Čučoriedky patria medzi najzdravšie ovocie, ktoré sa dá jesť. Bohaté na antioxidanty sú najlepším priateľom tela i mysle. Dobré a super zdravé, tieto malé bobule majú výživové vlastnosti vynikajúce a dá sa jesť samostatne, zmiešať s iným ovocím, spolu s jogurtom alebo sa z neho pripravujú smoothie a džúsy. Preto by ste mali čučoriedky pravidelne začleňovať do svojho jedálnička.
Podľa niektorých štúdie, na zlepšenie krvného tlaku a na dobré fungovanie krvných ciev by stačila šálka čučoriedok denne. To všetko vďaka antokyány, fytochemikálie, od ktorých závisí tmavá farba ovocia.
Prečítajte si tiež: Úžasné čučoriedky - lepšie ako lieky na zníženie krvného tlaku
A nielen to: polyfenoly obsiahnuté v čučoriedkach majú blahodarné účinky na zdravie, pretože zlepšiť pamäť. Ďalšia výhoda sa týka kognitívneho deficitu: kto viac konzumuje čučoriedky vekom môže zmeniť smer.
Tu sú všetky výhody pravidelnej konzumácie čučoriedok:
Čučoriedky znižujú riziko srdcových chorôb
Čučoriedky sú vynikajúcim zdrojom polyfenolov, ktoré sú typom antioxidantov môžem pomôcť na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb. Špeciálne obsahujú antokyány (ktoré dodávajú charakteristický tmavomodrý odtieň), o ktorých sa preukázalo, že zlepšujú zdravie a znižujú riziko srdcových chorôb.
150 gramov čučoriedok denne je prospešných pre srdce
Čučoriedky udržujú krvný tlak na uzde
Rovnaké antokyány môžu tiež pomáhajú znižovať krvný tlak, čo zase pomáha chrániť zdravie srdca a znižovať celkové riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Čítať: Úžasné čučoriedky - lepšie ako lieky na zníženie krvného tlaku
Čučoriedky znižujú hladinu cholesterolu
Znova antokyány! Tento silný antioxidant je protizápalový a môže pomôcť znížiť „zlý“ LDL cholesterol. Podporuje to štúdio King's College London v jednom vyhľadávanie publikované v časopise Journal of Gerontology Series A, v ktorom sa zdôrazňuje, že tieto nádherné modré plody sú skutočným všeliekom na zdravie obehového systému.
Brusnice spaľujú tuky a obmedzujú hladinu cholesterolu
Čučoriedky vám pomôžu žiť dlhšie
Antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach tiež sa preukázalo, že majú vlastnosti proti starnutiubojom proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú oxidačný stres, ktorý môže zvýšiť riziko vzniku chronických chorôb, ako sú rakovina alebo srdcové choroby.
Čučoriedky, najlepšie proti starnutiu! Preto nám dobre starnú
Čučoriedky pomáhajú udržiavať váhu
Okrem zlepšenia zdravia srdca a toho, aby sme žili dlhšie, čučoriedky tiež sa ukázalo, že pomáhajú pri udržiavaní hmotnosti celkovo a tiež sa ukázalo, že znižujú riziko cukrovky 2. typu.
Najmä čučoriedky majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha pri trávení, zdraví čriev a dokonca aj pri chudnutí. Jedna šálka čučoriedok obsahuje 3,6 gramu vlákniny, čo je podľa American Heart Association 12 až 14 percent odporúčaného denného príjmu vlákniny.
Tu je ovocie, ktoré by ste mali jesť každý deň, aby ste mali ploché brucho
Čučoriedky urobia váš mozog ostrejší
Toto malé ovocie je naozaj super! Môže pomôcť srdcu, udržať si zdravú váhu a tiež môže pomôcť udržať aktívne kognitívne funkcie: pravidelnú konzumáciu čučoriedok pomáha vylepšiť pamäťové a koncentračné schopnosti.
Čítať; Čučoriedky, vzácni spojenci, aby udržali mozog mladý
Prečítajte si všetky naše články o čučoriedky a ďalej prírodné antioxidanty.
Prečítajte si tiež:
