Pandori daqui, panetone daí, nougat up, espumante down, enfim, como todos os anos temos conseguido enfrentar, uns mais e outros menos 😀, estes dias de tour de force que vão de 24 a 26 de dezembro.
Mas o Ano Novo e a epifania ainda faltam !! Como lidar com tudo isso?
Aqui estão alguns pequenos truques temáticos Detox que podes começar a usar nestes dias alternados antes do ano novo, começando com o pé direito e com boas intenções.
Todos nós sabemos que a vítima destas férias é sempre e apenas o nosso corpo, que acumula resíduos, toxinas e inchaços como se nada tivesse acontecido. Os resultados são sempre os mesmos e levam o nome de gorduras e açúcares, que cada um de nós ficaria feliz sem, mas nada é impossível e para eliminá-los completamente devemos confiar neles: vegetais de fruta!
COMO DESINTOXICAR?
Vamos na ordem porque, como diz o ditado, “Quem vai devagar vai saudável e vai longe”.
O jejum forçado não é necessário e, acima de tudo, tomado de forma independente, o corpo humano necessita sempre de pequenas e certas quantidades de alimentos para poder prosseguir da melhor maneira.
Este é o famoso desintoxicação pós-feriado e não requer nada de excessivo, a não ser ser pobre no que comumente conhecemos como "alimentos complexos", ou seja: carboidratos, açúcares e laticínios, obviamente preferindo alimentos como frutas e verduras que, ao contrário dos anteriores, são muito ricos em sais minerais e água.
Sim o água será nosso melhor aliado neste caminho de desintoxicação. Vamos limpar e desintoxicar nosso corpo com uma ingestão mínima de 2 litros de água por dia para que nosso fígado, agora engolfado, comece a funcionar a todo vapor.
Por outro lado, quanto à atividade física, mesmo esta curta via de desintoxicação deve ser combinada com a dieta certa porque, como os maiores personal trainers do mundo diziam aos seus alunos "Os primeiros abdominais são feitos à mesa!"
Neste caso, não temos a presunção de sermos capazes de ver abdominais esculpidos em nosso abdômen, mas nos contentamos em nos sentir menos inchados e mais ativos.
Começamos o dia bebendo um copo grande de água quente com suco de limão no interior, ajudando assim os rins, promovendo a drenagem do cólon e dando-nos uma sensação imediata de bem-estar.
Continuamos e chegamos na hora do café da manhã. Vamos eliminar o café por alguns dias e substituí-lo por um chá quente drenante e / ou desinflante, os mais indicados são os de erva-doce ou chá verde, que também são um excelente antitumoral.
A tudo isto combinamos uma porção médio-pequena de fruta da época com duas colheres de cremes com alto teor de fibras, que poderão limpar os resíduos presentes no seu intestino.
Os lanches do meio da manhã ou do meio da tarde são os que sempre conseguem nos deixar de joelhos, pois começamos a sentir uma sensação de fome cada vez mais presente. O truque? Mordisque algo sem nunca ficar cheio.
Devemos chegar sempre com muita fome durante as refeições principais, porque são elas que nos permitem ainda manter-nos acordados durante o dia.
Para o lanche da manhã, prefira sempre frutas secas, em quantidades moderadas, como nozes, amêndoas e avelãs, pois também são excelentes no combate ao envelhecimento celular.
Para o almoço, nada mais leve que um minestrone ou um lindo aveludado de vegetais. Você vai se levantar da mesa cheio e leve ao mesmo tempo.
Para o lanche da tarde procuramos saciar o apetite com uma porção de frutas da estação, como tangerinas, maçãs ou laranjas, ricas em vitaminas e minerais.
Chegamos na hora do jantar! O peixe azul é um excelente aliado para continuar a nossa desintoxicação pós-festa.
Se você não é um amante de peixes, não se preocupe, você pode facilmente substituir tudo por uma pequena porção de arroz basmati, acompanhado de vegetais estritamente cozidos no vapor.
Sim, é verdade, todos preferiríamos uma boa porção de lasanha feita em casa pela mamãe ou vovó, mas reequilibrar o nosso corpo depois de dias contínuos de estresse é importante e será ele mesmo, no futuro, agradecendo, não apresentando o conta 🙂
