ٽيڪنالاجي هڪ عجيب شيء آهي. اهو اسان کي Netflix، آن لائين شاپنگ، وڊيو گيمز ۽ سوشل ميڊيا ڏنو، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٻلي جي يادن کان وقفو وٺڻ ۽ ڊجيٽل detox ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت آهي. لامحدود علم ۽ لامحدود خلفشار سان صرف هڪ ڪلڪ جي فاصلي تي، ٽيڪنالاجي سان صحت مند حدون ٺاهڻ هميشه کان وڌيڪ اهم آهي. تنهن ڪري ٽيون ان، بند ڪريو ۽ ڇڏي ڏيو ڇو ته اسان وٽ اها سموري معلومات آهي جيڪا توهان کي ڳنڍي رهڻ ۽ ان پلگ ڪرڻ جي وچ ۾ اها مٺي جڳهه ڳولڻ جي ضرورت آهي.  

هڪ ڊجيٽل detox ڇا آهي؟

هڪ ڊجيٽل ڊيٽوڪس اهو آهي جڏهن توهان ٽي وي، اسمارٽ فونز، ويڊيو گيمز، ۽ سوشل ميڊيا کان ڌار ٿي وڃو، تنهنڪري توهان اسڪرين جي پريشاني کان سواء حقيقي زندگي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. پريشان نه ڪريو، هڪ ڊجيٽل detox هميشه لاء ناهي! ڪم ڪرڻ کان پوءِ ميني ڊيٽوڪس ڪريو، پنھنجي صبح جي سفر تي ھڪ ڪتاب پڙھو بجاءِ سکرول ڪرڻ جي تازيون خبرون يا آچر کي ٽيڪنالاجي-مفت ڏينهن ٺاهيو - اهو ڪريو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري! سڀ کان وڌيڪ اهم آهي دماغ جي بحالي لاءِ وقت پيدا ڪرڻ. 

هميشه ڳنڍڻ جا نتيجا

اهي ڏينهن، گهڻن سان گڏ ٽيڪنالاجي رجحانات اسان جي چوڌاري، اسان هميشه کان وڌيڪ ڳنڍيل آهيون. جڏهن اهو ناممڪن لڳي ٿو ته ٽوئيٽس کان پري ٿيڻ ۽ توهان روڪي نه ٿا سگهو خبرن جي ذريعي اسڪالر ڪرڻ لاء ، توهان کي خبر آهي ته اهو وقت آهي ڊجيٽل detox لاءِ. 24/24 ڳنڍجڻ توهان کي وڊيو گيمز کيڏڻ لاءِ دير سان جاڳائڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو، محسوس ڪريو ته توهان انهن تجربن کي وڃائي رهيا آهيو جن بابت توهان جا سڀئي دوست ڳالهائي رهيا آهن، يا ڪم تي پوئتي رهجي وڃو ڇو ته ريفريش بٽڻ نه دٻندو اهو پاڻ کي دٻائيندو . لاگ آف ٿيڻ ڪنهن به معمول جو هڪ لازمي حصو آهي پنهنجو خيال هر ڪنهن لاءِ جيڪو پنهنجي تخليقيت کي بهتر ڪرڻ چاهي ٿو، پيداوار ۽ وڌيڪ توانائي آهي. 

توهان جي دماغ تي ٽيڪنالاجي جا منفي اثرات

توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو، پر تمام گهڻو ٽيڪنالاجي توهان جي دماغ کي نقصان پهچائي ٿو. گهٽ دٻاءُ واري حد کان وٺي توهان جي خوبصورتي جي ننڊ ۾ خلل وجهڻ تائين، اسان جون اسڪرينون خاموشيءَ سان اسان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪري رهيون آهن، ۽ اهو اتي ئي نه ٿو رهي. هتي اسان جي ڪنن جي وچ ۾ چمڪندڙ گلابي شيء تي ٽيڪنالاجي جا ڪجهه منفي اثرات آهن. 

