Pandori de aici, panettone de acolo, nuga în sus, vin spumant în jos, pe scurt, ca în fiecare an am reușit să ne confruntăm, unii mai mulți și alții mai puțin these, aceste zile de tur de forță variind între 24 și 26 decembrie.
Dar Anul Nou și epifania încă lipsesc !! Cum să rezolvi toate acestea?
Iată câteva mici trucuri tematice Detox pe care le puteți începe să utilizați în aceste zile alternative înainte de noul an, începând cu piciorul drept și cu bune intenții.
Știm cu toții că victima acestor sărbători este întotdeauna și numai corpul nostru, care acumulează deșeuri, toxine și umflături de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Rezultatele sunt întotdeauna aceleași și poartă numele de grăsimi și zaharuri, de care fiecare dintre noi ar face fără plăcere, dar nimic nu este imposibil și pentru a le elimina complet trebuie să ne bazăm pe ele: legume cu fructe!
CUM SE DETOXEAZĂ?
Să mergem în ordine, pentru că, așa cum se spune, „Cei care merg încet merg sănătoși și merg departe”.
Postul forțat nu este necesar și, mai ales, luat independent, corpul uman are întotdeauna nevoie de cantități mici și corecte de alimente pentru a putea continua în cel mai bun mod.
Acesta este faimosul detoxifiere post-vacanță și nu necesită nimic excesiv, dacă nu este sărac în ceea ce cunoaștem în mod obișnuit ca „alimente complexe”, adică carbohidrați, zaharuri și produse lactate, preferând evident alimente precum fructele și legumele care, spre deosebire de cele anterioare, sunt foarte bogate în săruri minerale și apă.
Da cel apă va fi cel mai bun aliat al nostru pentru această cale de detoxifiere. Ne vom curăța și detoxifica corpul cu un aport minim de 2 litri de apă pe zi, astfel încât ficatul nostru, acum înghițit, să poată începe să lucreze la viteză maximă.
Pe de altă parte, în ceea ce privește activitatea fizică, chiar și această scurtă cale de detoxifiere trebuie combinată cu dieta potrivită, deoarece, așa cum au spus elevii lor cei mai mari antrenori personali din lume „Primele abdominale se fac la masă!”.
În acest caz, nu avem prezumția că putem vedea abdomenele sculptate pe abdomenul nostru, dar ne mulțumim să ne simțim mai puțin umflate și mai active.
Începem ziua bând un pahar mare de apă fierbinte cu suc de lămâie în interior, ajutând astfel rinichii, promovând drenajul colonului și oferindu-ne un sentiment imediat de bunăstare.
Continuăm și ajungem la ora micului dejun. Să eliminăm cafeaua pentru câteva zile și să o înlocuim cu un ceai de plante fierbinte de scurgere și / sau dezumflare, cele mai potrivite sunt cele cu fenicul sau ceai verde, care este și un excelent antitumoral.
La toate acestea combinăm o porție medie-mică de fructe de sezon cu două linguri de creme cu un conținut ridicat de fibre, care vor putea curăța deșeurile prezente în intestin.
Gustările de la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii sunt cele care reușesc întotdeauna să ne aducă în genunchi, deoarece începem să simțim un sentiment de foame din ce în ce mai prezent. Trucul? Ciugulați ceva fără să vă umpleți vreodată.
Trebuie să ajungem întotdeauna destul de flămânzi în timpul meselor principale, deoarece acestea sunt cele care ne permit să ne ținem în continuare în timpul zilei.
Pentru gustarea de dimineață, preferați întotdeauna fructele uscate, în cantități moderate, cum ar fi nucile, migdalele și alunele, deoarece sunt excelente și pentru a contracara îmbătrânirea celulară.
Pentru prânz, nimic mai ușor decât un Minestrone sau una frumoasă catifelat de legume. Te vei ridica de la masă plin și ușor în același timp.
Pentru gustarea de după-amiază, încercăm să ne umplem pofta de mâncare cu o porție de fructe de sezon, cum ar fi mandarine, mere sau portocale, bogate în vitamine și minerale.
Ajungem la ora cinei! Peștele albastru este un aliat excelent pentru a continua detoxifierea noastră după petrecere.
Dacă nu sunteți un iubitor de pește, nu vă faceți griji, puteți înlocui cu ușurință totul cu o porție mică de orez basmati, însoțit de legume de țară strict aburite.
Da, este adevărat, am prefera cu toții o porție frumoasă de lasagna făcută de mama sau de bunica, dar reechilibrarea corpului nostru după zile continue de stres este importantă și va fi el însuși, în viitor, să vă mulțumească, fără a prezenta factura 🙂
