Niewiele rzeczy w życiu jest tak ważnych, że nie możemy nad nimi spać. Jednak pogrążeni w zgiełku codziennego życia zamieniamy to, co nieistotne, w kolosalne troski. Mylimy pilne z ważnymi. Złościmy się z powodu błahych spraw, o których zapomnimy w przyszłym miesiącu. Łatwo tracimy panowanie nad sobą. Irytujemy się przy najmniejszym zaskoczeniu i stresujemy się przy najmniejszym nacisku.
W dużej mierze ta przesadna reaktywność emocjonalna wynika z tego, że traktujemy sprawy zbyt poważnie. Nie jesteśmy w stanie utrzymać tzw dystans psychiczny konieczne, aby spojrzeć z perspektywy na to, co się z nami dzieje. Z tego powodu jedną z najważniejszych lekcji, która przyniesie nam większy spokój ducha w życiu, jest traktowanie rzeczy z większą lekkością, bez powierzchowności.
Żyj lekko
Wszyscy mamy naturalną tendencję do chęci kontrolowania tego, co dzieje się w naszym obszarze działania. Poprzez kontrolę staramy się zaspokoić naszą potrzebę bezpieczeństwa. Jednakże, ponieważ przeszłości nie można zmienić, a przyszłość jest nieuchwytna, ta kontrolująca postawa generuje jedynie niepokój i zmartwienie, co zwiększa i tak już ogromną harówkę życia.
Rzeczywiście, w coraz bardziej ponurym świecie, skażonym katastrofami i trudnościami, poddawanym ciągłemu bombardowaniu niepokojących wiadomości, toksycznemu pesymizmowi i nieokiełznanemu gniewowi, pilnie potrzebujemy nauczyć się płynąć i puszczać balast, aby zrównoważyć nasz wewnętrzny świat.
Italo Calvino miał antidotum: żyć lekko. Zasugerował: „Traktuj życie lekko, aby lekkość nie była powierzchownością, ale szybowaniem nad rzeczami z góry, nie mając głazów na sercu”.
Lekkość polega na „odciążeniu” reprezentacji rzeczywistości. Uczenie się nadawania wszystkiemu należnego miejsca w naszym życiu, ale przede wszystkim polega na tym, aby nie gromadzić frustracji, zmartwień i odpowiedzialności innych.
Lekceważenie nie oznacza bycia powierzchownym, ale raczej przestań traktować wszystko zbyt poważnie. Przestań robić burze w filiżance herbaty. Zapomnij o dramatach. Załóżmy, że nie wszystko jest osobiste. Pozwól gniewowi, smutkowi lub frustracji płynąć, aż się rozrzedzą.
Lekkie życie oznacza również zawarcie pokoju z samym sobą. Przestań być naszym najsurowszym sędzią i zacznij traktować siebie życzliwiej. Polega na przebaczeniu sobie. Uwolnij się od balastu emocjonalnego, który czasami zmuszamy się do niesienia. Lekkość to ulga i troska o siebie w świecie, który zmusza nas do ciągłego napięcia i dyspozycyjności wobec innych.
Lekkie życie oznacza umiejętność wydłużania czasu. Przerywając bieg życia, który pozbawia nas tchu. Odzyskaj czas, który zajmuje wewnętrzny wymiar, przemieniając go w pokarm dla duszy i serca. Zwracaj na siebie większą uwagę, ale nie traktuj siebie zbyt poważnie, przyjmując zabawną i ciekawską postawę wobec siebie.
Lekkie życie oznacza również odzyskanie kontroli nad naszym „ego”, aby wznieść się wyżej, z tym zdrowym dystansem, który pozwala nam przejść przez przeciwności losu bez szwanku. Jest to umiejętność rozpoznawania tego, co subtelne i życiowe, nawet w obliczu bólu, aby zmienić pozycję w tym, co istotne. To odkrywanie na nowo zamiłowania do zdumienia i uśmiechu, do tego, co proste, a także do tego, co banalne.
Ćwiczenie, aby nauczyć się traktować sprawy lekko i puszczać balast
Bardzo prostym ćwiczeniem na rozpoczęcie pozbycia się ciężaru, który nas blokuje, jest wyobrażenie sobie lub narysowanie czarnej torby. Ta torba reprezentuje wszystkie rzeczy, które nosimy ze sobą, wszystkie te zmartwienia, obowiązki, lęki, niepewność, frustracje…
Musimy zadać sobie pytanie: jakie rzeczy najbardziej obciążają nas w życiu? Dlaczego nosimy je na swoich barkach? Co możemy wyjąć z tej torby, aby poprawić nasze życie, być szczęśliwszym lub czuć się bardziej spełnionym?
Następnie możemy napisać listę, oddzielając to, co nasze, od tego, co możemy zwrócić, na przykład Oczekiwania innych, nadmierne wymagania świata zewnętrznego i presja społeczna.
W ten sposób będziemy w stanie uwolnić się od bagaż emocjonalny co nie jest pożyteczne, ale przeszkadza i wytrąca z równowagi. Może nie staniemy się piórami, ale możemy żyć lżej. A pozbycie się tej nadwagi może być zdrowe tylko dla ciała i umysłu.
Wejście Sztuka lekkiego życia bez powierzchowności po raz pierwszy opublikowano w Kącik Psychologii.