• تخليقيت کي گھٽائي ٿو: ٽيڪنالاجي فوري اطمينان جي حوصلا افزائي ڪري ٿي ۽ اسان کي صبر ڪرڻ کان روڪي ٿي جنهن سان لاڳاپيل گہرے سوچڻ جي صلاحيتن لاء ضروري آهي. creativeness .
• ناڪاري طور تي لاڳاپن کي متاثر ڪري ٿو: ڊوائيسز تي وڌيڪ وقت گذارڻ جو مطلب آهي گهٽ وقت گذاريو انهن ماڻهن سان جيڪي توهان پيار ڪندا آهيو ۽ اسان کي گهٽ اطمينان ۽ ڪنيڪشن محسوس ڪري ٿو.
• خراب سماجي ذهانت: اسڪرين جي سامهون تمام گهڻو وقت گذارڻ اسان جي ڪاميابين، ناڪامين ۽ اسان جي آس پاس جي ماڻهن کان سکڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري ٿو.
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل: ٽيڪنالاجي مسلسل اسان کي هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي طرفن ڏانهن ڌڪيندي آهي، جيڪو اسان جي سامهون آهي ان تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي. جڏهن توهان لاگ آئوٽ ڪندا ته توهان به ڏسندا a توهان جي پيداوار کي وڌايو ڪم تي.
• ننڊ جي عادتن کي خراب ڪري ٿو: اهو ڏيکاريو ويو آهي ته نيري روشني واريون اسڪرينون نڪرنديون آهن circadian rhythms کي ٽوڙڻ لاءِ جيڪي اسان کي رات جو سمهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

ڊجيٽل detox ڪرڻ جا فائدا

ڊجيٽل خلفشار کي ختم ڪريو ۽ ٽيڪنالاجي کان پاڪ زندگي جا فائدا حاصل ڪريو. شروع ڪريو a ٽيڪنالاجي صفائي ان ۾ دماغي صحت جا وڏا فائدا آهن ۽ توهان حيران ٿي ويندا ته توهان ڪيترو بهتر محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان مسلسل ڳنڍيل نه هوندا آهيو. جي فائدن a ڊجيٽل detox شامل آهن:

• بهتر ننڊ: نيري روشني ۽ وهندڙ رهڻ جي لالچ کان سواءِ، توهان پنهنجي z کي بهتر ڪندا ۽ صبح جو وڌيڪ توانائي حاصل ڪندا.
• Maggiore پيداوار : گهٽ ٽيڪنالاجي جو مطلب آهي ڪم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وقت. جڏهن توهان اسڪرين تي نه رهيا آهيو، توهان وٽ وڌيڪ وقت هوندو انهن شين کي ڪرڻ لاءِ جيڪي اهم آهن.
• بهتر پوزيشن: "ٽيڪني گردن" هڪ حقيقي شيء آهي بهتر پوزيشن ڊوائيسز کي ڇڏڻ لاء هڪ اهم فائدو آهي.
• بهتر رشتا: پيارن لاءِ وڌيڪ وقت گذارڻ صرف سٺي شيءِ ٿي سگهي ٿي. نوٽ ڪريو ته ٽيڪنالاجي مان نڪرڻ کان پوءِ توهان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي ڪيترو ويجهو محسوس ڪيو.
• مشغلن لاءِ وڌيڪ وقت: ڊجيٽل detox تي عمل ڪرڻ توهان کي تمام گهڻو وقت ڏئي ٿو انهن سڀني مشغلن کي ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان گهڻو وقت وساري چڪا آهيو.

ڊجيٽل detox ڪيئن ڪجي

پنهنجي دماغ کي هڪ وقفو ڏيو! پڙهو هڪ ڪيئن ٺاهيو ڊجيٽل detox - اسان وٽ صلاحون آهن ته سوائپ ڪرڻ بجاءِ ڇا ڪجي، پنهنجي دوستن کي ڪيئن شامل ڪجي، ۽ ڪيئن پنهنجي نئين ڊيٽوڪس روٽين تي قائم رهجي. 

