Za mnoge ženske Ukvarjanje s športom je v glavnem kombinirana s potrebo po izboljšati svoj fizični videz ali izgubite nekaj kilogramov, resnica pa je, da ima telesna aktivnost poleg vpliva na estetiko tudi pomembno vlogo pri našem telesno počutje.
Vztrajno in redno gibanje je pravzaprav ena temeljnih in nepogrešljivih potez dobro počutite svoje telo, kot kaže naslednji video.
La kolesa to je nedvomno šport, za katerega je namenjen ostani fit estetsko in ostanite noter dobro zdravje. Veliko jih je koristi da lahko vožnja s kolesom koristi našemu telesno in duševno počutjetudi ne pozabimo, da poleg tega, da je svoboden, predstavlja enega zeleni in ekološko trajnostni šport, kar je dobro tudi za okolje!
Torej, tukaj so vsi koristi ki nam lahko da kolesarski šport.
Prednosti kolesa na našem telesu
Vožnja s kolesom predstavlja akardiovaskularna aktivnost kar pomaga povečati zmogljivost pljuč, nižji krvni tlak e izboljša cirkulacijo. Poleg tega nam kolesarski šport omogoča povečanje bazalni metabolizem, ki pomaga izboljšati vzdržljivost in zdravje.
Il mišično delo čemur so potem podvržene noge, boki in trebuh, nam omogoča kuriti maščobe e racionalizirajte silhueto, še posebej, če se izvaja z določeno nespremenljivostjo in deluje nalokalizirana maščoba.
Na primer, če imamo indeks telesne mase večji kot 26 in zato je naš cilj izgubiti težo, bo kolo več kot predvidena dejavnost.
Panaceja za naš um
Tako je: koristi nima samo telo. Kot vsaka telesna aktivnost tudi kolesarjenje razbremenjuje endorfini, ki ustvarjajo optimizem ter bolj vitalno in pozitivno naravnanost.
In če se odločite, da ga boste kot ozadje povezali z nedeljskim potovanjem z veliko zelenih tehtnic in odprtih polj, bo dobro počutje kar bomo dali telesu in umu, bo popolno: stres bo izginil in naše telo bo našlo prijetnega občutek miru, dobro počutje in umirjenost. Skratka, odličen način za razstrupljanje in ponovno polnjenje glede na nadaljevanje tedenska rutina.
Kolesarjenje: aktivnost, primerna za vsakogar
Ljudje, ki so lahki prekomerna telesna teža naj izberejo šport, ki ne ustvarjate stresa o preobremenite sklepe. V primeru corsana primer vsa teža vpliva na sklepe gležnjev, bokov in kolen ter lahko razvijati težave v prihodnosti.
Namesto tega je kolo primerna celo vsem, ki so težave s sklepi ali ai vezi, z znaki osteoartritisa, odstopanji osi nog ali spremembami pri hoji.
Veliko ljudi, ki resnično vodijo oddajo šepanje, asimetrije ali motnje hoje. Drugi, ki imajo prekomerno telesno težo, namesto tega trpijo zaradi vročinskih težko dihanje ali druge nepravilnosti: to so jasni znaki, da se ukvarjajo s športom, ki zanje ni primeren. Na tej točki je najbolje, da se odločite za eno hitra hoja, da se vadi dosledno in vsaj za 20 zaporednih minut, tako da ne utrudite sklepov in vezi, a vseeno telo izpostavite enemu prijetna učinkovita dejavnost ne da bi ustvarjali stres ali ga izpostavljali nepotrebnim tveganjem, ki bi mu škodovale in ne ohranile zdravja.
Za razliko od teka ali drugih bolj invazivnih športnih disciplin je kolo a vadba, primerna za vsakogar in s kratkoročno vidni rezultati, pod pogojem, da se to redno izvaja.
Toda kot pri vsaki športni dejavnosti moramo upoštevati nekatere podrobnosti.
Eden od zahteve za uporabo kolesa je, da ga izberete kolo, ki ustreza vašim potrebam; ne samo to, ampak tudi popolnoma prilagoditi vaši višini: res je pomembno nastavite višino sedla pravilno, tako da ga lahko, ko enkrat sedete, seveda prevzamete pravilen položaj da ne obremenjuje hrbta, ramen in ledveno-križnega predela. Če želite razumeti, kakšen je idealen položaj, upoštevajte le ta vidik: ko je pedal spuščen, je treba nogo iztegniti, vendar brez popolnega iztegovanja kolenskega sklepa. To je majhna podrobnost, a zelo pomembna, še posebej, če želimo izogibajte se bolečinam v sklepih.
Z lahkoto ga uvedemo v svojo rutino
Drug pozitivna lastnost kolesa je, da ga lahko dodamo v svoje vsakdanje življenje ne da bi se morali spreminjati tudi naše navad o izločite odvečni čas, ki ga morda ne bi imeli. Dejansko ga lahko uporabimo za odhod v službo, nakupovanje ali preprosto premikanje z enega kraja na drugega, če dopuščajo razdalje, in ga nadomestimo z avtomobilom, ki najbolj onesnažuje. Ta dejavnost bo dobra aerobna vadba o anaerobna, odvisno od upora in pogostosti, s katero želimo delati, pomaga ohranjati zdravje in popolno kondicijo.
Zato ne bo zahteval dodatnega časa, kot to velja za številne druge športe, ki zahtevajo registracijo v telovadnici ali namenjen trenutek; zato je idealen za tiste, ki nimajo veliko časa vendar se želi vsakodnevno zdravo gibati.
Druga vedenja so se počutila dobro
Poleg nenehne telesne aktivnosti, vključno s kolesarjenjem, je dobro tudi posvojiti dobre življenjske navade.
Sledite 'raznolika in uravnotežena prehranaa, bogata s sadjem in zelenjavo, popijte vsaj dva litra vode na dansprejeti pozitiven odnos lepo spi, vsaj 7 ur na noč in si vzemite nekaj prostega časa, ki ga boste namenili sebi in svojim strasti za polnjenje in boj proti stresu je le nekaj najučinkovitejših nasvetov za življenje mirnejše življenje in sproščeno.
