Borówki to jedne z najzdrowszych owoców. Bogate w antyoksydanty są najlepszym przyjacielem ciała i umysłu. Dobre i super zdrowe, te małe jagody mają właściwości odżywcze doskonałe i można je jeść samodzielnie, mieszać z innymi owocami, razem z jogurtem lub używać do koktajli i soków. Dlatego należy regularnie włączać jagody do swojej diety.
Według niektórych Studi, wystarczyłaby filiżanka jagód dziennie, aby poprawić ciśnienie krwi i sprawić, że naczynia krwionośne będą dobrze funkcjonować. Wszystko to dzięki antocyjany, fitochemikalia, od których zależy ciemny kolor owocu.
Zobacz także: Cudowne jagody – lepsze niż leki obniżające ciśnienie
Mało tego: polifenole zawarte w jagodach mają korzystny wpływ na zdrowie, ponieważ poprawić pamięć. Kolejna korzyść dotyczy deficytu poznawczego: kto spożywa więcej jagody z wiekiem może odwrócić swój bieg.
Oto wszystkie korzyści płynące z regularnego spożywania borówek:
Borówki zmniejszają ryzyko chorób serca
Jagody są doskonałym źródłem polifenoli, rodzaju przeciwutleniacza, który może pomóc aby zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zawierają one w szczególności antocyjany (nadające charakterystyczny ciemnoniebieski odcień), które, jak wykazano, poprawiają zdrowie i zmniejszają ryzyko chorób serca.
150 gramów jagód dziennie jest dobre dla serca
Jagody utrzymują ciśnienie krwi na dystans
Te same antocyjany też mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co z kolei pomaga chronić zdrowie serca i zmniejsza ogólne ryzyko chorób układu krążenia.
Czytaj: Cudowne jagody – lepsze niż leki obniżające ciśnienie
Jagody obniżają poziom cholesterolu
Znowu antocyjany! Ten silny przeciwutleniacz jest przeciwzapalny i może pomóc zmniejszyć „zły” cholesterol LDL. Jest to obsługiwane przez studio King's College London w jednym poszukiwanie opublikowany w Journal of Gerontology Series A, w którym podkreśla się, że te wspaniałe niebieskie owoce są prawdziwym panaceum na zdrowie układu krążenia.
Żurawina spala tłuszcz i ogranicza cholesterol
Jagody pomagają żyć dłużej
Przeciwutleniacze zawarte w jagodach wykazano również, że mają właściwości przeciw starzeniu, zwalczając wolne rodniki, które wywołują stres oksydacyjny, co może zwiększać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak nowotwory czy choroby serca.
Jagody, najlepszy środek przeciwstarzeniowy! Dlatego dobrze nas postarzają
Jagody pomagają utrzymać wagę
Oprócz poprawy zdrowia serca i wydłużenia życia, jagody wykazano również, że pomagają w utrzymaniu wagi ogólnie i wykazano również, że zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2.
W szczególności borówki są bogate w błonnik, który jest pomocny w trawieniu, zdrowiu jelit, a nawet w utracie wagi. Jedna filiżanka jagód zawiera 3,6 grama błonnika, co według American Heart Association stanowi od 12 do 14 procent zalecanego dziennego spożycia błonnika.
Oto owoce, które należy jeść codziennie, aby uzyskać płaski brzuch
Jagody sprawiają, że twój mózg jest ostrzejszy
Ten mały owoc jest naprawdę super! Może pomóc sercu, utrzymać zdrową wagę, a także pomóc w utrzymaniu aktywnych funkcji poznawczych: regularne spożywanie jagód pomaga doskonalić pamięć i zdolności koncentracji.
Czytać; Jagody, drogocenni sojusznicy w utrzymaniu młodości mózgu
Przeczytaj wszystkie nasze artykuły na jagody i dalej naturalne przeciwutleniacze.
Zobacz także:
