Cu toții ne putem simți anxioși la un moment dat în viața noastră. Înainte de un interviu de angajare, în timp ce prezentați un proiect important sau în așteptarea rezultatului unui examen medical. Schimbările pozitive, cum ar fi căsătoria sau sosirea unui copil, pot provoca, de asemenea, anxietate.
Totuși, uneori, acea anxietate nu ne părăsește și devine un obstacol pentru a ne înfrunta viața de zi cu zi, luându-ne liniștea. De fapt, tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă problemă mentală: se estimează că una din șase persoane va dezvolta una la un moment dat în viață.
Din păcate, unul dintre cele mai comune simptome ale anxietății este paralizia. Anxietatea te va face să crezi că lumea este un loc ostil și periculos. Te va chinui cu griji absurde si scenarii catastrofale ca sa nu ai curajul sa faci nimic. Drept urmare, mulți oameni își reduc treptat raza de acțiune până se autoizolă în propria casă.
Când probleme precum tulburarea de stres post-traumatic, fobia socială sau atacurile de panică sunt înrădăcinate, s-ar putea să vă fie frică să părăsiți casa, să folosiți transportul public sau să vă confruntați cu mulțimea. Acest lucru vă limitează șansele de a căuta ajutor. Perspectiva de a părăsi casa pentru a participa la ședințe de terapie poate părea o misiune imposibilă.
În aceste cazuri, terapia online poate fi colac de salvare de care aveți nevoie, mai ales în primele etape înainte de expunerea la situații stresante sau anxioase. De fapt, terapia online este o opțiune excelentă, deoarece îi ajută pe oameni să facă față anxietății în siguranța casei lor.
Nu numai că le oferă tratament psihologic în mediul lor obișnuit, dar ajută și la ameliorarea sentimentelor de rușine sau fricii de a fi stigmatizate, încurajând astfel persoanele anxioase să caute ajutor. Mulți oameni se simt, de asemenea, mai încrezători vorbind prin intermediul unui ecran, așa că le este mai ușor să se deschidă emoțional, iar terapia poate progresa mai repede.
Este eficientă terapia anxietății online?
Terapia online este o modalitate relativ nouă, așa că este de înțeles că mulți oameni au îndoieli cu privire la eficacitatea ei. Cu toate acestea, cercetările de până acum au concluzionat că terapia online este la fel de eficientă pentru tratarea anxietății și a altor probleme de sănătate mintală ca terapia tradițională.
Un studiu realizat în Canada pe 62 de persoane care au urmat un tratament psihologic online timp de o lună a arătat că 96% au fost mulțumiți de ședințe, 85% s-au simțit confortabil să vorbească online cu terapeutul lor și 93% au considerat că pot împărtăși aceleași informații. ca în persoană. Aceasta înseamnă că dinamica este destul de asemănătoare cu ceea ce se întâmplă în sesiunile față în față.
În plus, o meta-analiză efectuată la Institutul de Neuroștiință și Psihologie Comportamentală din California privind terapia cognitiv-comportamentală online pentru anxietate, tulburare de stres post-traumatic și depresie a confirmat că această modalitate a ajutat oamenii să-și înțeleagă mai bine problemele comportamentale și sănătatea mintală. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că terapia online a fost deosebit de benefică pentru persoanele cu anxietate care nu ar fi putut căuta ajutor personal de la un terapeut.
Desigur, pentru ca terapia de anxietate online să funcționeze, este important să vă simțiți confortabil să împărtășiți informații prin intermediul unui ecran și să faceți compromisuri cu tratamentul. Chiar dacă nu trebuie să participați la o ședință față în față, terapeutul vă va încuraja să ieșiți pentru a vă putea înfrunta temerile, dar mai întâi vă vor oferi instrumentele psihologice de care aveți nevoie pentru a preveni reapariția traumei.
Cum are loc o sesiune de terapie online?
Terapia online pentru anxietate se dezvolta la fel ca si cea prezenta, principala diferenta fiind mijloacele de comunicare. Terapeutul vă va oferi același nivel de sprijin și înțelegere ca și terapia prezenței, cu excepția faptului că nu există proximitate fizică, deci este o terapie mai directă în care se pune accent pe comunicarea verbală, stabilizarea persoanei încă de la primele ședințe și practică. instrumente..
Un studiu realizat la Universitatea din Twente a constatat că programele online pentru tratarea anxietății abordează aceleași probleme ca și terapia prezidențială, cum ar fi dezvoltarea abilităților sociale, asertivitatea, exercițiile de respirație, tehnicile de restructurare cognitivă și expunerea interoceptivă și in vivo la fobic. stimuli.
Dezvoltarea diferitelor aplicații permite, de asemenea, utilizarea acelorași tehnici ale terapiei prin prezență. Pe lângă aplicațiile cu realitate virtuală sau augmentată pentru tratarea fobiilor specifice, există altele care permit aplicarea EMDR, o tehnică foarte eficientă de depășire a evenimentelor traumatice prin desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare sau stimulare bilaterală, folosind degetul pt. mișcările vizuale ale ochilor sau ghidarea clientului în tapping.
Prin urmare, tehnologia actuală înlătură barierele dintre lumea fizică și cea virtuală, astfel încât sesiunile de terapie online nu mai sunt foarte diferite de o sesiune față în față.
Alegerea terapeutului este fundamentală
Rezultatele bune ale terapiei depind nu atât de mijloacele de comunicare, cât de relația dintre pacient și psiholog. Aceasta a fost principala concluzie la care a ajunsAsociația psihologica americană după analiza diferiţilor factori care influenţează eficacitatea psihoterapiei.
Raportul lor spunea chiar că „Relația terapeutică este la fel de puternică, dacă nu mai puternică, decât metoda de tratament folosită de terapeut în persoană.” Fără îndoială, o relație terapeutică bună determină persoana să stabilească o legătură emoțională, să îmbunătățească aderența la tratament și să profite din plin de beneficiile terapiei.
Există mulți factori care pot afecta calitatea acelei relații, așa că atunci când alegeți un psiholog nu este suficient să verificați dacă acesta este calificat sau experimentat în tratarea anxietății. Pentru a facilita această conexiune și succesul traseului terapeutic, platformele de psihologie online au conceput un sistem de potrivire care selectează profesioniștii cu specialitatea și abilitățile cele mai potrivite în funcție de profilul fiecărei persoane.
Răspunzând la o serie de întrebări despre preferințele, starea emoțională și obiectivele tale, platforma îți propune psihologul care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. În acest fel, nu va trebui să căutați printre mii de profesioniști și diferite tipuri de terapii.
Surse:
Paginile 303-315. Norcross, J. și Lambert, MJ (2018) Relații de psihoterapie care funcționează III.Psihoterapie; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Eficacitatea terapiei cognitiv-comportamentale bazate pe internet în tratamentul tulburărilor psihiatrice. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Acceptabilitatea clientului și calitatea vieții - telepsihiatrie în comparație cu consultarea în persoană. Jurnalul de Telemedicină și Teleasistență; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Terapia prin internet pentru tulburările de anxietate: o revizuire critică a eficacității sale. Teza de Grado: Universiteit Twente.
Intrarea Terapia anxietății online: de ce este o opțiune bună? a fost publicat pentru prima dată în Colțul Psihologiei.
