ah kuwa ugu xooggan ee jira. Si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, xiriirkani wuxuu soo maraa heerar kala duwan, sidaas darteed haddii aan si ku filan loo cusbooneysiin oo loo maareynin, oo leh qadar wanaagsan oo dabacsanaan ah oo u oggolaanaya in doorarka dib loo cusboonaysiiyo, waxay dhalin kartaa xad gaar ah oo isku dhac ah oo ku dhamaanaya abuurista fogaanta shucuureed.
Waxa ina siman ayaa iyaguna ina kala kaxeeya
2016, cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda California iyo Stanford University waxay ogaadeen in xidhiidhka hooyada iyo gabadhu leeyahay sifooyin gaar ah oo aan ka muuqan xidhiidhka kale ee qoyska.
Dhab ahaantii, waxay arkeen in mugga walxaha cawl uu la mid yahay hooyada iyo gabdhaha meelaha qaarkood ee la xidhiidha dareenka, iyo sidoo kale qaab-dhismeedka "maskaxda dareenka". Ficil ahaan, i Wareegadeena shucuurtu waxay si dhow ula mid yihiin kuwa hooyooyinkeena.
Laakin isku ekaanshahaasi ma aha dammaanad is-waafajinta iyo dheecaanka cilaaqaadka. Ama ugu yaraan had iyo jeer maaha. Dhab ahaantii, isku ekaanshahaan ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay xiriirka ka dhexeeya hooyada iyo gabdhaha inuu yahay mid ka mid ah kuwa ugu murugsan, adag oo jilicsan si loo maareeyo. Maaha wax nasiib ah in dad badan oo waaweyn ay awoodaan in ay khilaafyada dadka kale u xalliyaan si dhab ah, laakiin aan haysan qalab nafsi ah oo ay wax uga qabtaan khilaafka hooyooyinkood.
Xidhiidhka ka dhexeeya hooyada iyo gabadhu wuxuu inta badan ku salaysan yahay madmadow; taas oo ah, waxay isku daraysaa baahiyo iyo dareeno iska soo horjeeda mar haddii lagu garto xamaasad sare oo shucuur ah taaso midawga iyo isku xidhnaanta ay ka muuqato midnimo iyadoo loo baahan yahay fogaan iyo madax-bannaani. Natiijo ahaan, khilaafku wuxuu noqdaa mid caadi ah.
Waxyaabaha la saadaaliyay, mas'uuliyadda gabdhaha
Mid ka mid ah furayaasha iskahorimaadka ee xiriirka hooyada iyo gabadheeda ayaa si sax ah ugu jira isku midka shucuureed. Mararka qaarkood waxaan hadhkeena ku tuurnaa kuwa kale. Taas oo loo marayo habka difaaca Waxaan u nisbaynnaa qof kale dareenka, rabitaannada, dhiirigelinta ama aaminaadda aynaan u aqoonsan inaynu nahay keenna, sababtoo ah aqbalkooda waxay wax ka beddelaysaa sawirka aan nafteena ka haysanno.
Markaan aragno waxa ku jira in lagu saadaliyo hab-dhaqanka hooyadeen, tusaale ahaan, waanu ka falcelinaa. Dareen-celintaasi maaha mid caqli-gal ah, laakiin waxay ka timaadaa qoto dheer ee miyir-beelkayaga. Natiijo ahaan, waxaan dareemi karnaa raaxo la'aan ama xanaaqsan oo aan ku canaanan karno dabeecadaha, fikradaha ama dareenka dhabta ah ee annagana annagana leh, laakiin ma doonayno inaan aqbalno.
Xaaladdan oo kale, hooyooyinkeennu waxay u dhaqmi karaan sida muraayadda, oo na siinaya muuqaal ah oo aynaan rabin in aan aqoonsanno nafteena. Tani waxay dhalinaysaa diidmo daran oo diidmo ah, taas oo aan dhab ahaantii ku jeedin qofka kale, laakiin ku wajahan nuxurka nafsiga ah ee aynaan jeclayn.
Ku celceli xiriirka dhallaanka, saamiga hooyada ee mas'uuliyadda
Kakanaanta xiriirka hooyada iyo gabadha ayaa ka baxsan hababka saadaalin. Marar badan doodo, isku dhacyo iyo khilaaf ayaa soo baxa sababtoo ah hooyooyinku waxay sii wadaan inay ku celceliyaan qaabkii ay ula dhaqmi jireen carruurtooda markii ay yaraayeen.
Qaabkaas xidhiidhka ah ayaa mararka qaarkood mara canaan ama soo rogitaan. Natiijo ahaan, carruurtu waxay uga fal celiyaan caasinimo, sidii ay yeeli jireen markii ay dhallinyaranimada ahaayeen. Xaqiiqda ah in dadka qaangaarka ah ee leh nolol guul leh oo awood u leh in ay sii wadaan xiriirka wanaagsan ee dadka dhexdooda ah ay ku dhamaato inay dareemaan in hooyadood ay ka cadhaysiiyaan inta badan sababtoo ah waxay dib ugu soo noqdeen wakhti hore oo ah marxalad kale oo horumarineed.
Dabeecadaha hooyadu waxay u dhaqmi karaan sidii kicin shucuureed oo ina geynaysa marxaladaha hore ee korriinkeena, da'da laga yaabo in aynaan isku kalsoonaan karin sida aan hadda nahay sababtoo ah waxaa naga maqan xirfadaha isgaarsiinta iyo xallinta khilaafaadka weli. Waa dib-u-dhac dhab ah oo horseedaya doodo soo noqnoqda, oo si wareeg ah, mawduucyo kala duwan loo falanqeeyo, laakiin dib-u-soo-noqoshada qaab isku mid ah iyo jawaabo isku mid ah oo hore.
