Tratați problema sau simptomele? Este dilema Hamletică pe care o vom întâlni cu toții mai devreme sau mai târziu în viață. Decizia pe care o luăm poate afecta bunăstarea noastră și poate avea repercusiuni grave asupra sănătății noastre pe termen lung.
Din păcate, majoritatea oamenilor se concentrează pe tratarea simptomelor, nu a cauzei. Dacă au dureri de cap sau arsuri la stomac, iau ceva pentru a-l ameliora, fără să se întrebe ce ar putea fi cauza. În acest fel, nu este ciudat că ajung să se înece într-o mare de droguri, ignorând în același timp cauzele care le generează condițiile. Mai rău încă, pot ajunge să ia o mulțime de medicamente și oricum nu se simt niciodată bine.
Tratarea simptomelor, nu a problemei, mai ales când vine vorba de sănătatea mintală, implică condamnarea la un ciclu vicios în care comportamentele dezadaptative care au cauzat disconfortul se repetă, agravând în continuare simptomele și declanșând noi disconforturi. Desigur, acest lucru nu înseamnă că, în unele cazuri, nu este necesar să se trateze simptomele și să se recurgă la medicamente, dar idealul este să găsim cauza și să lucrăm la un nivel mai profund și holistic pentru a o eradica.
Învățăturile despre tratamentul holistic aplicate în lumea antică
Tratarea simptomelor în timp ce uitați problema nu a fost întotdeauna o normă. Unul dintre cele mai cunoscute centre de sănătate din lumea antică și unul dintre primii care au tratat tulburările mintale a fost Asclepeion în Pergam, care datează din secolul IV î.Hr. De fapt, medicul Galen a fost instruit în acel spital.
Cu toate acestea, tratamentele folosite nu au fost cu care suntem obișnuiți. Complexul semăna mai degrabă cu un centru spa modern, deoarece avea fântâni, săli de sport și băi, înconjurat de păduri și grădini. A avut chiar un odeon în care se țineau concerte, deoarece muzica era, de asemenea, o terapie importantă pentru antici, un teatru în care se făceau spectacole în scopuri terapeutice (ceva asemănător cu psihodrama modernă) și o bibliotecă disponibilă pacienților pentru a le putea hrăni intelectul.
Spitalul respectiv practica un fel de triaj. Bolnavii au fost examinați și clasificați la Marea Poartă. Ulterior au primit un tratament cuprinzător care ar putea include post, băi de noroi, interpretarea viselor, masaj, unguente, ierburi, muzică, dans, plimbări în grădină, inducerea somnului și odihnă. De multe ori, a fost folosită o metodă numită pentru a găsi cauza incubatie, care a constat în analiza viselor.
De fapt, dacă luăm în considerare faptul că multe dintre visele noastre reflectă grijile și temerile noastre zilnice sau mai profunde, analizarea acestora ne poate oferi indicii despre starea noastră emoțională și expresia acesteia în corp, deși această distincție dualistă nu ar avea loc în medicina holistică .
Cele 3 obstacole care te împiedică să detectezi originea și să tratezi cauza afecțiunilor și bolilor
Simptomele precum anxietatea, oboseala, durerile musculare sau problemele de memorie sunt adesea un indicator al faptului că ceva nu este în regulă. Ne spun că echilibrul nostru a fost rupt. Aceste simptome sunt ca niște lumini de avertizare pe mașini, ele servesc pentru a indica faptul că ceva nu este în regulă. În același mod în care nu ignorăm indicatorul de acces din mașină, ci îl ducem la mecanic pentru a afla ce se întâmplă, nu ar trebui să ignorăm simptomele noastre. Totuși, exact asta fac mulți oameni zilnic când apelează la droguri, alcool sau supraalimentare pentru a-și ameliora disconfortul.
Din păcate, medicina convențională încurajează cumva acest punct de vedere. El face acest lucru de fiecare dată când prescrie un medicament fără a căuta cauza problemei, doar pentru a ameliora simptomul. Nu sunt mulți medici care, de exemplu, atunci când pacienții au tulburări epigastrice, întreabă despre sănătatea lor mentală.