ان جي بدران ٻيون سرگرميون ڪريو

پراڻن دورن ڏانھن واپس وڃو ۽ ڪجھ ڪوشش ڪريو ٽيڪنالاجي کان سواء سرگرمي . هڪ حاصل ڪريو موڪل جو ڏينهن ٽيڪنالاجي مان توهان کي هڪ نئين شروعات پيش ڪندي. گھمڻ لاء وڃو، ھڪڙي رات جي راند لاء ڪٽنب گڏ ڪريو، يا فون تي گھمڻ جي بدران ڪتاب پڙھو. سرگرم رهو اسڪرين جي وقت کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم عنصر هوندو. بنائڻ شروع ڪريو يا سکو ته ڪيئن ڀاڄيون ڊريسٽس پکايا وڃن.  

حدون ۽ مقصد مقرر ڪريو

هر هفتي ٽيڪنالاجي تي گهٽ ۽ گهٽ وقت گذارڻ جو هڪ نقطو ٺاهيو. هر روز اڌ ڪلاڪ جي مفت وقت سان شروع ڪريو، پوءِ ان کي ايندڙ هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ تائين وڌايو ۽ جاري رکو. 

پنهنجي پيارن کي شامل ڪريو 

پنھنجي خاندان کي شامل ڪريو ٽيڪنالاجي ڇڏڻ کي مزيدار چئلينج ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ. هفتي جي آخر ۾ هر ڪنهن جي اسمارٽ فون کي چيڪ ڪريو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڪنهن پنهنجي اسڪرين کي ڏسڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ وقت گذاريو آهي - جيڪو به کٽي ٿو اهو چونڊي سگهي ٿو پنهنجي پسنديده ڊنر لاءِ رستو وٺي يا فلم جي رات ۾ ڇا ڏسڻ لاءِ. توهان پڻ ڪري سگهو ٿا سان رابطو ڪريو دوست ۽ انهن کي چئلينج ۾ شامل ڪريو. 

پاڻ کي انعام ڏيو

جڏهن به توهان آف لائن وقت هٽايو، پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو. پنهنجي پسنديده ريسٽورنٽ تي ٽيڪن کان آزاد تاريخ تي وڃو يا اها شيءِ حاصل ڪريو جيڪا سالن کان توهان جي خواهش جي فهرست تي آهي. توهان جي ڊجيٽل detox لاء هڪ خاص رسم تيار ڪريو، سپا ۾ رات وانگر. 

ڊجيٽل detox جا قسم

ٽيڪنيڪل وقفو وٺڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ڪجھ طريقا چونڊيو جيڪي توھان لاءِ ڪم ڪن ٿا ۽ انھن کي گھٽ ۾ گھٽ ھڪ ھفتي لاءِ آزمايو - پنھنجي شيڊول کي پورو ڪرڻ لاءِ متبادل وقت يا ڏينھن تبديل ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. ڪجهه ڏينهن توهان کي فون تي هجڻ جي ضرورت پوندي يا ڊيٽوڪس جي دور ۾ هڪ وڊيو ڪال ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جڏهن ته ٻيا هڪ سٺو آپشن هوندا. سوشل ميڊيا کان detox . کمر جي مٽيءَ سان رول ڪريو ۽ لچڪدار رهو.  

ٿوري وقت لاءِ لاگ آئوٽ ٿيو 

هر روز وقت جو هڪ عرصو مقرر ڪريو ته توهان وٽ هاڻي ٽيڪنالاجي نه هوندي. لنچ دوران، ڪم کان پوءِ يا بستري کان اڳ شروع ڪرڻ لاءِ تمام بهترين جڳهون آهن. ان کي پنهنجي معمول جو حصو ٺاهيو، پوءِ ڏسو ته هڪ هفتي کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪيو. گھڻا ماڻھو پنھنجي ٽيڪ فري وقت کي ختم ڪري ڇڏيندا آھن ڇاڪاڻ ته اھي پيار ڪندا آھن اھي ڪيئن محسوس ڪندا آھن. 

