Erayga nootropic waxaa laga yaabaa in aanu aqoon kuu lahayn, laakiin waa wax aan macquul ahayn in aanad waligaa koob kafee ah haysan si uu kuugu toosiyo subaxdii ama shaaha madow si aad si fiican diiradda u saarto mashruuca. Cabitaannada caanka ah waxaa loo kala saari karaa sida nootropics, kuwaas oo aan waxba ahayn laakiin maaddooyinka hagaajiya hawlaha garashadayada.
Ka kooban ereyadii Giriiggii hore νόος (noo), macneheedu waa "maskax", "caqli" ama "feker" e τροπή (tropḗ) taas oo macnaheedu yahay "rogid" ama "drive", nootropics waa hab lagu "jabsado" maskaxdeena si loo hagaajiyo shaqadeeda, guud ahaan iyadoo naga caawinaysa inaan sii jirno feejignaan dheeraad ah, diiradda iyo nasashada ama xitaa hagaajinta awoodda maskaxda ama xusuusta.
Maxaa dhab ahaan loo isticmaalo nootropics?
Corneliu E. Giurgea wuxuu ahaa kii ugu horeeyay ee isticmaala ereyga nootropic horraantii 70-meeyadii. Ma ahayn kaliya cilmi-nafsiga, laakiin sidoo kale farmashiyaha, taas oo ah sababta uu u sameeyay piracetam, daawo nootropic ah oo wanaajisa dheef-shiid kiimikaadka neerfaha iyada oo hagaajinaysa nuugista Ogsajiinta. Giurgea wuxuu ku tilmaamay nootropics inay yihiin maaddooyin dhaqaajiya hawlaha garashada, sida xusuusta iyo barashada, gaar ahaan marka kuwan la saameeyo.
Sanadihii la soo dhaafay, nootropics kala duwan ayaa la helay oo mid kastaa wuxuu u dhaqmaa si ka duwan, in kasta oo ay dhammaantood soo faragaliyaan hal hab ama mid kale oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka unugyada dareemayaasha ee ka kooban habdhiska dareenka dhexe. Xaaladaha qaarkood waxay hagaajin karaan gulukoosta iyo ogsijiinta maskaxda, si ay u sameeyaan firfircooni antihypoxic iyo ilaalinta unugyada maskaxda ee neurotoxicity.
Nootropics kale ayaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan isku-darka borotiinnada neerfaha iyo asiidhyada nucleic-ka waxayna kiciyaan dheef-shiid kiimikaadka fosfolipids ee xuubabka neerfaha. Tani waxay ka dhigan tahay inay hagaajin karaan dheef-shiid kiimikaadka maskaxda, in kasta oo si loo helo isbeddello deggan ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo wakhtiyada qaarkood.
Maanta, nootropics waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xusuusta, miyir-qabka iyo cilladaha waxbarashada. Waxa lagula talinayaa in ay xidhaan dhaawaca hore ee maskaxda oo ay ka muuqdaan calaamado ay ka mid yihiin xusuusta oo lunta iyo isbeddellada tayada leh ee miyir-qabka. Dhab ahaantii, waxay u muuqdaan inay wax ku ool u yihiin dadka qaba cillad garasho fudud ama hoos u dhac yar ku leh shaqada maskaxda.
Nootropics sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa si wax looga qabto dareenka iyo xusuusta daciifka ah sababtoo ah daal iyo daal. Taas awgeed waxay u noqon karaan qalab waxtar leh waqtiyada aan ku jirno diiqad daran ama marka aan u baahanahay qiyaas dheeraad ah oo tamar ah.
Nootropics dabiiciga ah ee ugu waxtarka badan ee loo isticmaalo qarniyo badan
1. Caffeine
Ma ogtahay in kaffeine uu yahay walaxda nafsiga ah ee ugu badan ee la isticmaalo aduunka? Waxaa si dabiici ah looga helaa kafeega, laakiin sidoo kale waxaa laga helaa kookaha iyo guarana. Waxay u shaqeysaa sidii tamar awood leh oo yaraynaysa hurdo la'aanta maaddaama ay xannibto adenosine reseptors ee maskaxda, xannibaysa calaamadda daalka ee naga caawinaysa inaan soo jeedno oo aan diiradda saarno.