Într-adevăr, în societatea modernă există trei obstacole principale - atât din punct de vedere științific, cât și personal - care ne determină să tratăm simptomele, nu cauza:
1. Lipsa unei viziuni holistice. Odată cu extinderea bagajului teoretic și procedural al fiecărei ramuri a științei, a existat o compartimentare din ce în ce mai mare. În cazul științelor legate de ființa umană, aceasta implică a-l vedea ca pe un set de piese sau piese care trebuie reparate sau înlocuite atunci când se rup sau funcționează defectuos. Puțini profesioniști văd totul în integritatea și complexitatea sa. Mai mult, mulți oameni nu înțeleg că gândurile și emoțiile lor le pot afecta sănătatea fizică sau că stilul lor de viață le poate afecta sănătatea psihologică.
2. Lipsa cronică de timp. Într-o lume care se transformă cu o viteză amețitoare, timpul este o marfă din ce în ce mai redusă. Dacă medicii nu au suficient timp în vizite, nu vor putea să-și cunoască bine pacienții, așa că se vor concentra doar pe tratarea simptomelor. În mod similar, dacă nu petrecem timp introspectând încercând să găsim cauzele psihologice ale disconfortului nostru, ne vom plânge doar despre cât de răi suntem sau cât de nefericiți suntem fără să ne întrebăm ce putem face pentru a ne îmbunătăți starea. Prin urmare, lipsa cronică de timp ne determină să căutăm soluții simpliste.
3. Căutați soluții ușoare. Societatea de consum reprezintă, de asemenea, o capcană pentru sănătatea noastră: făcându-ne să credem că ne putem satisface rapid nevoile, cu un efort minim. Dar când vine vorba de sănătate, nu există comenzi rapide sau căi ușoare. A ne îngriji, a ne proteja sau a ne restabili sănătatea fizică și psihologică este un angajament pe care trebuie să-l reînnoim în fiecare zi. De asemenea, implică un act de reflecție care ne determină să analizăm stilul nostru de viață, comportamentele și gândurile, urmat de o atitudine proactivă pentru a schimba ceea ce trebuie schimbat. De aceea, mulți oameni preferă să recurgă la „soluții” mai ușoare și mai rapide. Problema este că, în multe cazuri, acestea nu sunt soluții reale, ci „patch-uri” care servesc doar pentru a acoperi cauza.
Cei 5 piloni ai vindecării pentru a trata problema, nu simptomele
Orice problemă de care suferim, fie ea fizică sau psihologică, ar necesita o abordare holistică care să integreze toate fațetele noastre:
1. Fizica. Este la fel de greșit să ignori simptomele psihologice pe cât este fizic. Într-adevăr, trebuie să învățăm să ne conectăm mai mult cu corpul nostru. Învață să-l asculți pentru a înțelege ce are nevoie în orice moment și să nu-și schimbe homeostazia. Când ne ascultăm corpul, putem ști ce alimente sunt bune pentru el și ce activitate fizică îl regenerează. Vom ști când trebuie să ne odihnim și când ne putem împinge la limită.
Desigur, a ne asculta corpurile înseamnă uneori și utilizarea medicamentelor pentru tratarea anumitor afecțiuni. Uneori corpurile noastre au nevoie de ajutor suplimentar și ignorarea acestui apel nu poate decât să agraveze boala.
2. Psihologic. Gândurile și emoțiile noastre au un impact imens asupra bunăstării noastre fizice și psihologice. Dacă ne petrecem toată ziua prinși în griji și ne supunem stresului constant, nu este de mirare că această stare ajunge să ne arate factura. Problemele psihologice nu numai că pot agrava diverse boli fizice, dar pot acționa și ca un factor declanșator pentru acestea.