ٽيڪنالاجي مفت کاڌو کائو

ڊچنگ ڊيوائسز کي ماني جي وقت ۾ توهان کي نه صرف انهي کاڌي جي تعريف ڪرڻ جي لاءِ حوصلا افزائي ڪري ٿي جنهن ۾ توهان کائي رهيا آهيو، پر انهي ڪمپني کي به لطف اندوز ڪرڻ لاءِ جنهن ۾ توهان آهيو. خاندان کي ختم ڪريو اهو کاڌو وڌيڪ خاص بڻائيندو. هڪ قاعدو ٺاهيو ته رات جي ماني جي ميز تي فون جي اجازت نه آهي، ٽي وي بند ڪريو ۽ ڏسو ته توهان جي دل ۽ پيٽ ڪيئن ڀريل محسوس ڪيو.  

ٽيڪنالاجي سان هڪ توازن ڳوليو

ڊجيٽل برن آئوٽ حقيقي آهي ۽ هڪ وچين ميدان ڳولڻ ڪمپيوٽر جي عمر ۾ زندگي گذارڻ لاء اهم آهي. ڊجيٽل دنيا سان هڪ صحتمند تعلق قائم ڪرڻ ۾ مدد ملندي توهان جي ڪنهن به خطري کان بچڻ ۾ نشي ڊيل ٽيڪنالاجي . اسان وٽ ڪجھ اينالاگ علاج آھن توھان جي ڊجيٽل درد کي گھٽائڻ لاءِ. 

انساني رابطي کي ترجيح ڏيو

اسان سڀني کي اهو تجربو مليو آهي جتي اسان ڪنهن ماڻهو سان گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون جيڪو انهن جي سامهون واري شخص کان وڌيڪ دلچسپي رکي ٿو ته انهن جي فون تي ڇا آهي. هميشه توهان جي زندگي ۾ ماڻهن کي ترجيح ڏيو توهان جي فون تي مواد تي.

ٻارن لاء ٽيڪنيڪل وقت محدود ڪريو

ٽيڪنالاجي ٿي سگهي ٿي ٻارن تي منفي اثر . پنھنجي ٻارن کي انھن جي ڊجيٽل ڊوائيسز تي وقت جون حدون ڏيو. گھر جي ڪم ۽ گھر جي ڪم ڪرڻ لاءِ انعام طور وڊيو گيمز استعمال ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان جي ٻارن جو سوشل ميڊيا سان هڪ صحتمند تعلق آهي عمر جي حد مقرر ڪندي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اهي ٻين جي زندگي سان پنهنجي زندگي جي مقابلي ۾ پڪڙي نه وڃن. توھان کي وڌيڪ بصيرت ڏيڻ لاء، توھان ڳولي سگھوٿا ڪيترائي طريقا جيڪي توھان جي رهنمائي ڪندا ٽيليفون لت جي روڪٿام تنهنجي پٽ لاءِ.

ڪم جي زندگي جي توازن ڳوليو

هڪ ڳولهيو وچ ۾ توازن ڪم ۽ زندگي نجي جڏهن ڪم ڪري گهر کان اهو هڪ حقيقي جدوجهد آهي. توهان جي همراهن کي خبر ڏيو ته توهان ڪم جو ڏينهن ختم ٿيڻ کان پوءِ دستياب نه هوندا ۽ ڪم سان لاڳاپيل سڀئي اطلاعن کي بند ڪري هڪ بيلنس ٺاهيو. 

پنھنجي گھر کي ختم ڪريو

جيڪڏهن توهان کي ڊجيٽل detox ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي، توهان جي ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجو گهر قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان وٽ ڪجھ آسان طريقا آھن جيڪي لاڳو ڪرڻ لاءِ آھن جيڪي لاگ آئوٽ ڪرڻ کي آسان بڻائين ٿيون. 

استعمال ڪريو ٽيڪنالاجي کي ختم ڪرڻ لاء 

نوٽيفڪيشن کي بند ڪندي ٽيڪنالاجي سان جنگي ٽيڪنالاجي ته جيئن توهان جو ڊجيٽل detox آوازن ۽ بيپس کان پريشان نه ٿئي. اڄڪلهه تمام گهڻا آهن موسم جي ايپ ڊيلو اسڪرين جيڪي توهان جي لاءِ توهان جي ٽيڪنڪ کي بند ڪري ڇڏيندا آهن يا وقتي سيل فون جيل جيڪي توهان جي فون کي ڪجهه وقت لاءِ بند رکندا آهن. 