Dhab ahaantii, daraasad lagu sameeyay Kanada ayaa lagu ogaaday in heerka hooseeya (40 mg ama 0,5 mg / kg) ama dhexdhexaad ah (300 mg ama 4 mg / kg) heerarka kafeyntu ay hagaajiyaan feejignaanta, feejignaanta, feejignaanta iyo waqtiga falcelinta. Sidaa darteed, laba koob oo qaxwo ah maalintii ayaa naga caawin kara inaan la dagaalanno daalka oo naga ilaalinno feejignaan dheeraad ah.
2. L-theanine
Shaahu waa cabbitaannada ugu badan ee la isticmaalo adduunka kadib biyaha. Waxa ku jira L-Theanine, oo ah amino acid oo sidoo kale laga heli karo kaab ahaan. Guud ahaan, shaaha madow iyo shaaha pu'er ka ayaa ka kooban qadarka ugu badan ee iniinka ah, oo ay ku xigto shaaha oolong iyo shaaha cagaaran.
L-theanine waa mid xiiso leh sababtoo ah waxay leedahay saameyn dejin, laakiin iyada oo aan keenin hurdo. Waxay nagu ilaalisaa soo jeedka iyada oo aan dhalin xaalad kacsanaan ah, sida ay ogaadeen cilmi-baarayaashaMachadka Cilmi-baarista Cuntada iyo Caafimaadka ee Unilever. Ka dib markii ay falanqeeyeen shaqada maskaxda ee dadka ka dib markii ay cabbeen koob shaaha madow, waxay ogaadeen inay korodhay dhaqdhaqaaqa alfa, kaas oo ku xiran nasashada, laakiin sidoo kale firfircoonida xusuusta iyo dareenka iyo hal-abuurka.
3. Rhodiola
Rhodiola waa geed ka baxa gobollada qabow ee buuraleyda ah ee Yurub iyo Aasiya. Waxay ka caawisaa jirkeena inuu si wax ku ool ah ula tacaalo saameynta walaaca. Dhab ahaantii, waxay faa'iido u leedahay yaraynta dareenka daalka iyo daalka maskaxda, gaar ahaan kuwa ka dhasha welwelka iyo kacsanaanta nafsiga ah.
Dareenkan, cilmi-baarayaasha Jaamacadda Surrey waxay ogaadeen in dadka cunay soosaarida nootropic this ay soo sheegeen hoos u dhac weyn oo ku yimid heerarka welwelka, walbahaarka, xanaaqa, jahawareer iyo niyad-jabka 14 maalmood oo keliya, oo ay weheliso horumar weyn oo niyadda guud. .
4. ginseng
Xididka ginseng ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray sifooyinkiisa daawada iyo kicinta shaqada maskaxda. Inkasta oo aan habka ay wax u qabato aan weli la garanayn, waxaa la qiyaasayaa in ay ku xiran tahay saameynteeda xoogga leh ee ka hortagga bararka, taas oo ka caawin doonta maskaxda ka ilaalinta cadaadiska oksaydhka iyada oo hagaajinaysa shaqadeeda.
Tijaabooyin taxane ah oo lagu sameeyay goobta Jaamacadda Northumbria ayaa shaaca ka qaaday in Ginseng uu yareeyo daalka maskaxda oo uu si weyn u wanaajiyo waxqabadka qalafsan iyo gaar ahaan hawlaha garaadka baahan. Waxay kaloo wanaajisaa xusuusta waxayna abuuri kartaa dareen degenaansho iyo fayoobid.
5. Ginkgo Biloba
Caleenta geedka Ginkgo Biloba waxay sidoo kale saameyn togan ku yeelan kartaa maskaxda. Geedkan daawaynta ah ee u dhashay Aasiya waxa loo isticmaali jiray in ka badan 2000 oo sano si loogu daweeyo xanuunnada kala duwan, gaar ahaan kuwa la xidhiidha maskaxda iyo socodka dhiigga. Dhab ahaantii, waxaa la aaminsan yahay in faa'iidooyinkeeda ay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay kiciso socodka dhiigga ee maskaxda.
