Poczucie własnej wartości to samoocena,
dotyczy postrzegania siebie przez nas. Ta percepcja może być realistyczna lub zniekształcona i zależy od wiedzy i świadomości własnych zasobów i ograniczeń. Kiedy już wyjaśnisz swoje mocne i słabe strony, następnym krokiem będzie ich zaakceptowanie.
Samoocena,
to znaczy, wiara w siebie i poczucie własnej wartości są powiązane z postrzeganiem nas przez rodziców i inne osoby. Dokładnie to, co naszym zdaniem myślą o nas. W rzeczywistości ta percepcja zależy w dużej mierze od naszych schematów myślowych, które obdarzyliśmy genetyką, zmieniły się one wraz z edukacją, której nauczyliśmy się jako dzieci i na podstawie doświadczeń zdobytych w ciągu życia.
Ważne jest, aby oceniać siebie w pozytywny i zrównoważony sposób. Niska samoocena prowadzi do dewaluacji, depresji i samozamykania, podczas gdy nadmierna samoocena prowadzi do narcyzmu i przeszacowania, obie skrajności zależą od nierealistycznego postrzegania siebie.
Rola społeczna również warunkuje to postrzeganie, a delegowanie na innych odpowiedzialności za to, co się z nami dzieje, powoduje obniżenie poczucia własnej wartości, ponieważ nie czujesz, że masz władzę nad swoim życiem.
Poczucie własnej wartości wymaga ciągłego ćwiczenia na sobie wiedzy i świadomości.
Branden zaleca 6 zachowań, które mogą wzmocnić poczucie własnej wartości:
- Żyj każdego dnia ze świadomością
- Zaakceptuj swoją przeszłość i teraźniejszość.
- Zrozum, że ponosisz odpowiedzialność za wydarzenia swojego życia.
- Przekaż swoją wartość, wyrażając swoje myśli.
- Osiągnij swoje cele (które muszą być realistyczne)
- Postępuj zgodnie ze swoimi wartościami.
Podróż do swojego wewnętrznego świata doprowadzi Cię do odkrycia siebie!
Aby wyruszyć w tę podróż i zwiększyć poczucie własnej wartości, zacznij odpowiadać na następujące pytania:
- Co myślisz o sobie?
- W czym jesteś dobry?
Jeśli chcesz kontynuować tę fantastyczną wewnętrzną przygodę w całkowitym bezpieczeństwie, możesz zwrócić się do wykwalifikowanych, doświadczonych specjalistów, takich jak psychologowie i psychoterapeuci.
Autor: Dr Ilaria La Mura, psycholog