پنھنجي ڊوائيسز کي پارڪ ڪريو

توهان جي سڀني چارجرز سان ٽيبل يا دراز سان سامهون دروازي تي ٽيڪنيڪل اسٽيشن انسٽال ڪريو. جڏهن توهان دروازي ۾ گھمندا آهيو، توهان جي ڊوائيسز کي پلگ ان ڪريو ته جيئن توهان انهن کي استعمال ڪرڻ جي آزمائش نه ڪئي ويندي. هي توهان کي ۽ توهان جي خاندان کي شوق، ڪتابن، ۽ گڏجي وڌيڪ وقت گذارڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. 

ٻاهر وڃ

گھمڻ وڃو، ڍنڍ ڏانھن وڃو يا صرف پنھنجي باغ ۾ آرام ڪريو ۽ ٻاھران لطف اندوز ڪريو. ٻاهر وڃو اهو ڊوائيسز مان ڊيٽڪس ڪرڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي ۽ سڄي خاندان کي شامل ڪرڻ لاء هڪ آسان سرگرمي آهي. 

ھڪڙو گھر ٺاھيو جيڪو توھان کي ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪري

ڪاميابي لاءِ پنھنجو گھر تيار ڪريو. پنهنجي دالان ۾ ٽيبل رکڻ سان شروع ڪريو جتي توهان پنهنجا ڊوائيس پارڪ ڪري سگهو ٿا، پوءِ هڪ ڪمرو مقرر ڪريو جتي ڪنهن به ڊوائيس جي اجازت نه هجي. باورچی خانه، رهائش واري ڪمري ۽ هر بيڊ روم ۾ ٽي وي رکڻ جي بدران، هڪ پنهنجي تفريحي ڪمري ۾ رکو ۽ ان کي سٺو سڏيو. 

گهر ۾ غير ٽيڪنالاجي زون ٺاهيو

No-Tech زون ٺاهڻ هر روز هڪ ڊجيٽل detox ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي. اهو شايد خوفناڪ لڳي سگهي ٿو ته توهان جي گهر جو هڪ علائقو هجي جتي ڊوائيسز جي اجازت نه هجي، پر اسان واعدو ڪريون ٿا ته توهان کي اهو فرق پسند ايندو جيڪو توهان جي زندگي ۾ آڻيندو. 

هڪ "منقطع" ڪمرو ٺاهيو

پنھنجي گھر ۾ ھڪڙو ڪمرو ٺاھيو جيڪو ڪنھن ڊجيٽل ڊوائيسز کان خالي آھي. ڪابه ٽي وي، ڪمپيوٽر، iPads يا فون جي اجازت ناهي. ان کي صوفن، تکيا، ٻوٽن ۽ ڪمبلن سان سپر آرامده بڻايو، پوءِ جيڪا به شيءِ ۽ هر شيءِ جيڪا توهان پسند ڪريو ان ۾ آڻيو جنهن ۾ اسڪرين شامل نه هجي. ڪتابن جي باري ۾ سوچيو، پار لفظ، بورڊ جي راندين ڏانهن , انهي شوق واري جهاز ڏانهن جيڪو توهان تعمير ڪري رهيا آهيو يا ميوزڪ ڪنڊر قائم ڪري رهيا آهيو ته توهان آخرڪار گٽار کيڏڻ سکي سگهو ٿا. 

پنهنجي ڪمري مان ٽيڪنالاجي کي ڇڏي ڏيو 

پنهنجي فون کي رات جو رهڻ واري ڪمري ۾ پارڪ ڪريو هڪ خاموش بيڊ روم ماحول ٺاهڻ لاءِ. صبح جو جاڳڻ لاءِ توهان جي فون تي ڀروسو ڪرڻ بدران الارم ڪلاڪ استعمال ڪريو ۽ توهان جي رات جي ٽي وي شو کي ڪتاب سان تبديل ڪريو. 

