W wieku osiemdziesięciu pięciu lat jedna na trzy osoby twierdzi, że ma problemy ze słuchem, 31% ma problemy z dbaniem o siebie, połowa ma trudności z chodzeniem i samodzielnym życiem, a 28% ma problemy z poznawaniem. Choroby serca, rak, cukrzyca, zapalenie stawów, choroba Alzheimera i inne formy demencji dramatycznie wzrastają do siedemdziesiątki i rosną każdego roku.
Ale co, jeśli powiem ci to mimo wszystko osoby starsze są najszczęśliwsze?
Aw Stanford Uniwersytet wyszukiwanie zostało zakończone sUlle emocje grupy osób w wieku od 18 do 94 lat. Wyniki wskazują w tym kierunku: osoby starsze były szczęśliwsze. Nie tylko wyszukiwanie Stanford Uniwersytet ujawnia, że osoby starsze mają mniej negatywnych emocji niż młodzież, ale nawet przy zastosowaniu funkcjonalnego rezonansu magnetycznego widać, że w trzecim wieku - w zasadzie - ciało migdałowate jest aktywowane bardziej, jeśli patrzy się na pozytywne obrazy niż kiedy patrzysz na negatywne, podczas gdy u młodych ludzi aktywacja jest taka sama na obu obrazach.
Jedna z moich pierwszych prac jako psycholog miała miejsce w grupie osób starszych w stowarzyszeniu Auser w Mediolanie. W tym doświadczeniu zdałem sobie sprawę, że m. Inwiele z tego, co myślimy, że wiemy na starość to jest źle. Wiele możemy się nauczyć o starzeniu się, a przede wszystkim od osób starszych. W sumie oni byli w twoim wieku, ma nigdy ich nie miałeś.
Il książka "Szczęście is a wybór ty robić: Lekcje fRzym rok wśród dotychczasowy najstarszy stary ” mówi nam wiele z tych nauk mądrych i szczęśliwych starców, wokół tematu szczęścia. Wedytujmy niektóre z nich razem.
1. Rób to, co cię uszczęśliwia
Pierwsza wskazówka to robienie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Chodzi o to, że osoby starsze, wiedząc, że mają przed sobą ograniczony czas, koncentrują swoją energię na rzeczach, które w danej chwili sprawiają im przyjemność, podczas gdy osoby młodsze, z długimi horyzontami, szukają znacznie więcej nowych doświadczeń lub wiedzy.
WięcZamiast po prostu to robići te rzeczy, które tam sąuszczęśliwić ich, młodzi ludzie przechodzą długi czas myśląc tak gdyby tylko mógłby wyeliminować wszystkie złe rzeczy życie nie byłobycóż innego niż tęcza i słońce. Starsi o tym wiedzą to to niemożliwe. W życiu zawsze będzie ból.
Niezłe wyróżnienie Karl Pillemera z Cornell Uniwersytet to jest to pomiędzy „szczęśliwym pomimo” i "szczęśliwy, jeśli tylko ”.
Młodzi ludzie zwykle myślą, że tak będzie "szczęśliwy, jeśli tylko„Wszystko, co złe, zniknie. "Gdybym tylko miał więcej pieniędzy, mniej bólu, piękniejszą żonę lub dom… Byłbym szczęśliwy jak skorupiak ”. Seniorzy zamiast wiedzą, że w życiu zawsze będą wyzwania, ale decydują się na to ”szczęśliwy pomimo wszystko". I to działa. Ale „szczęśliwy pomimo” implikuje wybór być felici: rozpoznawanie problemów e farli żyjcie razem w recepturze na szczęście. Mądrość jest następnie w znalezieniudo szczęścia teraz, w niedoskonałości, wybierając bycie szczęśliwym „pomimo” tych niedoskonałości.
Nie mówię stop inwestować w przyszłość lub szukając nowych ścieżek, nie byłbym wiarygodnym świadectwem tej pozycji, ale wydałbym już dziś jakiś czas nawet z co zawsze cię uszczęśliwiało.
Więc co to za coś, co może uszczęśliwić Cię tym, co już masz?
Spójrzmy na drugą kwestię, czyli „wyrażanie wdzięczności”.
2. Wyraź wdzięczność
Kiedy znany neurolog i autor de „Mężczyzna, który wziął żonę za kapelusz” Oliver worki nauczyliśmy o 82 że miał śmiertelnego raka, kierowała nim jego desperacja zrobić użytek z kokaina w takich nieumiarkowanych dawkach do zrobienia rumiane gwiazdy rocka.
Żartowałem. W rzeczywistości nie spędzał zbyt wiele czasu w rozpaczy. To było bardzo wdzięczny za niesamowite życie, które miał szczęście żyć.
