Cântă și vibrează: antrenament pe platformă vibrantă este din ce în ce mai popular în lumea fitnessului. Pe de altă parte, exercițiul fizic cu ajutorul vibrațiilor se dovedește util pentru slăbit, întărirea mușchilor și reducerea în special celulita. Toate acestea în doar 10 minute. Sună perfect, nu-i așa? Dar este cu adevărat eficientă platforma vibratoare? Este suficient să rămâi pe el sau trebuie să faci mișcări speciale? Aici veți găsi toate informațiile ai nevoie de asta!
Înainte de a merge mai departe, uită-te la asta video și află ce sunt exerciții anticelulitice mai efectiv!
Platforma vibratoare: ce este?
Inițial, așa-numitul platformă vibrantă a fost conceput în anii 70 ca metodă de antrenament pentru sportivii competitivi. Acest instrument a permis individului să sculptează-ți mușchii permanent și mai rapid. În prezent, aceste dispozitive sunt disponibile în aproape toate sălile de fitness și centrele de fitness. În plus, acestea sunt utilizate nu numai în sport, ci și în sport reabilitare. Principiul a a face exerciții fizice cu platforma vibratoare este foarte simplu: vibrațiile sunt transmise întregului corp și stimulează cele mai importante complexe musculare. Acestea, pentru a reacționa la vibrație, sunt supuse unor eforturi mai mult sau mai puțin intense și, lucrând din greu, sunt revigorate.
Conform unor studii științifice, instruirea prin platformă vibrantă se dovedește mai degrabă eficace întrucât, pe întreaga sa durată, 97% din fibrele musculare iar acest lucru mărește masa și generează un consum mai mare de energie.
Cum funcționează antrenamentul cu plăci de vibrații?
La platformă vibrantă este adesea descris ca un dispozitiv sport potrivit pentru oameni leneși, dar în realitate este un instrument piuttosto obositor și provocator cu care să te antrenezi. De asemenea, din acest motiv ar trebui să se efectueze întotdeauna antrenamentul plăcilor de vibrații sub îndrumarea și supravegherea unui antrenor personal. O persoană competentă se asigură, de fapt, că mișcările sunt efectuate corect, altfel riști să te rănești sau să te înșeli complet în executarea exercițiului, făcându-l total inutil. Cu toate acestea, în unele săli de sport, echipamentul poate fi utilizat și independent. Obișnuit, exercițiu cu vibrații este gata în grupuri mici și are o durată total de aprox Minute 30.
Ca în majoritatea cazurilor, începe întotdeauna cu a scurtă încălzire cu care să slăbească îmbinările. Antrenamentul propriu-zis constă în mai multe exerciții care poate dura de la 30 la 60 de secunde și se repetă ciclic. Acestea pot fi clasice ghemuit, lunges sau ridica-te. Mișcările sunt efectuate atât dinamic, cât și static, în așa fel încât fă-ți toți mușchii să lucreze. După încheierea sesiunii de antrenament, puteți face unele masaje vizând slăbirea mușchilor supuși stresului.
Piculină sugestie: În timp ce faceți exerciții cu placa de vibrații, îndoiți ușor picioarele și concentrați-vă greutatea corporală pe tocuri. Acest lucru face vibrația mult mai plăcută.
Avantajele platformei vibrante
Ne-am întrebat: instruire pe placa vibratoare este cu adevărat eficientă? Raspunsul este da. Mușchii corpului, de fapt, reacționând la vibrații, sunt stimulați să lucreze din ce în ce mai mult. Cu cât vibrația este mai puternică, cu atât tensiunea musculară este mai intensă. Dar placa de vibrații oferă și alte beneficii, cum ar fi:
- Accelerați metabolism
- Ajută arde grăsime și, în consecință, să slăbească
- Favorizează circulatia sangelui
- Întărește i mușchi
- Tonuri i textile
- Relaxați-vă corpul e reduce reumatismul, ca durerile de spate
Placa de vibrații te face să slăbești?
La fel ca toate dispozitivele concepute pentru fitness, platformă vibrantă, dacă este utilizat corect și consecvent, aduce beneficii enorme formei noastre fizice, ajutându-ne pierde acele kilograme în plus. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că, a pierde in greutate, este necesar să însoțiți activitatea fizică la una o dieta sanatoasa si echilibrata saraca in calorii. Doar datorită combinației acestor două elemente va fi posibil să vă atingeți greutatea ideală într-un mod complet sănătos!
Cui este potrivit antrenamentul pentru vibrații?
Fie că este un ciudat de fitness sau un începător, antrenamentul cu o placă de vibrație este în general potrivit pentru toate nivelurile diferite de performanță și pregătire, important este să găsim cel mai potrivit exercițiu pentru al nostru. Cu toate acestea, persoanele care suferă de tromboză, hipertensiune arterială, epilepsie, dar și femeile însărcinate ar trebui abțineți-vă de la acest tip de antrenament o discutați mai întâi cu medicul de familie.
Platforma vibratoare: funcționează împotriva celulitei?
La vibrația stimulează fluxul sanguin și tonifică țesuturile, făcând pielea mai fermă. Cu toate acestea, în timp ce reduce parțial pielea cu coajă de portocală, ar trebui subliniat faptul că acest instrument nu face miracole, deoarece celulita este o afecțiune determinată în majoritatea cazurilor de genele cuiva.
Cele mai bune plăci de vibrații de pe Amazon
> Cel mai bine vândut
> Cele mai funcționale
> Cea mai completă
Celelalte efecte pozitive ale antrenamentului pe o placă de vibrații
Practic, antrenamentul la vibrații contribuie la întărește mușchiul și să-și pună în aplicare rezistența. În același timp, platformă vibratoare ppoate reveni util pentru îmbunătățirea echilibrului. Acesta din urmă ne permite în special să menținem o postură corectă, ajutându-ne astfel preveni durerile de spate. Beneficiile suplimentare sunt, de asemenea, înregistrate în cazul artroză e osteoporoză, deoarece vibrațiile și stimulii au o efect pozitiv asupra articulațiilor și oaselor.
Notă importantă în concluzie: un stil de viata sanatos, caracterizată printr-o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată și constantă, este întotdeauna cea mai bună soluție Pentru a te mentine in forma e trăiește o viață lungă de bine.
Sursa articolului Alfeminile
