Lkwarantanna, która od ponad dwudziestu dni zmusza wszystkich do przebywania w domu, jeśli dla wielu jest nudna, dla niektórych nawet niebezpieczna. Zamknięty w murach domu, bez możliwości wyjścia, z niewidzialnym wrogiem za drzwiami, jest się zmuszonym radzić sobie ze swoimi lękami, które czasami przejmują kontrolę.
Getty Images
Postrzeganie niebezpieczeństwa
«Starożytne, głębokie i dobrze opracowane fizjologiczny mechanizm alarmu jest doskonale zaprojektowany, aby przygotować nasz organizm do reagowania w sytuacjach awaryjnych lub niebezpiecznych. I faktycznie w tym okresie nie brakuje niebezpieczeństw i nagłych wypadków: niebezpieczeństwa zarażenia nas lub zarażenia naszych bliskich chorobą o nieprzewidywalnych skutkach, niebezpieczeństwa ekonomicznych i społecznych reperkusji epidemii i wymuszanych przez nią środków dystansowania społecznego radykalnie zmienić nasze nawyki”, wyjaśnia prof. Pietro Spagnulo, psychiatra, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i prezesInstytut Zastosowania Uważności w Psychoterapii i Medycynie.
Getty Images
Ciągły stan alarmowy
Przeżywanie chwil i stanów niepokoju jest zatem całkowicie normalne. Ale mogą pojawić się problemy. «Pierwszym i być może najbardziej rozpowszechnionym jest trudności w wyrwaniu się ze stanu niepokoju lub tendencja do uporczywego pochłaniania myśli niespokojnych, myśli negatywnych lub katastroficznych w przyszłość, do tego stopnia, że nie będziemy w stanie uwolnić naszych umysłów, by poświęcić się rzeczom ważnym, pożytecznym, a nawet przyjemnym” – kontynuuje ekspert.
Nowe warunki życia
„Drugim problemem jest konieczność przystosowania się do nowych warunków życia, takich jak przymusowe współżycie z partnerami lub członkami rodziny, z którymi łączy nas trudne lub skomplikowane relacje, lub potrzeba rezygnacji z zachowań, które pełniły funkcje uspokajające lub kluczowe dla naszej równowagi . Za te problemy możemy naprawdę wiele, możemy skorzystać z okazji, aby poprawić niektóre aspekty naszego życia»Komentarze Profesor Spagnulo.
artykuł Uważność w praktyce: oto dlaczego pomaga radzić sobie z lękiem (nawet podczas kwarantanny) wydaje się być pierwszym iO Woman.