„Nie mogę udawać, że jestem nieustraszony, ale moim nadrzędnym uczuciem jest wdzięczność. Kochałem i byłem kochany. Wiele mi dano i coś dałem w zamian. Czytałem i podróżowałem, myślałem i pisałem… Przede wszystkim byłem istotą czującą, myślącym zwierzęciem na tej pięknej planecie, a to samo w sobie było ogromnym przywilejem i wielką przygodą. "
Badania to pokazują wdzięczność sprawia, że jesteśmy naprawdę szczęśliwi. Mówiłem już o tym w innych filmach, gdzie również zapewniam proste i mocne ćwiczenia, aby nauczyć się wyrażać wdzięczność: zostawiam ci link w opisie e zdajemy do następnego punktu lub „znajdź cel”.
3. Znajdź cel
Se dzisiaj nie masz nic że Ja appasje, o to cię popycha naprzód w życiu, trudno ci się tego dowiedzieć nagle dzień, w którym aNdrai na emeryturze.
Teraz: jeśli nie znajdziesz wszystko, co Cię interesuje zanim osiągniesz 80 lat, nie martw się, prawdopodobnie nigdy nie osiągniesz 80. Tutaj, to trochę gorzki żart, jeśli chcesz, ale tak jest il tylko po to, by uaktywnić cię, byś znalazł cel. W rzeczywistości la ludzie, którzy mają w życiu cel, są nie tylko szczęśliwsi i zdrowsi, ale także żyją dłużej.
Patricia Boyle jest neuropsycholog że przeprowadził badanie dmoczan osiem lat w którym obserwował związek pomiędzy pamięć i cel życia. Odkrył, że ten cel ich nie chroni ludzi z chorobą Alzheimera, ale niesamowicie chroni przed skutkami choroby Alzheimera.
Patricia przeanalizowała, kiedyś martwa, mózgi osób z chorobą Alzheimera e ha nagrane, jak wszyscy pokazali to samo pogorszenie stanu fizycznego, niezależnie od tego, czy miały jakiś cel w życiu, czy nie. Ale kiedy wrócili do strażnike testy pamięci, które były podawanych im, on widział że ludzie z mocnym celem mieli wyniki simili a te osoby, które w ogóle nie chorowały na chorobę Alzheimera. Im silniejszy ich cel w życiu, tym lepsza ochrona.
Jak poznajesz swój cel? W międzyczasie konieczne jest wyjaśnienie, jakie są twoje wartości, a następnie trzeba ich szukać w świecie, zadając pytanie: "Jaki ślad chcę zostawić na świecie?”. Nakarm teraz, co przyniesie ogromne korzyści w późniejszym życiu. Zawsze zostawiam w opisie link do innego badania, które pomoże Ci zrozumieć Twoje wartości.
4. Podwój dobre relacje
Ostatnia kwestia jest taka, że szczęśliwi seniorzy rzadko rozmawiają o pracy lub rzeczach materialnych, ponieważ odnaleźli radość i dumę w swoich rodzinach i związkach.
Cco to znaczy w skrócie za te przeczytałeś ten artykuł? Stwórz trochę przyjaźnie teraz. Inwestuj nie tylko w fundusz emerytalny, ale także w fundusz relacji. To sprawi, że będziesz szczęśliwszy dzisiaj i sprawi, że będziesz więcejù szczęśliwy po: to dobry interes, żePrzedłuży także twoje życie. Istnieje wiele powodów, dla których kobiety żyją dłużej niż mężczyźni. Ale ważne jest to, że zwykle są znacznie lepsze utrzymywać dobry krąg społeczny.
Drodzy przyjaciele, to wszystko. Być może nie możemy pokonać starych ludzi jako szczęście, ale z pewnością możemy zrobić wszystko, co w naszej mocy dotrzeć do nich, jeśli nauczymy się być młodzi, jakbyśmy byli starzy.
Przydatne linki:
- Aby kupić książkę Johna Lelanda „Szczęście to wybór, którego dokonujesz”, kliknij tutaj: https://amzn.to/2pTObm7
- Aby obejrzeć „Czas, pieniądze i zdrowie: czwarta zmienna zapewniająca szczęśliwe życie”, kliknij tutaj: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- Aby obejrzeć „Jak żyć pełnią życia”, kliknij tutaj: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Aby obejrzeć „Co zrobić z życiem? 3 pytania, aby zrozumieć swoje wartości ”, kliknij tutaj: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- Aby obejrzeć „Poprawianie jakości życia: 3 natychmiastowe strategie”, kliknij tutaj: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- Aby zapisać się do grupy „PsyWay” na Facebooku, kliknij tutaj: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
artykuł Jak być szczęśliwym i mieć pełne i wspaniałe życie wydaje się być pierwszym Mediolański psycholog.
