La carantina care îi forțează pe toți acasă de peste douăzeci de zile, dacă pentru mulți este plictisitor, pentru unii este de-a dreptul periculos. Închis între pereții casei, fără posibilitatea de a ieși, cu un inamic invizibil în afara ușii, ești obligat să-ți faci față fricilor, care preiau uneori.
Getty Images
Percepția pericolului
„Cel antic, profund și bine stabilit Mecanismul de alarma fiziologic este perfect conceput pentru a ne pregati corpul sa reactioneze la situatii de urgenta sau periculoase. Și de fapt în această perioadă nu lipsesc pericolele și urgențele: pericolul de a ne infecta pe noi înșine sau pe cei dragi să ne infectam cu o boală cu rezultate imprevizibile, pericolul repercusiunilor economice și sociale ale epidemiei și măsurile de distanțare socială care ne obligă să ne schimbăm radical obiceiurile”, explică profesorul Pietro Spagnulo, psihiatru, psihoterapeut cognitiv comportamental și președinte alInstitutul pentru Aplicațiile Mindfulness în Psihoterapie și Medicină.
Getty Images
O stare de alarmă continuă
Experimentarea momentelor și stărilor de anxietate este deci complet normală. Dar pot apărea probleme. „Primul și poate cel mai răspândit este dificultate de deconectare de la starea de alarmă sau tendința de a fi absorbit în mod persistent de gânduri anxioase, gânduri negative sau catastrofale despre viitor, până la punctul de a nu ne putea elibera mintea pentru a ne dedica lucrurilor importante, utile și chiar plăcute”, continuă expertul.
Condiții noi de viață
„A doua problemă este dată de nevoia de a ne adapta la noile condiții de viață, precum conviețuirea forțată cu parteneri sau membri ai familiei cu care avem relații dificile sau complicate sau nevoia de a renunța la comportamente care îndeplineau funcții liniștitoare sau cruciale pentru echilibrul nostru. . Pentru aceste probleme putem face multe, într-adevăr, putem profita de ocazie pentru a îmbunătăți unele aspecte ale vieții noastre» comentează profesorul Spagnulo.
articol Mindfulness în practică: iată de ce ajută la gestionarea anxietății (chiar și în carantină) pare să fie primul pe iO Femeie.