Cercetătorii de la Universitatea din Aalto au descoperit impactul enorm al diferitelor emoții asupra corpului nostru. Ei au văzut că furia conținută, de exemplu, este asociată cu un risc dublu de a suferi un atac de cord, în timp ce stresul declanșează procese inflamatorii care stau la baza unor boli precum cancerul.
3. Comportamental. Este de puțin folos să știm ce este bine pentru noi dacă nu îl punem în practică. Comportamentele noastre sunt, în cele din urmă, cele care ne pot proteja bunăstarea sau, dimpotrivă, îi pot da lovitura de grație. Stilul de viață pe care îl purtăm și deciziile pe care le luăm în fiecare zi ne vor afecta sănătatea.
Este important să fim conștienți de faptul că fiecare decizie ne apropie sau ne îndepărtează de bunăstare, cu un impact asupra sănătății noastre care poate deveni cumulativ. Având în vedere această idee, putem lua decizii sănătoase care înclină balanța în favoarea noastră.
4. Spiritual. Credințele noastre ne afectează și bunăstarea. Convingerile pot genera un sentiment de pace și liniște, mângâindu-ne și ajutându-ne să ne descurcăm mai bine cu adversitățile, dar pot fi și o sabie cu două tăișuri care ne aruncă în disperare sau cinism. Dezvoltarea laturii noastre spirituale ne poate ajuta să găsim un sens în viața noastră care să ne facă să ne simțim mai bine.
În acest sens, o revizuire sistematică a sutelor de studii a concluzionat că „Oamenii care sunt mai spirituali au o sănătate mintală mai bună și se adaptează mai rapid la problemele de sănătate decât cei care sunt mai puțin spirituali. Aceste beneficii pentru sănătatea mintală și bunăstarea au consecințe fiziologice care afectează sănătatea fizică, riscul de boală și răspunsul la tratament ”.
5. Social. Este de puțin folos să urmăm un stil de viață sănătos și să facem deseori curățare mentală dacă suntem înconjurați de un mediu toxic. Relațiile interumane pot fi cea mai mare sursă de fericire a noastră sau, dimpotrivă, pot genera disconfort, probleme și conflicte. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm, de asemenea, că ne înconjurăm de oameni care aduc tot ceea ce dorim să promovăm în viața noastră.
Psihologii din Ohio State University, de exemplu, au descoperit că menținerea unei relații ostile marcate de argumente poate întârzia vindecarea rănilor. Un alt studiu realizat la Universitate de stat din New York a constatat că o relație care ne face nefericiți ajunge să provoace simptome ale depresieiprobleme cu alcoolul și multe alte simptome fizice.
Analizând aceste cinci domenii, este posibil să găsim cauza și să înțelegem diferiții factori implicați în boli și tulburări, astfel încât, lucrând la origine, să putem elimina toate simptomele în același timp, promovând o bunăstare autentică. Evident, aplicarea acestei abordări necesită mai mult timp și efort, dar generează schimbări care stau la baza sănătății noastre holistice pe termen lung, deci merită.
Surse:
Roberts, D. (2017) Pur și simplu vă tratați simptomele? În: Psihologia Astăzi.
Barr, AB et. Al. (2016) Tranziții ale relației romantice și schimbări de sănătate în rândul tinerilor adulți albi din mediul rural. J Fam Psychol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Al. (2014) Hărți corporale ale emoțiilor. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Religie, spiritualitate și sănătate: cercetarea și implicațiile clinice. Psihiatrie ISRN; 278730.
Rodríguez, MA (2010) El hospital de Asclepio en Pérgamo. Revista Científica a Sociedad Española de Enfermería Neurológica; 32: 62-65.
Kielcot-Glaser, JK et. Al. (2005) Interacțiuni maritale ostile, producția de citokine proinflamatorii și vindecarea rănilor. Arch Gen Psihiatrie; 62 (12): 1377-1384.
Intrarea Tratarea problemei sau simptomelor, decizia care vă poate schimba viața și sănătatea pentru totdeauna a fost publicat pentru prima dată în Colțul Psihologiei.