Isku dhacyada aan la xallin, mas'uuliyadda labadaba
Marar badan doodaha iyo is afgaranwaaga xidhiidhka hooyada iyo habluhu ma yimaaddaan wakhtigan ee waa mid ka yimi waayihii hore. isku dhacyada qarsoon. Marka dhibaatooyinka qaar aan la xalin taariikhda xannibaadda, way jiidaan oo dib u kiciyaan mar mar, mar kasta oo shuruudo gaar ah la soo celiyo.
Tusaale ahaan, xaaladaha inanta lagu qasbay waalidnimada ama ay la kulantay dayac maskaxeed caruurnimadii, "dacwadaha" ayaa la kiciyaa. Si gaar ah ayuu qofku u bilaabayaa inuu dib u soo ceshado wixii aan gabadh ahaan loo helin isagoo ceebaynaya.
Sidoo kale, haddii ay hooyadu ka tanaasushay riyadeeda si ay u wajahdo korinta ubadka, waxa ay u badan tahay in ay u baahan doonto taxadar iyo daryeel mustaqbalka. Hooyadaasi waxay sii wadi kartaa inay ka qaado niyad-jabkeeda caruurteeda qaangaarka ah. Waxaa laga yaabaa inay rajo weyn ka qabto "allabarkeeda" iyo haddii carruurteedu aysan la kulmin iyaga, waxaa laga yaabaa inay dareento niyad-jab oo ay ku hayso.
Abuur xiriir cusub oo hooyada iyo gabadha
Xidhiidhka hooyada iyo gabadhu waa inaanu noqon mid fadhiid ah, balse waa in la casriyeeyaa si loo waafajiyo marxaladaha kala duwan ee nolosha iyo isbedelada baahiyaha mid kasta. Waa muhiim in aan dib u milicsano curaartaas oo aan fahanno sida ay u saamayso nolosheena.
In la wajaho xaqiiqada xidhiidhku waxay noqon kartaa mid adag, laakiin lagama maarmaan ma aha. Xidhiidhku waxa laga yaabaa in aanu ahayn waxa ay hooyada ama gabadhu rajaynayeen ama ku riyoonayeen, markaa in la hagaajiyo waxa laga filayo waa lama huraan.
Ka dib oo dhan, isku dhacyadu inta badan waxay soo baxaan marka mid ama mid kale uu fulin waayo wixii isaga laga filayo. Xaaladdan oo kale, waxaa ugu wanaagsan in loo wajaho xiriirka si la mid ah kuwa kale ee qaangaarka ah, taas oo macnaheedu yahay in si aan caadi ahayn loo aqbalo "xaddidaadda" qofka kale ama habka uu yahay. Waxay ku saabsan tahay in kan kale loo aqbalo sida ay yihiin, iyada oo aan la filaynin inay noqdaan kuwo qumman ama ku habboon qaabkayaga. Tani waxay naga badbaadisaa inaan wax u qaadano si shakhsi ah waxayna si weyn u wanaajin kartaa xiriirka.
Dabcan, sidoo kale waa muhiim in qof kastaa uu la tacaalo "khasaare shucuur ah." Christiane Northrup ayaa sidaas tiri "Dhaxalka ugu wanaagsan ee hooyada waa in loo bogsado sida naag ahaan." Laakiin sidoo kale wuxuu u qoray gabdhihiisa inay muhiim tahay "Naftaada ka xorow dhaxalka cusley ee dheddigga ee balwadda laga dhaxlay hooyo ilaa gabadh".
Dhammaanteen waa inaan aqbalnaa wixii aan ka helnay waalidiinteena: wanaag iyo xumaan, macaan iyo qadhaadh. Isla markaana, waalidku waa inay aqbalaan farqiga u dhexeeya waxay carruurtoodu yihiin iyo waxay jeclaan lahaayeen inay noqdaan. Diidmada, dagaalka, ama rabitaanka arrimuhu inay ka duwan yihiin waxay u janjeertaa inay ina wiiqaan halka aqbalaadda ay ina bogsiinayso.
Waa tallaabo xornimo doon ah oo nolosha inoo furaysa, kana fogaanaysa inay sii xumayso xidhiidhka, wayna sii xoojisaa. Hadda laga bilaabo qaan-gaadhnimo, dabacsanaan iyo hab-dhaqan dhexdhexaadin ah oo qof kastaa fursad u haysto inuu dib u qeexo doorkiisa iyo waxa uu filayo, isagoo dareemaya nafis xidhiidhka cajiibka ah ee u dhexeeya waalidiinta iyo carruurta.
Sources:
Yamagata, B. et. Al. (2016) Hababka Gudbinta Dhexdhexaadinta ee Gaarka ah ee Dumarka Jariidadda Neuroscience; 36 (4): 1254-1260.
Champagne, FA iyo. Al. (2006) Daryeelka hooyada ee la xidhiidha methylation of the estrogen receptoralpha1b dhiirigeliyaha iyo estrogen reseptor-alpha muujinta ee aagga preoptic medial ee faraca dheddigga. Endocrinology; 147:2909-2915.
Albaabka laga soo galo Xiriirka hooyada iyo gabadha, isjecel iyo xanaaq joogto ah waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
