Knjiga Russa Harrisa "The Happiness Trap" je verjetno ena najboljših 5, kar sem jih prebral v zadnjih 2 letih. Je preprosto, znanstveno, praktično in prijetno. Gre za srečo in napake, ki jih večina ljudi - v dobri veri - naredi, ko jo poskuša loviti.
Resnično tekoč in očarljiv slog, zaradi katerega tvegate, da ga preberete prehitro. Namesto tega knjiga, ki jo je treba uživati, 33 poglavij, ki jih je treba prebrati vsak dan, morda zato, ker vsako od njih vsebuje zelo uporabne in zelo preproste (kar ne pomeni lahke) razmišljanja in vaje, ki jih lahko prebavite, poskusite in poskusite znova videti, kako je naš odnos z čustva in misli.
Poglejmo si 3 stvari, ki so mi ostale iz knjige:
1. Past sreče
Vsakdo se ima rad dobro počuti in nedvomno bi morali kar najbolje izkoristiti prijetne občutke, ko se pojavijo. Če pa jih poskušamo imeti vedno, smo že na začetku izgubili in se zapletemo v past sreče. Ker življenje vključuje tudi bolečina, in nikakor se mu ne moremo izogniti: pravzaprav bi to pomenilo izogibanje delu nas samih.
Namesto tega se moramo zavedati, da bomo prej ali slej vsi postali šibki, bolni in umrli. Prej ali slej bomo vsi izgubili pomembne odnose zaradi zavrnitve, ločitve ali žalosti; prej ali slej se bomo vsi soočili s krizami, razočaranji in neuspehi. Vsi bomo tako ali drugače imeli boleče občutke in past sreče je zgrajena, ko se poskušate izogniti tej bolečini in na splošno tistemu, kar je neprijetno čutiti, ali jo nadzorovati.
Resnica je, bolj ko se poskušamo izogniti neprijetnim čustvom ali jih odpraviti, več negativnih občutkov ustvarjamo, bolj se z njimi povezujemo. Kar vam preostane, je, da se naučite bolje ravnati z njimi, da jim naredite prostor. In vse se začne s sprejetjem ...
2. Sprejmi
Knjiga vsebuje številne strategije sprejemanja misli in čustev, ki jih prepogosto zmotno poskušamo modificirati, odpraviti in jim nasprotovati. Sprejemanje ne pomeni, da jih morate imeti radi, ampak da se nehate boriti z njimi, zapravljati svojo energijo in jih namesto tega posvetiti nečemu bolj koristnemu.
Poglej okoli in mi povej ... kaj ljudje počnejo? Napenja se in izčrpava v poskusu nadzora in boja z zvoki v glavi (imenovane tudi misli) in z občutki v telesu (čustva), medtem ko popolnoma izgubi iz vida eno stvar, ki jo lahko nadzoruje. Stvar? Dejanja. Osredotočiti se moramo na to, na dejanja, ki nam omogočajo, da svoje življenje napredujemo v smeri, ki ima vrednost za nas. Potem ko ste sprejeli, torej lahko začnete z dejanjem. Ne kakršno koli dejanje, ampak tisto, ki je skladno z vašimi vrednotami. Kaj so?
3. Vrednote VS cilji
Zelo dragocen del knjige je poglobljena študija o vrednotah in o tem, kako lahko s povezovanjem z njimi svoje življenje spravimo navzdol. Opredelitev vrednosti se pogosto zamenjuje z definicijo cilja. Vrednost je smer, v kateri se nenehno želimo premikati naprej, proces, ki se nikoli ne konča. Na primer, želja po želji biti ljubeč in skrben partner je vrednota, ki se kot taka nadaljuje vse življenje.
Po drugi strani pa je cilj želeni rezultat, ki ga je mogoče doseči ali dokončati. Poroka je cilj in ko ga dosežeš, ga lahko prečrtaš s seznama. Pomembno je, da se osredotočimo na naše vrednote in se z njimi povežemo, saj je treba od tu naprej definirati cilje: od tega, kar je za vas dragoceno, od tega, kar daje vrednost vašemu življenju. Vendar pa ljudje prepogosto definirajo svoje cilje, ne da bi prisluhnili svojim vrednotam, in to jih čez nekaj časa pripelje do občutka, da tečejo v krogu, razočarani in brez motivacije.
Knjiga, ki jo je treba prebrati, mi je omogočila, da sem odkrila ACT, ki je inovativen terapevtski pristop, ki temelji na čuječnosti in je namenjen razvoju psihološke fleksibilnosti, ki vam omogoča premagovanje kritičnih trenutkov in polno in zadovoljujoče življenje sedanjosti.
KORISNE POVEZAVE:
- Če želite kupiti knjigo Russa Harrisa "Past sreče", kliknite tukaj na povezavi: http://amzn.to/2y7adkQ
- Pridružite se moji Facebook skupini "Knjige za um", kjer si izmenjujemo nasvete, vtise in kritike o knjigah o psihologiji in osebni rasti: http://bit.ly/2tpdFaX
Članek Past sreče - Knjige za um zdi se, da je prvi na Milanski psiholog.
