Viziunea în tunel ne poate orbi literalmente de o parte a realității. Acest fenomen apare practic când suntem extrem de stresați și ne confruntăm cu pericolul. Deci, gândirea critică este redusă și luăm decizii impulsive care ar putea să nu fie adecvate.
Ce este viziunea tunelului în psihologie?
Când conducem prea repede, viziunea noastră se restrânge, astfel încât nu putem vedea ce se întâmplă în mediul nostru mai mare. Se estimează că, la 130 km / h, unghiul nostru de vizualizare este de doar aproximativ 30 de grade, deci nu putem vedea clar decât în fața noastră. Ceea ce este pe laturi dispare până când dispare complet.
Evident, cu cât crește viteza, cu atât câmpul nostru vizual devine mai îngust. Este ca și cum lumea din jurul nostru încetează brusc să existe. Cu toate acestea, acest „efect de tunel” nu apare doar atunci când conducem cu o anumită viteză. De asemenea, putem suferi de viziunea tunelului cauzată de anxietate și stres.
De fapt, definiția viziunii în tunel indică un câmp vizual îngust în care menținem viziunea centrală, dar pierdem aproape complet vederea periferică. Putem vedea bine în linie dreaptă, dar viziunea pe ambele părți este foarte limitată. Acest fenomen este denumit și „câmpul tubular”, deoarece este ca și cum ai vedea printr-un tub.
Efectul tunel ne afectează percepția într-un mod global
Viziunea în tunel poate fi cauzată de stres și anxietate. În acest caz, se referă la îngustarea atenției și nu se limitează doar la câmpul vizual. În practică, vedem mai puțin nu pentru că avem o problemă vizuală, ci pentru că atenția noastră este limitată.
De fapt, efectul tunel ne afectează nu numai vederea, ci și auzul. Nu numai că nu mai vedem niște stimuli, ci și îi simțim. Nu ne mai acordăm atenție pentru că în acel moment nu sunt relevante pentru noi.
În acest sens, un experiment efectuat la Universitatea Johns Hopkins a dezvăluit că, atunci când suferim de viziune în tunel, scade și capacitatea noastră de a asculta. Adică, viziunea în tunel duce la o reducere a auzului, parcă concentrându-ne vederea asupra ceva, cortexul auditiv scade și volumul.
În mod similar, atunci când acești cercetători au provocat ascultarea tunelului, au descoperit că performanța centrului de control a scăzut, de asemenea. Aceste rezultate i-au determinat să concluzioneze că există un efect tunel care ne afectează simțurile și capacitatea perceptivă într-un mod integral.
În unele cazuri, când stresul este suficient de sever, receptorii auditivi din creier se pot opri complet. Neuroștiința are un termen pentru asta. Se numește excludere auditivă.
Viziunea în tunel de la stres și anxietate
Viziunea în tunel de anxietate și stres poate fi rezultatul unei adrenaline induse de frică generată de o amenințare specifică.
Când suntem supuși unei situații de amenințare, o serie de modificări fiziologice apar în corpul nostru care ne pregătesc să ne confruntăm cu pericolul. Aceste schimbări, totuși, ne determină să ne concentrăm atenția asupra pericolului, ascuțindu-ne simțurile în acea direcție și estompând restul, astfel încât să nu ne distragă atenția.
Când creierul nostru emoțional detectează o amenințare, acesta ajustează rapid focalizarea ochilor noștri asupra pericolului, care generează efectul tunel. Pupilele se dilată datorită efectului adrenalinei, care, produsă de glandele suprarenale, invadează fluxul sanguin.
În acel moment precis, o cantitate enormă de lumină pătrunde în ochi fără ca acesta să aibă timp să se adapteze. Creșterea luminii afectează capacitatea de a observa ceea ce se întâmplă periferic, generând așa-numita viziune în tunel. În practică, răspundem ca și cum o cameră ar fi eliminat din obiectiv orice lucru irelevant pentru a concentra atenția asupra elementului care constituie o amenințare.
De fapt, în videoclipul de mai jos puteți vedea viziunea tunelului cauzată de stres. La sfârșitul videoclipului, în două ocazii se poate vedea cum unul dintre hoți trece de două ori în fața femeii care este atacată, dar nu îl vede pentru că este prea concentrată asupra celorlalți doi hoți.
Cum se dezactivează efectul tunel?
Este posibil ca viziunea în tunel să fi ajutat strămoșii noștri să supraviețuiască, dar în majoritatea situațiilor în care trăim astăzi nu este util să ne concentrăm atât de multă atenție asupra unui punct specific, neglijând în același timp mediul înconjurător.
Creșterile de adrenalină ne pot salva viețile, dar ne limitează și gândirea critică, simțurile, abilitățile motorii și ne pot determina să luăm decizii impulsive pe care le vom regreta ulterior.
Primul pas pentru a dezactiva sau cel puțin a reduce efectul tunelului este să fii conștient de existența acestuia, mai ales în situații de stres și anxietate. Prin urmare, încercarea de a reduce nivelul tensiunii este esențială pentru a recâștiga mai multă atenție.
Exercițiile de respirație sunt foarte eficiente în reducerea stresului și recâștigarea controlului. Efectele fiziologice pot fi observate în doar 5-8 minute. Când creierul nostru se află într-o stare mai relaxată, el poate dedica resurse analizei împrejurimilor sale.
De asemenea, putem încerca să ne activăm mintea conștientă. Viziunea în tunel se datorează în mare măsură creierului emoțional care preia controlul, deci, uneori, pentru a debloca simțurile, trebuie doar să depunem eforturi pentru a analiza mediul. Trebuie să ne întrebăm cu curiozitate, nu cu teamă: ce îmi lipsește? Acest lucru ne va ajuta să ne extindem câmpul vizual.
Surse:
Shomstein, S. & Yantis, S. (2004) Controlul schimbărilor de atenție între viziune și audiție în cortexul uman. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) Tunelare cognitivă: utilizarea informațiilor vizuale sub stres. Percepți abilitățile Mot; 56 (1): 191-198.
Intrarea Viziunea în tunel de anxietate și stres a fost publicat pentru prima dată în Colțul Psihologiei.