Isticmaalkeeda maalinlaha ah waxay hagaajin kartaa xusuusta iyo habka maskaxda ee waayeelka. Laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay dhimista walaaca. Daraasad lagu sameeyay Akademiyada Sayniska ee Slovak ayaa muujisay in haddii aan isticmaalno Ginkgo Biloba ka hor inta aan la gelin dhaqdhaqaaq aad u walaac badan, waxay ku kacdaa ficil ka hortag ah cadaadiska dhiigga oo xannibaya sii deynta cortisol si ay uga jawaabto, taas oo u tarjumaysa walaac yar.
Marka laga reebo nootropics dabiiciga ah
Faa'iidada ugu weyn ee nootropics dabiiciga ah waa in ay yeelan karaan noocyo kala duwan oo badan oo saameyn faa'iido leh sababtoo ah xaqiiqda ah in ay ka kooban yihiin walxo badan oo saameyn kara midba midka kale. Si kastaba ha noqotee, marmarka qaarkood xeryahooda isku midka ah waxay joojin karaan dhaqdhaqaaqa walxaha kale.
Nootropics dabiiciga ah waxay sidoo kale u muuqdaan inay leeyihiin sunta hoose, taas oo yaraynaysa khatarta xad-dhaafka ah. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay in qiyaaso sare loo baahan yahay si loo gaaro saameynta la rabo, taas oo ah sababta ay mararka qaarkood lagama maarmaan u tahay in la isticmaalo wax-soo-saarka suuq-geynta sida supplements.
Runtii, suuqa nootropics waa mid aad u ballaaran. Piracetam nootropics ayaa ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee loo yaqaan awoodda si loo hagaajiyo xusuusta iyo fiirsashada, si kastaba ha ahaatee Alpha GPC supplements ayaa ka mid ah supplements nootropic ugu fiican sida walaxda tani waa il heer sare ah ee choline, sidaas oo kale caawinta si loo hagaajiyo xusuusta by kor u qaadida fiirsashada.
Marka la barbar dhigo nootropics dabiiciga ah, xeryahooda synthetic waxaa lagu kala soocaa nadiifnimadooda daawada iyo gaar ahaan ficilka, taas oo ah sababta ay u noqon karaan kuwo waxtar leh. Si kastaba ha noqotee, haddii aad go'aansato inaad isticmaasho nootropics, marka hore ogow sifooyinkooda oo ka iibso farmasiyada ama shabakadaha lagu kalsoon yahay ee dammaanad qaadaya xaqiiqadooda. Oo haddii aad dawo qaadanayso ama aad la ildaran tahay xaalad kasta oo caafimaad, xasuusnoow inaad la tashato dhakhtarka qoyska marka hore.
Sources:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics sida Kobciyeyaasha garashada: Noocyada, Qiyaasta iyo Saamaynta Dawada casriga ah. Nafaqooyinka; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) Dib-u-eegis lagu sameeyo saamaynta caffeine ku leedahay garashada, jireed iyo waxqabadka shaqada. NeurosciBiobehav Rev; 71:294-312.
Cropley, M. et. Al. (2015) Saamaynta Rhodiola rosea L. Soo saarida Walaaca, Cadaadiska, Garashada iyo Calaamadaha kale ee niyadda. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC iyo Al. (2008) L-theanine, oo ka kooban dabiiciyan shaaha, iyo saamaynta ay ku leedahay xaaladda maskaxda. Aasiya Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Rey, JL iyo. Al. (2006) (2006) Saamaynta Panax ginseng, oo la isticmaalo ama aan lahayn gulukoos, ee heerarka gulukooska dhiigga iyo waxqabadka garashada inta lagu jiro hawlaha 'maskaxda u baahan' ee joogtada ah. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. iyo Al. (2002) Yaraynta kor u kaca cadaadiska dhiigga iyo sii deynta cortisol inta lagu jiro diiqada ay soo saartay Ginkgo biloba (EGb 761) ee tabaruceyaasha caafimaadka qaba. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
Albaabka laga soo galo Nootropics-ka dabiiciga ah ee ugu fiican si loo "jabiyo" maskaxda waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
