Afinele sunt printre cele mai sănătoase fructe de mâncat. Bogați în antioxidanți, sunt cei mai buni prieteni ai corpului și minții. Bune și super sănătoase, au aceste mici fructe de pădure proprietati nutritive excelent și poate fi consumat singur, amestecat cu alte fructe, alături de iaurt sau folosit pentru a face piureuri și sucuri. Acesta este motivul pentru care ar trebui să încorporați în mod regulat afinele în dieta dumneavoastră.
Potrivit unora Studi, o ceașcă pe zi de afine ar fi suficientă pentru a îmbunătăți tensiunea arterială și a face vasele de sânge să funcționeze bine. Toate acestea datorită antociani, fitochimicale de care depinde culoarea închisă a fructului.
De asemenea, citește: Afine minunate - mai bune decât medicamentele care scad tensiunea arterială
Nu numai atât: polifenolii conținuți în afine au efecte benefice asupra sănătății deoarece îmbunătăți memoria. Un alt beneficiu se referă la deficitul cognitiv: cine consumă mai mult coacăze își poate inversa cursul odată cu vârsta.
Iată toate avantajele consumului obișnuit de afine:
Afinele reduc riscul bolilor de inimă
Afinele sunt o sursă excelentă de polifenoli, un tip de antioxidant care poate ajuta pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Acestea conțin în mod specific antociani (care dau nuanța caracteristică de albastru închis), despre care s-a dovedit că îmbunătățesc sănătatea și reduc riscul bolilor de inimă.
150 de grame de afine pe zi sunt bune pentru inimă
Afinele țin la distanță tensiunea arterială
Aceleași antociani pot și ei ajuta la scăderea tensiunii arteriale, care la rândul său ajută la protejarea sănătății inimii și la reducerea riscului general al bolilor cardiovasculare.
Se va citi: Afine minunate - mai bune decât medicamentele care scad tensiunea arterială
Afinele scad colesterolul
Antociani din nou! Acest antioxidant puternic este antiinflamator și poate ajuta reduce colesterolul LDL „rău”. Acest lucru este susținut de un studio King's College din Londra căutare publicat în Journal of Gerontology Series A, în care se subliniază modul în care aceste magnifice fructe albastre sunt un adevărat panaceu pentru sănătatea cardio-circulatorie.
Merisoarele ard grăsimi și limitează colesterolul
Afinele te ajută să trăiești mai mult
Antioxidanții conținuți în afine s-a dovedit, de asemenea, că au proprietăți anti îmbătrânire, prin combaterea radicalilor liberi, care provoacă stres oxidativ, care poate crește riscul de a dezvolta boli cronice precum cancerul sau bolile de inimă.
Afinele, cel mai bun anti-îmbătrânire! De aceea ne îmbătrânesc bine
Afinele ajută la menținerea greutății
În afară de îmbunătățirea sănătății inimii și de a ne face să trăim mai mult, afinele s-a dovedit că ajută la menținerea greutății în general și s-a dovedit că reduce riscul de diabet de tip 2.
În special, afinele sunt bogate în fibre, ceea ce este util pentru digestie, sănătatea intestinelor și chiar pentru pierderea în greutate. O ceașcă de afine conține 3,6 grame de fibre, ceea ce reprezintă 12 la 14 la sută din aportul zilnic recomandat de fibre, potrivit American Heart Association.
Iată fructele pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi pentru a obține un stomac plat
Afinele îți fac creierul mai ascuțit
Acest mic fruct este cu adevărat super! Poate ajuta inima, menține o greutate sănătoasă și, de asemenea, poate ajuta la menținerea activă a funcțiilor cognitive: consum regulat de afine ajută la rafinarea abilităților de memorie și concentrare.
Citit; Afinele, aliați prețioși pentru a menține creierul tânăr
Citiți toate articolele noastre despre coacăze și pe antioxidanți naturali.
De asemenea, citește:
