Cukry często znajdują się w produktach spożywczych, których najmniej się spodziewamy. Dobrze jest najpierw nas ostrzec i zdawać sobie sprawę z ilości cukru zawartego w poszczególnych produktach. W tym krótkim filmie poznasz cukry zawarte w produktach spożywczych nie wiedziałeś, że istniejei na pewno następnym razem będziesz bardziej ostrożny!
Słodziki nie są odpowiedzią
I słodziki mogą zawierać większą ilość niezdrowych składników w naszej diecie, ponieważ składają się one w całości ze składników sztuczny które nie przynoszą korzyści naszej diecie.
Uważaj na cukier w napojach
Napoje bezalkoholowe i napoje gazowane zwykle zawierają bardzo dużą ilość cukru. Ponadto będąc płynnym, nie zdajemy sobie sprawy, ile gramów cukru spożywamy. Aby dać ci pomysł, cola może mieć do 17 łyżki cukru, a możesz wypić kilka w ciągu jednego dnia!
Unikaj słodyczy i piekarni przemysłowych
Ciasta, ciastka i kanapki zawierają dużą ilość cukru. Chociaż jest to dość oczywista rada, unikanie ich nie tylko ci pomoże zmniejszyć spożycie cukruale pomoże Ci również prowadzić zdrowszą dietę.
Zwróć uwagę na to, co jesz poza domem
Nawet jeśli na początku możesz pomyśleć o wyborze zdrowego dania, na przykład sałatki, musisz zwrócić uwagę na składniki, aby nie spożywać więcej cukru niż powinieneś. Plik sosy które zawierają wiele sałatek, mogą zawierać kilka niezdrowych składników (w tym cukier) i zrujnować zamiar zdrowego odżywiania się.
Stopniowo zmniejszaj ilości
Oddanie cukru całkowicie z dnia na dzień może być trudne, ponieważ nasze podniebienie zanikło od wielu lat bezkrytycznej konsumpcji cukru. Możemy jednak stopniowo zmniejszać ilość dodawaną do kawy, aby np. Przyzwyczaić nasze podniebienie do smaków prawdziwego jedzenia.
Źródło artykułu: Alfeminile
