Ni hujšega, kot da se odpoveš sebi. Oseba, ki se odpove, meni, da ni vredna ljubezni in spoštovanja, ker si ne daje ljubezni in spoštovanja, ki jih potrebuje. Ne zaupa svojim sposobnostim.
Oseba, ki se odpove, se omalovažuje, meni, da nima ničesar dati drugim ali svetu. Nima se moči boriti zase, ker je zgodaj obupala. Misli, da ni dovolj vreden.
Oseba, ki prekliče, se ne more uveljaviti asertivne pravice, zato se konča ujeta v odnosih čustvena odvisnost v katerem se manipulira ali zlorablja. Z izjemno krhko samopodobo in neusmiljenim notranjim kritikom ta oseba ne more živeti polno življenje, v katerem bi se počutila zadovoljna sama s sabo.
Izvor neizprosnega notranjega kritika preklicane osebe
Oseba, ki se odpove, ima globok problem samopodobe. Samozavest odraža, kako zelo se imamo radi in se cenimo. Vendar to ni statična tvorba, ampak se nagiba k nihanju skozi vse življenje in tudi čez dan. Ko nekaj naredimo dobro, čutimo, da zmoremo vse, ko naredimo napako, se počutimo neuporabni.
Naša samopodoba niha, ker so občutki, ki jih imamo do sebe, odvisni tudi od okoliščin in našega delovanja. Samopodoba je v veliki meri odvisna od našega načina notranji kritik prevzema poraze in neuspehe. Pri nekaterih ljudeh ta notranji glas deluje kot nekakšen motivator, ki jim kljub napakam pomaga ohraniti trdno samopodobo, pri drugih pa deluje kot neusmiljen kritik, ki jih prekrije z očitki in žalitvami.
Kritični notranji glas je integriran in relativno skladen vzorec misli do sebe in drugih. Ta notranji kritik se začne oblikovati v naših zgodnjih življenjskih izkušnjah. Pravzaprav vpliva na našo identiteto. Tako kot izkušnje ljubezni, topline in varnosti prispevajo k gojenju pozitivne podobe o sebi; negativne izkušnje s kritiko, kaznovanjem in obtoževanjem spodbujajo neusmiljenega notranjega kritika.
Ta model kritičnega razmišljanja je poskus razumevanja bolečih izkušenj, ki smo jih preživeli, naših zastojev in neuspehov. Iz teh zastojev sklepamo, kdo smo, koliko smo vredni in kako nas vidijo drugi. Oseba, ki se odpove, misli, da je za vse kriva, ne glede na kontekstualne dejavnike. Tako razvije hiperkritičen in samoomejujoč odnos, ki hrani nizko samopodobo.
Zanimivo je, da veliko kritičnih stališč, za katera domnevamo, izvirajo iz negativnega odnosa naših staršev, učiteljev in / ali avtoritet, pa tudi iz obtoževanja interakcij s sorojenci ali vrstniki. Zaničujoči starši lahko povzročijo, da se počutimo v breme in da ne znamo ničesar narediti, medtem ko nas lahko preveč kritični starši počutijo nepopolne in nas prepričajo, da nič, kar počnemo, ne bo dovolj dobro.
Ko odraščamo, ti odnosi ostajajo v našem umu in tvorijo našega notranjega kritika. Uvajamo pesimistični in demoralizirajoči diskurz drugih in ga predpostavljamo kot svojega. Pravzaprav je verjetno, da mnogi stavki, ki si jih ponavljamo, ko se pritožujemo zaradi napake ali neuspeha, niso naši, ampak izvirajo iz našega otroštva ali mladosti.
Brezskrben notranji kritik je običajno kopičenje negativnih ocen, ki smo jih prejeli v življenju. Pripisovanje tega strupenega govora in razmišljanje o resničnosti lahko nekoga privede do tega, da se uniči kot oseba.
Notranja kritikova past: začarani krog dvomov in negotovosti
Oseba, ki se odpove, se običajno prepusti nadzoru notranjemu kritiku. Kadar koli se aktivira ta kritični glas, vzbudi dvom, vrže strupene strele in poda jedrske ocene, ki bi pretresle tudi najmočnejšo samopodobo.