ٽيڪنالاجي-مفت کاڌي جو مزو وٺو

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي توهان جي فون کي کولڻ جي ضرورت پوندي جڏهن ته هڪ جي حوالي ڪرڻ لاء پکا ترڪيب . ٻيا سڀ وقت، ان کي ختم ڪريو پچائڻ ۽ ناشتو ڪرڻ دوران يا اڌ منجھند جي ناشتي مان لطف اندوز ٿيڻ دوران ذهن سازي جي مشق ڪريو. 

جڏهن توهان پري آهيو ته پنهنجي گهر کي انپلگ ڪريو

ڳنڍيل آلات جي پوشیدہ توانائي جي قيمت توهان جي بجلي جي بل کي وڌائي سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو اهي ٽوٽڪا پئسا بچائڻ لاءِ جڏهن توهان پري آهيو . 

سيڪيورٽي کي بهتر ڪرڻ لاءِ پنهنجا ڊوائيس ان پلگ ڪريو

جڏهن توهان پري آهيو توهان جي سڀني ڊوائيسن کي پلگ ان ۾ رکڻ ممڪن طور تي باهه جو خطرو ٿي سگهي ٿو. پراڻا اليڪٽرانڪ ڊيوائسز، خاص طور تي، وڌيڪ گرم ٿيڻ ۽ بجليءَ جي باهه لڳڻ جو خطرو هلائين ٿا، ۽ جڏهن توهان موڪلن تي وڃو ته انهن کي ان پلگ ڪرڻ سان نه رڳو توهان جا پئسا بچندا پر توهان کي ذهني سڪون به ڏيندو.  

توانائي بچايو 

بيٽرين کي گهڻي وقت تائين رکڻ لاءِ پنهنجي ڊوائيسن تي سليپ موڊ کي فعال ڪري توانائي بچايو. پراڻا اپلائينس نوان ماڊلز جي ڀيٽ ۾ گھٽ توانائي وارا هوندا آهن، تنهن ڪري ڪنهن به پراڻي اليڪٽرانڪس کي انرجي جديد ماڊل سان مٽايو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا سمارٽ ڊوائيسز جيڪي توھان کي وڌيڪ ڪنٽرول ڏين ۽ توھان کي گھر ۾ توانائي بچائڻ جي اجازت ڏين، جھڙوڪ سمارٽ بلب يا ريموٽ thermostats. 

اليڪٽرانڪس جيڪي توهان کي ان پلگ ڪرڻ گهرجن (۽ نه ڪرڻ گهرجن).

ڪرڻ: ننڍڙا باورچی خانه جا آلات جهڙوڪ ڪافي ٺاهيندڙ، مائڪرو ويڪرو ۽ فوڊ پروسيسر. جيڪڏهن توهان ٿوري دير لاءِ پري وڃڻ وارا آهيو، ته چارجرز ۽ تفريحي نظام کي به ان پلگ ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻي طاقت استعمال ڪن ٿا. 

نه: وڏي باورچی خانه جي سامان جهڙوڪ فرج يا ڊش واشر کي الڳ نه ڪريو. اليڪٽرڪ آئوٽليٽ، ڪاربان مونو آڪسائيڊ ڊيڪٽرز، ۽ فائر الارم پلگ ان ۾ رکو. توهان پنهنجي اعلي ڪارڪردگي برقي ڊوائيسز کي پلگ ان ۾ رکي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي استعمال ۾ نه هئڻ جي صورت ۾ هڪ ٽين پاور ڪڍڻ ممڪن ناهي.  

هڪ روزاني، هفتيوار يا مھينا ڊجيٽل detox توهان کي توهان جي ماحول سان رابطي ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، دٻاء ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿي، ۽ توهان کي پنهنجي خاندان، فطرت يا شوق مان لطف اندوز ٿيڻ جو وقت ڏئي ٿو. اهي ٽوٽڪا توهان جي مدد ڪندو توهان لاء صحيح توازن ڳولڻ.

آرٽيڪل ليکڪ: ٽريسا سيڪيرا