Ndikofunika kudziwa magawo a mkazi komanso momwe angachitire pewani zomwe zingachitike komanso kusapeza bwino kwa nthawi izi. Apa tikambirana za kusamba kusanachitike. Kusamba kwa nthawi yoyamba, kapena kupitirira nthawi, ndiye gawo lomwe limapezeka mchimake. Pulogalamu ya chikhalidwe, ngati simunamvepo, mvetsetsani magawo asanafike ndi pambuyo pake kusamba.
Kutha msinkhu, monga tikudziwira, ndiye gawo isanachitike kulowa kusamba ndipo imakhala zaka zingapo, pomwe zizindikiro zina zimawonekera ndikukula. Omaliza mwachilengedwe amasiyanasiyana kuchokera kwa mkazi kupita kwa mkazi, makamaka potengera kulimba. Amayi ambiri amasiya kusamba kwa chaka ndikupitilira kusamba. Koma si amayi onse amene amasamba.
Mwina simudziwa zambiri za izi, ngakhale pakati pa akazi yakhala mutu wazokambirana.
Kusamba kusanachitike ndi nthawi yomwe thupi ndi psychology zimachitika kusintha kwakukulu. Nthawi zina amakhala nthawi yovuta, kusamba kusanachitike kumatha zaka 40 kwa akazi ndikutha zaka ziwiri kapena zisanu ndi ziwiri. Munthawi imeneyi, pafupifupi 70% ya amayi amakhudzidwa kwambiri kapena pang'ono ndi matenda, mthupi ndi m'maganizo.
Tisanapitilize, tiulula zina nthawi yomweyo mankhwala achilengedwe owatetezera ndikukhala munthawi ino mwamtendere.
Mwa amayi ena nthawi imeneyi imatha kubweretsedwa msinkhu wachinyamata. Mkazi aliyense ndi wosiyana, koma ndizowona kuti moyo woyipa potengera kotunga, zolimbitsa thupi komanso mwachitsanzo kusuta zitha kubweretsa mavuto ambiri pakutha kwa thupi, komanso kusanachitike.
kusuta: Amayi omwe amasuta amakhala ndi zovuta zambiri kusanachitike kusamba ndi kusamba.
Khansa: Chithandizo cha chemotherapy chimasangalatsa kwambiri azimayi. Amayi ambiri amakonda kusiya kusamba kalekale.
Zakale: mbiri ya banja ndiyofunika kwambiri. Kukhala ndi mbiri yabanja nthawi zambiri chimakhala chizindikiro kuti nanunso mutha kukhala nawo.
Kufunika kwa nthawiyo
Nthawi imeneyi ya Kuchepetsa ziwalo zoberekera, kusintha komwe azimayi amakumana nako ndikofunikira pakutha kwa msambo, koma inunso mutha khalani gawo ili bwino: Mkazi aliyense ndi wosiyana ndipo amachita mosiyana ndikusintha uku. Osadandaula: mutha kudziwa zina mwazizindikiro zomwe zafotokozedwa pano, koma sizitanthauza kuti simunayambe kusamba. Kudziwa zizindikilo zoyambilira kusamba ndi momwe mungathanirane nazo kumatha kukhala kothandiza kwambiri.
Kusamba kwa msambo
Makina a mahomoni amkazi aliyense ndi osiyana, ndipo milingo ya estrogen ya pre-menopausal imasiyanasiyana kwambiri, kotero kuti izi zimakhudzanso msambo. Kusamba kwa msambo kumatha kutalikitsidwa kapena kufupikitsidwa, ndipo mutha kukhala ndi nthawi yomwe mazira samatulutsa mazira. Ngati simunakhalepo ndi miyezi 12, mudzadziwa ngati mwafika pa kusamba.
Zizindikiro zofala kwambiri za kusamba msambo
Zizindikiro za kusamba kusanachitike ndizambiri ndipo zimatha zaka zambiri kusamba kusanachitike. Kwa amayi ambiri, awa amayambira pafupifupi zaka 40. Mahomoni ogonana achikazi (makamaka estrogen) amayamba kusokonekera - kusintha komwe kumabweretsa chimodzi mndandanda wazizindikiro zomwe tazilemba pansipa.