Ko se na primer oseba, ki je zavrnjena, pogleda v ogledalo, preden zapušča hišo, jim lahko notranji kritik reče: "Grozno izgledaš, kako si oblečena!?" Pred oddajo projekta bo povedal: »Ne silite se, to bo neuporabno. Ne boste zmogli pravilno. "
Seveda se možnost neuspeha pogosto spremeni v samoizpolnjujočo se prerokbo. Notranji kritik sproži dvome, negotovosti in tesnobe, zato ko oseba naredi napako, nadaljuje napad: "Sem ti rekel! Nič nisi vreden. "
Ta notranji dialog, ki se ponavlja dan za dnem, ad mučno, lahko nekoga privede do tega, da se odpove kot oseba, zaradi česar verjame, da v resnici niso vredni ničesar in da si ne zaslužijo biti ljubljeni. Ta udarjajoči glas v njegovi glavi postane edina resničnost, zato pride trenutek, ko razveljavljena oseba niti ne dvomi o resničnosti teh trditev ali razmišlja, da bi jih spremenila.
V resnici je past notranjega kritika, da to osebo na določen način vrne v otroštvo ali v tiste trenutke neuspeha, ranljivosti in nemoči, v katerih ni imel psiholoških orodij za obrambo in je preprosto sprejel negativne povratne informacije številke oblasti ...
V praksi ga notranji kritik prisili, da podoživi zavrnitev in kritiko ter aktivira občutke, ki mu preprečujejo, da bi z logične in zrele perspektive analiziral dogajanje. To zapre osebo, ki se odpove v ciklu, zaradi česar se mora še bolj odpovedati.
Kako se nehati uničevati kot oseba?
Celoten proces, zaradi katerega notranji kritik povzroči, da se nekdo odpove, je ponavadi nezavesten. Oseba se ne zaveda, da kritika, ki jo namenja sebi, ni njegova, niti se ne zaveda primarnih občutkov, ki se sprožijo. Tako se začarani krog ohranja.
Dobra novica je, da je razumevanje tega mehanizma prvi korak k njegovi prekinitvi. Obstaja več tehnik kognitivna defuzija da nas osvobodi našega "notranjega diktatorja". Dobra vaja je poiskati vir negativnih kritik, na katere naslavljamo, ali pa se vrniti, da ugotovimo, kdo nas je tako počutil. Ne gre za iskanje krivcev, ki prevzemajo odgovornost za našo negotovost, ampak za prekinitev vpliva, ki ga imajo te avtoritarne osebnosti še naprej na naše razmišljanje, naše odločitve in naše vedenje.
Od tega trenutka lahko začnemo obnavljati svoj notranji dialog. Drugi korak je izgradnja afirmacij, ki nam pomagajo doseči cilje v življenju in se cenimo, namesto da nas uničijo kot ljudi. Če želite to narediti, morate skrbno analizirati naše najpogostejše kritične izjave in se vprašati: Ali mi to pomaga doseči moje cilje? Če je odgovor ne, ga moramo nadomestiti z izjavo, ki nam pomaga rasti, ki nas motivira, da uresničimo svoje sanje.
Nenazadnje moramo nadaljevati ta proces prestrukturiranja notranjega kritika, začenši s sočutjem. Za onemogočanje neusmiljenega notranjega kritika se ni treba boriti, ampak le zaznati, kdaj se aktivira, razumeti, od kod prihaja, se ločiti in se spopasti z vedenjem, ki ga ohranja. In vsega tega ne moremo storiti brez tretjega koraka:sočutje do sebe.
Izkoristiti glas, ki nas kritizira, nima smisla. Namesto tega je bolj koristno videti sebe kot majhnega otroka, ki potrebuje razumevanje in naklonjenost. Sočutje do sebe vključuje prijaznost do sebe, še posebej, če delamo napake. Vključuje razumevanje, povezovanje s svojim trpljenjem in preusmerjanje dobrote k nam.
Sočutje do sebe nam omogoča, da se z notranjim kritikom povežemo z empatijo, saj nam pomaga razumeti, da ni sovražnik, ampak nam želi "pomagati", le da tega ne ve ali se ni naučil pravilno narediti. Tako se lahko spoznamo in postanemo oseba, ki si jo želimo in smo lahko.
Vhod Odpoved sebe kot osebe: od kod ta odnos in kako ga izkoreniniti? se publicó primero sl Kotiček psihologije.
