Pandori halkan, panettone halkaas ka, nougat kor, khamri dhalaalaya hoos, marka la soo koobo, sida sanad kasta waxaan ku guuleysanay inaan wajahno, qaar badan iyo qaar ka yar 😀, maalmahan dalxiiska dalxiiska oo u dhexeeyay 24 ilaa 26 Diseembar.
Laakiin weli waxaa jira Sannadka Cusub iyo epiphany !! Sidee loola macaamilaa waxaas oo dhan?
Halkan waxaa ku yaal xeelado yar yar oo mawduuc leh avgiftning inaad ku bilaabi karto adeegsiga maalmahan is beddelka ah ka hor sannadka cusub, adigoo ka bilaabaya lugta midig iyo niyad wanaagsan.
Dhamaanteen waan ognahay in dhibanaha ciidahani had iyo jeer yahay oo kaliya jirkeena, kaas oo uruuriya qashinka, sunta iyo barar sida aan waxba u dhicin. Natiijooyinka marwalba waa isku mid waxayna wataan magaca dufanka & sonkorta, taas oo midkeen kasta oo ka mid ah uu si farxad leh u qaban lahaa la'aantiisa, laakiin ma jiraan wax aan macquul aheyn oo si loo tirtiro gebi ahaanba waa inaan ku kalsoonahay: khudradda miraha!
SIDEE LOOGA HELI KARAA?
Aynu u kala horraynno maxaa yeelay sida ay maahmaahdu u maahmaahdo: “Kuwii qunyar socodka ahow caafimaad bey ku fogaadaan”
Soonka qasabka ah looma baahna oo, wax kasta oo ka sarreeya, oo loo qaato si madax bannaan, jidhka bini'aadamku had iyo jeer wuxuu u baahan yahay tiro yar oo saxan oo cunto ah si uu ugu sii socdo habka ugu wanaagsan.
Kani waa kan caanka ah sunta fasaxa kadib umana baahna wax xad dhaaf ah, haddii aanu faqiir ku ahayn waxa aynu caadi ahaan u naqaanno "cuntooyinka isku dhafan", taasi waa: karbohaydraytyada, sonkorta iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, oo sida muuqata doorbidaya cuntooyinka ay ka mid yihiin miraha iyo khudradda kuwaas oo, ka duwan kuwii hore, aad u hodan ah ku jirta cusbada macdanta iyo biyaha.
Haa, biyaha ayaa noo noqon doonta saaxiibka ugu fiican ee wadadan sunta ah. Waxaan ku nadiifin doonaa oo ku sumeyn doonnaa jirkeena ugu yaraan qaadashada 2 litir oo biyo ah maalin kasta si beerkayagu, hadda u liqay, u bilaabi karo inuu ku shaqeeyo xawaare buuxa.
Dhanka kale, sida jimicsiga jirka, xitaa jidkan gaaban ee detox-ka ah waa in lagu daraa cuntada saxda ah maxaa yeelay, sida tababarayaasha shaqsiyadeed ee ugu weyn adduunka ay ku yiraahdeen ardaydooda "abdominals-kii ugu horeeyay miiska ayaa lagu sameeyaa!"
Xaaladdan oo kale ma haysanno mala-awaal ah inaan awoodno inaan ku aragno calool-xanuun calooshayada, laakiin waxaan ku qanacsanahay inaan dareemno dib-u-dhac yar oo firfircoon.
Waxaan ku bilaabaneynaa maalin cabitaanka galaas weyn oo biyo kulul oo liin dhanaanta kujirta, sidaasna aan ku caawineyno kilyaha, kor u qaadista dheecaanka mindhicirka iyo ina siineyso dareen deg deg deg deg ah
Waan sii wadeynaa oo waxaan imaaneynaa waqtiga quraacda. Aynu baabi'inno kafeega dhowr maalmood oo aan ku beddelno dheecaan kulul iyo / ama shaaha dhirta dillaacaya, kuwa ugu habboon ayaa ah kuwa leh fennel ama shaah cagaaran, oo sidoo kale ah mid ka hortagga burada.
Waxaas oo dhan waxaan isku dareynaa qayb yar oo dhexdhexaad ah oo miro xilliyeed ah iyo labo qaado oo kareemo ah oo ay ku jirto maaddo faybar badan leh, taas oo awoodi doonta inay nadiifiso qashinka ku jira xiidmahaaga.
Cunnooyinka fudud ee subixii ama galabtii ayaa ah kuwa had iyo jeer maareeya inay jilbaha noo dhigaan, maxaa yeelay waxaan bilaabaynaa inaan dareemno dareen sii kordhaya oo gaajo ah. Khiyaanada? Nibble wax aan waligaa buuxin.
Waa inaan marwalba nimid gaajo badan inta lagu jiro cunnooyinka waawayn maxaa yeelay waa kuwa noo ogolaanaya inaan wali sii hurdo galino inta lagu jiro maalinta.
Cunto fudud subaxdii, marwalba doorbid miro la qalajiyey, qaddar dhexdhexaad ah, sida iniinta, yicibta iyo yicibta, maadaama ay sidoo kale ku fiican yihiin kahortagga gabowga unugyada.
Qadada, wax aan ka fududeyn a Minestrone ama mid qurux badan dharcad khudaarta. Waxaad miiska ka kici doontaa adigoo buuxa oo isla waqtigaas iftiimin doona.
Cunto fudud galabtii waxaan isku dayeynaa inaan ku buuxino dareenkeena rabitaanka cuntada qayb kamid ah miraha xilliyeed sida tangerines, tufaax ama liinta, hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta.
Waxaan imaaneynaa waqtiga cashada! Kalluunka buluugga ahi waa xulafad aad u fiican oo lagu qaado detox-keena xisbiga ka dib.
Haddii aadan ahayn kalluun jecel, ha welwelin, waxaad si fudud ugu beddeli kartaa wax kasta qayb yar oo ka mid ah bariiska basmati, oo ay weheliyaan khudaarta waddanku si adag u uumiyey.
Haa, waa run, kulligeen waan doorbideynaa qayb wanaagsan oo ah guriga lasagna ay ku sameyso hooyada ama ayeeyada, laakiin isku dheelitirka jirkeena ka dib maalmo isdaba-joog ah oo walaac ah waa muhiim waana isaga qudhiisa, mustaqbalka, inuu ku mahadiyo, soo bandhigin biil 🙂