1. Kuwala kotentha
Zofala kwambiri kutentha kwambiri ngakhale tili ndi nthawi. Pofuna kuthana ndi kutentha panthawiyi, ndibwino kuti musakhale ndi nsalu zabwino zokha basi, zabwino kwambiri, komanso zovala zomwe mumavala tsiku lililonse: sankhani nsalu zopumira zomwe zimakulolani kuthawa kutentha. Kutentha kotentha kumawonekera kwambiri pakusamba; komabe, asanakwane kusamba wonjezani ndipo nthawi ndi kukula kwawo zimasiyanasiyana kutengera mkazi. Nthawi zambiri kuwotcha uku kumachitika osati, chifukwa chake kufunika kokhala ndi nsalu zomwe zimatithandiza kugona bwino.
2. Kuvuta kugona
Nthawi zambiri zimayambitsidwa ndi kutentha kosafunikira komwe kumayamba kusamba kwa msambo. Yesetsani kusankha nsalu monga thonje waku Egypt kapena ena omwe amathandiza sungani kutentha koyenera pabedi m'nyengo yozizira komanso yachilimwe.
3. Kusamba kumakhala kosalekeza komanso kosiyana
Ngati kusintha kwamsambo mwadzidzidzi kumachitika mzaka za 40 ndi 50, ndiye kusamba kusanachitike. Zosinthazi nthawi zambiri zimalumikizidwa ndi kusamba lalifupi kwambiri kapena lalitali kwambiri. Komanso kumeneko kuchuluka kusamba kwanu kumasiyanasiyana kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti zisakhale zomangika pang'ono.
4. Kutaya mkodzo
Kutaya mkodzo kungayambike nthawi yayitali asanatenge mimba. Malo akumaliseche amapangidwa ndi minofu yomwe imafunikanso kugwiritsidwa ntchito kuti ziwalozo zizikhala bwino komanso kupewa mkodzo. Ngati mwakhalapo ndi pakati ngakhale kangapo, tikukulangizani kuti muzichita zomwe amati nthawi zambiri Zochita za Kegel (zomwe mwazinthu zina, zimathandizanso sinthani zochitika zogonana!). Izi zidzateteza mkodzo kutayika musanafike komanso nthawi yakutha.
5. Kuuma kwa nyini (zovuta kwambiri pakugonana)
Kuuma kwa nyini ndi vuto la kugonana kwa amayi ambiri. Kusintha kosasintha kwa mahomoni kumawonekeratu kuchepa kwa ukazi ndikuthira kwamafuta. Alipo kale ma gels osiyanasiyana pamsika omwe amathandiza tetezani malowa ku kuuma kwa nyini ndikupitilizabe kugonana kukhala kosangalatsa. Mpofunika KENDRA gel osakaniza mafuta: Ntchito Yotsitsimula, Yotonthoza ndi Kupaka Mafuta Ndi D-Mannose ndi Hyaluronic Acid - yopangidwa ku Italy, likupezeka pa Amazon kwa € 16,90!
6. Zowawa za m'miyendo (kukokana m'mimba kapena kutupa)
Kusintha kwa mahomoni kumafooketsa ndikulimbikitsa mafupa kufooka kwa mafupa. Matendawa amayamba chifukwa chakuchepa kwa calcium m'mafupa omwe amafooka mzaka zambiri.
Vuto lina lomwe limakhudzana ndi gawoli ndi posungira madzimadzi. Mahomoni amathandizanso kuchepetsa madzi m'thupi lathu, choncho ngati atasiya kugwira ntchito moyenera, chimodzimodzi madzi. Kuti tithandizire kukhetsa thupi lathu, ndikofunikira sankhani infusions, makamaka rasipiberi, horsetail kapena dandelion, zomwe zimathandiza kuthetsa madzi ambiri.
