Existuje rozšírený mýtus, ktorý sme všetci občas počuli, najmä keď prežívame ťažké obdobie: čo ťa nezabije, to ťa posilní. Bezpochyby odolnosť je postavená na pilieroch ťažkých skúseností, tých, ktoré nás nútia vyvinúť silu, o ktorej sme si mysleli, že ju nemáme, alebo nás posúvajú za hranice.
Ale odolnosť, ktorá pochádza z ťažkých situácií, je jedna vec, druhá je psychologický dopad, ktorý môžu mať traumatické udalosti. V skutočnosti nová štúdia odhalila, že traumatické zážitky nás nie vždy posilnia. Niekedy sa stane opak.
Čo ťa nezabije, nie vždy ťa posilní
Štúdia vykonaná na University of Texas analyzovala údaje od viac ako 1.200 ľudí, ktorí prežili zmenu klímy počas dvoch desaťročí. Zistil, že duševné schopnosti ľudí sa zmenšujú po prírodných katastrofách a extrémnych poveternostných udalostiach, ktoré zásadne menia ich životy.
Títo psychológovia nadviazali na ľudí, ktorí v rokoch 2000 až 2020 zažili hurikány, záplavy, suchá, extrémne zimy a priemyselné núdzové situácie v oblasti Houstonu. Dospeli k záveru, že staré príslovie „čo ťa nezabije, to ťa posilní“ neplatí. celkom správne. V skutočnosti duševné zdravie ešte viac trpí kumulatívnym vplyvom traumatických udalostí. V týchto prípadoch duševná pohoda dramaticky klesá.
Podobná štúdia vykonaná na Brown University dospel k rovnakému záveru. Po analýze traumatických skúseností ľudí pred a po tom, čo zažili šieste najsilnejšie zemetrasenie zaznamenané v Čile, výskumníci zistili, že tí, ktorí zažili predchádzajúce traumatické udalosti, ako je strata blízkej osoby, mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku zdravotných problémov.
Vo väčšine prípadov traumatické situácie vytvárajú pocit naučená bezmocnosť čo robí ľudí zraniteľnejšími voči nasledujúcej negatívnej udalosti. Prekonanie traumatickej udalosti nie je zárukou, že sa niečo podobné už nebude opakovať. Ak sa tieto stresové situácie často opakujú a nedokážeme ich vstrebať alebo prekonať ich dopad, je veľmi pravdepodobné, že oslabujú naše duševné zdravie. Opakované traumy sa pridávajú a podkopávajú našu emocionálnu rovnováhu.
Stručne povedané, vysoko stresujúce situácie z minulosti, zažité individuálne alebo kolektívne, nás môžu urobiť zraniteľnejšími voči traume a zvýšiť pravdepodobnosť vzniku duševnej poruchy, ako je depresia, úzkosť, posttraumatický stres alebo závislosť.
Ako sa chrániť pred dopadom traumatických udalostí?
Predovšetkým je dôležité odlíšiť zvládnuteľné stresové situácie od traumatických zážitkov, ktoré nezvládame. Zvládnuteľné stresory sú vo všeobecnosti menej závažné, čo nám umožňuje implementovať rôzne stratégie zvládania na zvládnutie situácie bez prekročenia našich schopností. Tieto situácie môžu mať obrovský potenciál rastu, pretože nás k tomu nútia dostať sa z komfortnej zóny a zároveň nevyvolávajú stav extrémnej úzkosti.
Na druhej strane traumatické situácie, ktoré nezvládame, sú väčšinou extrémnejšieho charakteru, ako sú znásilnenia, vojny či prírodné katastrofy. Tieto udalosti nás nielen prekvapia, ale môžu dokonca premôcť našu schopnosť zvládať situáciu, vytvárajúc vysokú úroveň emocionálneho stresu, ktorý ohrozuje naše duševné zdravie a tiež otriasa náš svetonázor a systém viery. Tieto typy traumatických udalostí majú väčšiu deštruktívnu silu, budeme potrebovať viac času na zotavenie a možno budeme potrebovať psychologickú pomoc.
V každom prípade je dôležité mať na pamäti, že keď sa veci pokazia, máme tendenciu veriť, že bolestivá skúsenosť nejakým spôsobom podnieti odolnosť a pomôže nám byť lepšími alebo silnejšími. Počas prvého roka pandémie sme si napríklad mysleli, že „vyjdeme posilnení“, ale nebolo to tak.
Musíme si uvedomiť, že nie traumatické situácie nás menia a posilňujú, ale spôsob, akým sa s nimi vyrovnávame. Utrpenie nie je samo o sebe nejakým druhom osvietenia. Ak chceme, aby naša bolesť mala zmysel, aby mohla byť nejakým spôsobom povznášajúca, musíme sa uistiť, že nájdeme zmysel a nerezignujeme na utrpenie pasívne čakanie na mystické odhalenie.
Niektorým traumatickým zážitkom nemôžeme uniknúť a mnohokrát sa nevieme uchrániť pred emocionálnou traumou, no vždy sa môžeme pokúsiť nájsť v nich zmysel, aby sme ich zaradili do nášho životného príbehu a zabránili tomu, aby poškodzovali naše duševné zdravie.
Zdroje:
Sansom, GT et. Al.(2022) Zlúčenie vplyvov vystavenia nebezpečenstvu na duševné zdravie v Houstone, TX. Prírodné riziká; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA a kol. Al. (2020) Hodnotenie vzťahu medzi psychosociálnymi stresormi a psychiatrickou odolnosťou medzi ľuďmi, ktorí prežili katastrofu v Čile. BJ Psych; 217 (5).
Vstup Prežité traumatické zážitky nás nie vždy posilnia sa publicó primero sk Kútik psychológie.
