Cartea lui Russ Harris „The Happiness Trap” este probabil una dintre cele mai bune 5 pe care le-am citit în ultimii 2 ani. Este simplu, științific, practic și plăcut. Vorbește despre fericire și despre greșelile pe care majoritatea oamenilor - cu bună credință - le fac în încercarea de a o urmări.
Un stil cu adevărat fluid și captivant, care te face să-ți asumi riscul de a-l citi prea repede. O carte in schimb care trebuie savurata, 33 de capitole de citit unul in fiecare zi posibil pentru ca fiecare dintre ele contine reflectii si exercitii foarte utile si foarte simple (ceea ce nu inseamna usor) de digerat, incercat si incercat din nou pentru a vedea cum relatia noastra cu emoțiile și gândurile.
Să ne uităm acum la 3 dintre lucrurile care mi-au rămas din carte:
1. Capcana fericirii
Tuturor le place să se simtă bine și, fără îndoială, ar trebui să profităm la maximum de senzațiile plăcute atunci când apar. Dar dacă încercăm să le avem mereu, am pierdut la început și intrăm în capcana fericirii. Pentru că viața include și durere, și nu există nicio modalitate de a o evita: într-adevăr, ar însemna să evităm o parte din noi înșine.
În schimb, trebuie să recunoaștem că, mai devreme sau mai târziu, toți vom deveni slabi, vom îmbolnăvi și vom muri. Mai devreme sau mai târziu vom pierde cu toții relații importante din cauza respingerii, separării sau doliu; mai devreme sau mai târziu ne vom confrunta cu toții cu crize, dezamăgiri și eșecuri. Cu toții vom avea sentimente dureroase într-un fel sau altul și capcana fericirii se construiește atunci când încerci să eviți sau să controlezi această durere și mai general ceea ce este neplăcut pe care îl simți.
Adevărul este că, cu cât încercăm mai mult să evităm sau să eliminăm emoțiile neplăcute, cu atât ne creăm mai multe sentimente negative, cu atât ne legăm mai mult de ele. Ceea ce rămâne de făcut este să înveți să le faci mai bine, să le faci loc. Și totul începe cu acceptarea...
2. Acceptați
Cartea conține multe strategii de acceptare a gândurilor și emoțiilor, pe care prea des încercăm din greșeală să le modificăm, să le eliminăm și să le contracarăm. A accepta nu înseamnă că trebuie să-ți placă, minte, ci că încetezi să te mai lupți cu ei, să-ți irosești energia, să-i angajezi în schimb în ceva mai util.
Uită-te în jur și spune-mi... ce fac oamenii? Se încordează și se epuizează în încercarea de a controla și de a lupta cu sunetele din cap (numite și gânduri) și cu senzațiile din corpul său (emoții), pierzând complet din vedere singurul lucru pe care îl poate controla. Lucru? Acțiuni. Ar trebui să ne concentrăm asupra acestui lucru, asupra acțiunilor care ne permit să ne avansăm viața într-o direcție care are valoare pentru noi. După ce ați acceptat, așadar, puteți începe cu acțiunea. Nu orice acțiune, ci una care este în concordanță cu valorile tale. Ce sunt?
3. Valori VS Goluri
O parte foarte valoroasă a cărții este studiul aprofundat despre subiectul valorilor și modul în care conectându-ne cu ele ne putem pune viața în jos. Definiția valorii este adesea confundată cu cea a scopului. O valoare este o direcție în care dorim continuu să mergem, un proces care nu se termină niciodată. De exemplu, dorința de a dori să fie un partener iubitor și grijuliu este o valoare, care ca atare continuă de-a lungul vieții.
Un obiectiv, pe de altă parte, este un rezultat dorit care poate fi atins sau realizat. Să te căsătorești este un obiectiv și, odată ce îl atingi, îl poți șterge de pe listă. Este important să ne concentrăm pe valorile noastre și să ne conectăm cu ele, pentru că obiectivele trebuie definite începând de aici: de la ceea ce este valoros pentru tine, de la ceea ce oferă valoare vieții tale. De prea multe ori, însă, oamenii își definesc obiectivele fără să-și asculte valorile, iar asta îi face după un timp să simtă că aleargă în cerc, frustrați și fără motivație.
O carte de citit, m-a făcut să descopăr ACT, care este o abordare terapeutică inovatoare bazată pe mindfulness, care vizează dezvoltarea flexibilității psihologice care vă permite să depășiți momentele critice și să trăiți prezentul într-un mod plin și satisfăcător.
LINK-URI UTILE:
- Pentru a cumpăra cartea lui Russ Harris „Capcana fericirii”, faceți clic aici pe link: http://amzn.to/2y7adkQ
- Alăturați-vă grupului meu de Facebook „Cărți pentru minte” unde schimbăm sfaturi, impresii și recenzii despre psihologie și cărți de creștere personală: http://bit.ly/2tpdFaX
articol Capcana fericirii - Cărți pentru minte pare să fie primul pe Psiholog din Milano.
