Odolnosť: čo to je a ako zlepšiť túto schopnosť

Existuje niekoľko slov a nápadov, ktoré môžeme povedať, že sa stanú „módne„Prenocovanie. Možno sme o tom donedávna nepočuli a zrazu, ľudí okolo nássa priemerný ei sociálne ktoré využívame v každodennom živote použite tento výraz ktorých skutočný význam sa často prehliada. Patrí do tejto kategórie koncepcia „odolnosti“, uplatniteľné v rôznych oblastiach, vrátane oblasti psychológie.

Dnes sa to dozvieme čo je to vlastne odolnosť, keď sa prejaví, aké sú charakteristiky a ako môžeme zlepšiť túto schopnosť v živote každého z nás.

Čo znamená „odolnosť“

Výraz „odolnosť„Pochádza z latinčiny“preložiť„alebo“odraziť sa","skočiť späť„. Toto slovo vo všeobecnosti naznačuje schopnosť systému prispôsobiť sa zmenám. Z tohto dôvodu by sa nemal zamieňať s podobným výrazom, ale s iným významom, ako Resistenza. To skutočne je akcia s ktorými sa snažíte účinne pôsobiť proti výskytu určitých účinkov. Odolnosť na druhej strane neodoláva nárazom, na udalosť alebo okolnosť, ale vidí prispôsobenie alebo tlmenie v porovnaní s nimi.

Ako môžete hádať, koncept odolnosti sa uplatňuje u mnohých vedeckých a nevedeckých odborov. Napríklad hovoríme o odolnosti v oblastistrojárstvo, dell 'informatika, Z biológie a dokonca del riadenie rizík, kde sa odolnosť zhoduje s vnútornou kapacitou systému upraviť svoju činnosť pred zmenou, počas nej a po nej. Tu sa však pozrieme na odolnosť v psychológie, kde ho možno definovať ako schopnosť pozitívne reagovať na traumatické udalosti, nepriazeň osudu a problémy.

Vlastnosti odolných ľudí

Takže v psychológii sa odolnosť zhoduje s schopnosť pozitívne reagovať na traumu alebo stresovú situáciu, vedieť šikovne preorganizovať svoj život bez toho, aby ste sa nechali spadnúť. Odolní ľudia čelia ťažkostiam tým, že ich využívajú uchopiť nové príležitosti a dať iný podnet pre ich samotnú existenciu. Podľa tejto definície sa pružnosť môže javiť ako sila podobná sile superhrdinov, s ktorými sme ako deti vyrastali, ale možno vás prekvapí, že táto schopnosť je to v každom z nás a používame ho, aj keď si to aspoň čiastočne uvedomujeme.

Existujú však jedinci, ktorí v priebehu života úspešnejšie ako ostatní povzbudzujú túto fakultu a ukazujú nasledovné charakteristiky:

• Pozitívnosť a optimizmus: kto je odolný je tiež obzvlášť optimistický a proaktívny proti zmeny a všeobecne života.
• Veľká kapacita tímová práca: odolný vedieť pracovať veľmi dobre v tíme, najmä ako koordinátori. Vlastne ich pružnosť vzhľadom na neočakávané umožňuje mu žonglovať v prípade nepriazne osudu svižne a dynamicky.
• Viazanosť: odolnosť človeka sa odhaľuje aj vo vôli zapojiť sa do rôznych aktivít, bez pasívneho prístupu.
• Obdarený riešenie problémov: okrem odhodlania vynikajú aj tí, ktorí sú odolní riešiť problémy. Každá prekážka, ktorá sa jej postaví do cesty, sa používa ako príležitosť. Problémy teda už nie sú prekážkami, ale udalosti.
• Ocenenie za výzvy: či už ide o svet pracovného, ​​súkromného alebo spoločenského života, odolnosť je podstatná v Európskej únii ochota prijať zmeny neprežívať ich ako problematické.

 

Odolnosť neznamená neporušiteľnosť

Pri prvom čítaní charakteristík odolných jedincov a toho, ako sa tento talent prejavuje navonok, by si človek mohol mylne myslieť, že títo ľudia sú nerozbitní a neporušiteľní z akejkoľvek udalosti, ktorá sa im stane. Nie je to tak. Mať vysokú úroveň odolnosti neznamená nezažiť stresy a životné prekážky na vlastnej koži a rovnako tak nerobí ťa imunným od smútku, od psycho-fyzickej bolesti a z iných negatívnych emócií. Byť odolný však znamená mať aj túto vnútornú silu potrebné nástroje, aby im bolo možné čeliť v čase núdze, bez toho, aby nimi boli zavalení.

Tiež odolnosť nejde o pevnú a nemennú kapacitu v osobnosti každého z nás. Zahŕňa to skutočne množstvo postojov, ktoré môžu byť naučil a rozvinul aby som ho mohol cvičiť naplno.

 

Faktory, ktoré môžu stimulovať alebo znižovať odolnosť

Rôzne psychologické štúdie preukázali, že existujú faktory, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť úroveň odolnosti každého jednotlivca. Hovorí sa o prvých ochranné faktory, zatiaľ čo posledné uvedené z riziko.

I ochranné faktory, tiež definovaných ako „vývojové faktory“, je veľa a týkajú sa rôznych oblastí života človeka. Medzi nimi aj sú dobrú sebaúctu, vysoká úroveň sebakontroly a citlivosti, pokojne rásť v rodinnom prostredí e tešiť sa zo sociálnej podpory, to je podpora od ľudí, ktorí sú nám najdrahší.

Pokiaľ ide o i rizikové faktory, robia jednotlivca zraniteľnejší a ich schopnosť znášať bolesť, stres a účinky úzkosti a tlaku sa znižujú. Úzko súvisia s obdobie, keď ste boli dieťaťom, v rokoch detstva a dospievania. Rizikové faktory sú faktory súvisiace s emocionálna sféra, Ako nízka sebaúcta alebo izolácia v porovnaní s ostatnými a s tými, ktoré sú s nimi spojenérodinná atmosféra, napríklad zlý vzťah s rodičmi alebo konflikty v rámci samotnej rodiny.

 

Ako zlepšiť svoju odolnosť

Povedali sme si, ako je možné vyvinúť a podnietiť odolnosť v živote každého človeka. Ak to chcete urobiť, musíte začať zavádzať rad správaní ktoré to uprednostňujú prispôsobenie sa zmene je to tak sklon využívať pozitívne všetko, čo sa nám zvyčajne javí ako negatívne.

Po prvé, odborníci radia zamerať sa na svoje hodnoty. Ak to chcete urobiť, musíte vychádzať z predpokladu: čo je pre teba skutočne dôležité? Akým človekom chceš byť? Keď sú tieto dva aspekty objasnené, môžete pomocou výsledných hodnôt žonglovať s nepredvídateľnosťou života.

Ďalšou užitočnou technikou je metóda všímavosť a rozjímanie. Precvičovaním týchto cvičení môžete získať lepšie vedomosti o sebe a svojej mysli a môžete sa učiť ovládať svoje automatické reakcie, svoje myšlienky a emócie podľa príležitosti.

A konečne, venujte viac pozornosti tomu, čo je už vo vašom živote pozitívne a nenechajte sa odradiť tvárou v tvár nepriazni osudu alebo situáciám, ktoré nemôžete zmeniť. Zvykli sme si, že sme „vo velení“ a vyberáme, čo sa nám páči alebo nie: prispôsobujeme čokoľvek podľa svojej nálady alebo vkusu, ale nemôžeme to robiť pre všetky aspekty existencie. Niekedy je potrebné čeliť realite a prijímanie udalostí alebo okolností, ktoré sú úplne mimo našu kontrolu. Riešenie? Zastavte sa a pozorujte všetky ďalšie pozitívne veci, ktoré zostávajú, napriek tej bolesti alebo sklamaniu. Toto to neznamená vzdať sa alebo hodiť uterák: je to jednoducho spôsob, ako nevyvolávajú ďalší stres o nemennú situáciu.

 

Najlepšie frázy o odolnosti

Nakoniec sme zhromaždili najkrajšie frázy psychológov a veľkých autorov súčasnosti a minulosti o odolnosti.

Odolnosť nie je len túžba prežiť za každú cenu, ale aj schopnosť využiť skúsenosti získané v zložitých situáciách na budovanie budúcnosti.
Andrea Fontána

Niektorých mužov ťažkosti zlomia, iných však posilnia.
Nelson Mandela

Pre odolného človeka je každá porážka, aj keď nevyhnutne vyvoláva frustráciu, považovaná za príležitosť vzdelávať sa a zlepšovať sa.
Peter Trabucchi

Netrúfame si preto nie preto, že sú ťažké veci, preto si ich netrúfame.
Lucius Anneus Seneca

Svet nás všetkých zlomí, ale len máloktorí sa posilnia tam, kde boli zlomení.
Ernest Hemingway

 

Odolnosť nie je stálosť, ale dialektický pohyb. Odolnosť znamená skok späť, aby ste sa rozbehli a s momentom prekonali prekážku.
Francis Botturi

Zlyhanie je súčasťou nášho života. Úspech vás nenaučí nič, ale neúspech vás naučí odolnosti. Učí vás to vziať seba a skúsiť to znova.
Sarah Morganová

Vnútorná sila je najsilnejšia ochrana, ktorú máte. Nebojte sa prevziať zodpovednosť za svoje šťastie.
Dalai Lama

Kto má dosť silné dôvody, môže prekonať ako.
Friedrich Nietzsche

Dobrou polovicou umenia žiť je odolnosť.
Alain de Botton