În 1972, Comisia Federală de Comerț din Statele Unite au adoptat o lege care prevedea ca orice vânzare din ușă în ușă să fie însoțită de o declarație scrisă prin care informează cumpărătorul despre dreptul de a se retrage din cumpărare în termen de trei zile de la vânzare. Această lege a fost adoptată din cauza reclamațiilor consumatorilor cu privire la tehnicile agresive de vânzare și contractelor cu litere mici.
Economiștii numesc aceasta „perioada de răcire” și ar avea sens să o aplicăm atât deciziilor fundamentale care ne pot schimba viața, cât și celor ale căror impacturi ar putea deveni nebănuite, deoarece nu putem controla toate variabilele.
Ce anume este perioada de răcire?
Perioada de răcire este ca și cum ai lua un moment liniștit pentru a te gândi înainte de a lua o decizie. Este acea pauză pe care o luăm înainte de a spune primul lucru care ne vine în minte, timpul pe care îl luăm pentru a ne gândi înainte de a alege.
Perioada de răcire este, de asemenea, despre a nu lua o decizie înainte de a dormi pe ea. Știați că 75-95% din vise au contexte emoționale?
Neurologii au văzut că, pe măsură ce creierul trece prin diferitele etape ale somnului, acesta suferă modificări drastice în neurochimie și funcționare. Zonele legate de emoții, cum ar fi amigdala, hipocampul și cortexul cingulat anterior, devin deosebit de active.
În timpul somnului, amintirile emoționale sunt consolidate, dar răspunsurile de frică sunt, de asemenea, stinse. Aceasta înseamnă că un somn bun poate diminua impactul emoțional al situațiilor, ajutându-ne să vedem lucrurile mai clar. Prin urmare, lăsând să treacă cel puțin o noapte înainte de a lua o decizie importantă, acționează și ca o perioadă de calmare.
Cele 2 situații în care trebuie să aplicăm acel moment de reflecție
Deși trebuie să ne gândim întotdeauna înainte de a acționa, aplicarea perioadei de răcire este deosebit de importantă în două cazuri, potrivit economiștilor CR Sunstein și RH Thaler:
1. Decizii importante rare. Când vine vorba de decizii pe care nu le luăm des, cum ar fi alegerea orașului în care să ne mutăm, următoarea mașină de cumpărat sau universitatea, trebuie să ne oprim și să ne gândim. În acest tip de decizie nu avem multă experiență și există mulți factori în joc, deci este esențial să aplicăm o perioadă de răcire care să ne permită să întrezămem toate opțiunile și să cântărim consecințele.
2. Situații foarte emoționale. Când ne găsim în situații complexe care declanșează un răspuns emoțional intens, precum un diagnostic greșit sau un criza de cuplu, ne este greu să gândim rațional și suntem mai predispuși să luăm decizii pripite pe care le regretăm ulterior. În aceste cazuri, perioada de răcire ne va permite să redobândim calmul și să recâștigăm controlul emoțional pentru a lua cea mai bună decizie posibilă.
Cât trebuie să dureze această perioadă de răcire?
Perioada de răcire poate dura câteva minute sau câteva zile. Fiecare persoană și fiecare situație sunt diferite, așa că în mod ideal această fază de reflecție ar trebui să dureze cât este necesar.
Dacă este o decizie vitală, puteți amâna pauza pentru zile sau chiar săptămâni. Acest lucru vă va oferi timp să adunați toate informațiile de care aveți nevoie până când vă simțiți încrezători în luarea unei decizii. Dacă treci printr-o situație conflictuală care ți-a scos la iveală emoțiile, perioada de răcire ar trebui să dureze atâta timp cât este nevoie pentru a recâștiga controlul emoțiilor tale.
Merită clarificat faptul că această perioadă de reflecție nu poate deveni o scuză pentru a amâna sau a sustrage luarea deciziilor. Nu este momentul să uităm o problemă sau un conflict, ci să reflectăm asupra cauzelor, alternativelor și consecințelor sale.
Luați-vă timp pentru a reflecta, pentru a vă calma emoțiile și pentru a lua ceea ce este necesar distanta psihologica ne va ajuta să ne evaluăm mai bine alternativele și să anticipăm consecințele deciziilor noastre. Acest lucru nu înseamnă că nu vom greși, dar cel puțin ne vom lua deciziile cu cunoașterea faptelor și fiind mai conștienți de toți factorii implicați.
Perioada de răcire nu este o garanție a succesului decizional, ci mai degrabă un fel de protecție împotriva impulsivității și iraționalității. Pur și simplu împiedică sămânța pocăinței să crească în viitor.
Surse:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Madrid: Taur.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Terapie peste noapte? Rolul somnului în procesarea emoțională a creierului. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Coșmaruri, vise rele și dereglarea emoțiilor: o recenzie și un nou model neurocognitiv de visare. Direcțiile actuale în științele psihologice; 18 (2): 84-88.
Intrarea Perioada de răcire, arma secretă pentru a nu regreta deciziile tale a fost publicat pentru prima dată în Colțul Psihologiei.