7. Kusinthasintha kwamaganizidwe ndi mavuto am'malingaliro
Zachidziwikire, kusasangalala kwakuthupi kumakhudzanso momwe timamvera komanso malingaliro. Idzatha kukhala kutengeka kwambiri ndipo kupitiriza kusinthasintha, zomwe zimayambitsa kukwiya komanso kusakhazikika. Mkhalidwe uwu wa nkhawa zingayambitse matenda monga kusowa tulo, kutopa, hypochondria, kukonzekera khunyu ndi kukumbukira kukumbukira. Koma mutha kukhalanso ndi kusowa chilakolako ndi za libido komanso mawonekedwe azizindikiro wokhumudwavi.
Zoyenera kuchita?
Kusintha kwa estrogen uku mwa amayi kumatha kukhala koyenera ndi ena mankhwala achilengedwe, imodzi kudya moyenera ndizolimbitsa thupi. Zina mwazomera zomwe zidalimbikitsidwa m'gawo lino ndi sage. Sage ndiye chomera chofunikira kwambiri kwa azimayi popeza ali ndi maubwino ambiri: imathandizira kuyimba kwamanjenje komanso njira yoberekera ya amayi. Kuphatikiza apo, ndi chomera chopindulitsa kwambiri cha kuonjezera mphamvu, mphamvu zomwe zimathandiza kupewa kufooka kwa mafupa, ndipo kumbali ina zimathandiza pewani zotentha.
Zizindikiro za pre-menopausal zitha kuwonekera mosiyana kutengera mayi. Zizindikirozi nthawi zina zimatha kuzindikirika pang'ono kapena ayi! Komabe, musazengereze kutero kukaonana ndi dokotala kapena gynecologist mukakayikira: kusamba kusanachitike nthawi zina kumatha kubweretsa vuto la mahomoni.
Chifukwa cha malamulo osavuta a moyo komanso kusintha kwa zakudya, ndizotheka kulimbana ndi zizindikilo zosasangalatsa za kusanachitike. Chithandizo ndi mankhwala (kutengera kusintha kwa mahomoni) nthawi zina, kumaganiziridwa.
Munthawi yamanopaopaopausal pamakhala kusintha m'thupi la mayi komwe kumatha kuchepetsedwa. Moyo woyenera umathandiza kuthana ndi zizindikilo zosasangalatsa zakusamba: kuchita masewera olimbitsa thupi, kugona, kupumula, chakudya chamagulu chopanda mafuta ndi nyama, fodya ndi mowa. Zakudya amathanso kulimbikitsidwa nazo zowonjezera zakudya: antioxidants, mavitamini E ndi C kapena soya (isoflavones), njira zawo zodzitetezera zitha kuthandiza kuyembekezera zovuta zoyipa zakukula. Timalimbikitsa zowonjezera izi ndi zotsatira zabwino:
- PAUSANORM FORTE Salugea 100% Zachilengedwe - Supplement for Menopause Soy-free, ndi Red Clover, Kudzu, Dioscorea, Verbena. Gulani pa Amazon pamtengo wa € 30,00 okha!
- KEARVIT Chowonjezera Chakudya cha Akazi Omwe Amakhumudwa Kumenyetsa Kutentha, Kusowa Tulo ndi Kukhumudwa Osatopa Ndi Onse-Natural Red Clover. Gulani pa Amazon pa € 25,99!
Osayiwala!
Ngati mukukayikira zambiri za kusasamba, kusamba kapena kusamba kwanu, timakulangizani nthawi zonse funsani dokotala wanu. Ndikofunikira kuti muzichita izi osati pazovuta zilizonse, komanso cheke. Mwanjira imeneyi mudzatero pewani ndi kupewa matenda a thumba losunga mazira ndi mabere pakati pa ena. Akatswiriwa azikulangizani mwanjira yakukonda kwanu ndikupatsirani chidziwitso chokwanira kwambiri.
Gwero la nkhani Alfeminile
