Pentru multe femei, Practicând sporturi se combină în principal cu nevoia de îmbunătățiți aspectul fizic sau pierde câteva kilograme, dar adevărul este că activitatea fizică, pe lângă faptul că are o influență asupra esteticii, joacă și un rol esențial în sanatate fizica.
Efectuarea mișcării cu constanță și regularitate este de fapt una dintre mișcările fundamentale și indispensabile pentru simți-te bine în legătură cu corpul tău, după cum sugerează următorul videoclip.
La bicicletă este fără îndoială un sport indicat pentru menține în formă estetic și rămâneți în Sanatate buna. Sunt multi beneficii că mersul pe bicicletă ne poate aduce beneficii bunăstarea fizică și mentalăde asemenea, să nu uităm că, pe lângă faptul că este liber, reprezintă unul sport ecologic și eco-durabil, care este, de asemenea, bun pentru mediu!
Deci, aici sunt toate Beneficiile care ne poate oferi sportul bicicletelor.
Beneficiile bicicletei pe corpul nostru
Mersul cu bicicleta reprezintă unactivitate cardiovasculară ceea ce ajută la creșterea capacitate pulmonara, tensiune de sange scazuta e îmbunătăți circulația. În plus, sportul ciclismului ne permite să creștem rata metabolică bazală, care ne ajută să ne îmbunătățim rezistența și sănătatea.
Il munca musculara la care picioarele, șoldurile și abdomenul sunt supuse atunci, ne permite arde grăsime e eficientizați silueta, mai ales dacă se practică cu o anumită constanță, acționând asupragrăsime localizată.
De exemplu, dacă avem un indicele de masa corporala mai mare ca 26 și, prin urmare, scopul nostru este să slăbi, bicicleta va fi o activitate mai mult decât indicată.
Un panaceu pentru mintea noastră
Așa este: nu doar organismul beneficiază. La fel ca orice activitate fizică, ciclismul este și el ușurător endorfina, care generează optimism și o atitudine mai vitală și mai pozitivă.
Și dacă alegeți să o asociați cu o excursie de duminică cu o mulțime de cântăriri verzi și câmpuri deschise ca fundal, bunăstare pe care le vom da corpului și minții va fi total: stresul va dispărea și corpul nostru va găsi unul plăcut sentiment de pace, bunăstare și calm. Pe scurt, o modalitate excelentă de detoxifiere și reîncărcare, având în vedere reluarea rutina săptămânală.
Ciclismul: o activitate potrivită pentru toată lumea
Oameni ușori supraponderal ar trebui să aleagă un sport care nu creezi stres o supraîncărcați articulațiile. În cazul rasăde exemplu, toată greutatea afectează articulațiile gleznelor, șoldurilor și genunchilor și poate dezvolta probleme in viitor.
Bicicleta este în schimb potrivit chiar tuturor celor care au probleme articulare sau ai ligamente, cu semne de osteoartrita, abateri ale axelor picioarelor sau modificări ale mersului.
Mulți oameni care conduc arată într-adevăr șchiopăturile, asimetrii sau tulburări de mers. Alții, care sunt supraponderali, suferă în schimb de bufeuri, dificultăți de respirație sau alte anomalii: acestea sunt semne clare că practică un sport care nu le este potrivit. În acest moment, cel mai bine este să optezi pentru unul mers plin de viață, să fie practicat în mod consecvent și cel puțin pentru 20 de minute consecutive, pentru a nu obosi articulațiile și ligamentele, dar totuși supune corpul la unul activitate efectivă plăcută fără a crea stres sau a-l expune la riscuri inutile care l-ar deteriora mai degrabă decât să-l mențină sănătos.
Spre deosebire de alergare sau alte discipline sportive mai invazive, bicicleta este o exercițiu potrivit pentru toată lumea şi cu rezultate vizibile pe termen scurt, cu condiția să fie practicat în mod regulat.
Dar, ca în orice activitate sportivă, trebuie ia în considerare câteva detalii.
Unul din cerinţe căci folosirea bicicletei înseamnă a alege una bicicleta care se potrivește nevoilor dumneavoastră; nu numai că trebuie să fie perfect ajustat în funcție de înălțimea dvs.: este într-adevăr important reglați înălțimea șeii corect, astfel încât, odată așezat, să-ți asumi în mod natural unul poziția corectă că nu tensionează spatele, umerii și zona lumbo-sacrală. Pentru a înțelege care este poziția ideală, luați în considerare acest aspect: când pedala este în jos, piciorul trebuie întins, dar fără a întinde complet articulația genunchiului. Acesta este un mic detaliu, dar foarte important, mai ales dacă vrem evita durerile articulare.
Îl putem introduce cu ușurință în rutina noastră
Încă unul caracteristică pozitivă bicicletei este că o putem adăuga în viața noastră de zi cu zi senza dover cambiare și a noastră obiceiuri o sculptați un timp excesiv, pe care poate că nu le avem. De fapt, îl putem folosi pentru a merge la serviciu, pentru cumpărături sau pur și simplu pentru a ne deplasa dintr-un loc în altul, dacă distanțele o permit, înlocuindu-l cu mașina cea mai poluantă. Această activitate va reprezenta una bună exercitii aerobice o anaerob, în funcție de rezistență și de frecvența cu care dorim să lucrăm, ajutându-ne să ne menținem sănătoși și în formă perfectă.
Prin urmare, nu va necesita timp suplimentar, așa cum se întâmplă pentru multe alte sporturi care necesită înregistrare la sala de sport sau un moment dedicat; de aceea este ideal pentru cei care nu au prea mult timp dar dorește să facă o activitate fizică sănătoasă zilnic.
Alte comportamente făcute să se simtă bine
În plus față de activitatea fizică constantă, inclusiv ciclismul, este bine să adopți obiceiuri bune de viață.
Urmăriți unnutriție variată și echilibratăa, bogat în fructe și legume, bea cel puțin doi litri de apă pe ziadopta o atitudine pozitiva somn ușor, cel puțin 7 ore pe noapte și să vă alocați timp liber pentru a vă oferi dvs. și celor dvs. pasiuni pentru a reîncărca și a lupta împotriva stresului, sunt doar câteva dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a trăi unul o viață mai pașnică și relaxat.
