Taf minn fejn ġejja l-motivazzjoni biex ittejjeb ħajtek? Int konxju ta 'dak li jinkoraġġik biex timbotta lilek innifsek aktar' il quddiem, biex tagħmel l-almu tiegħek, u biex tbiddel l-affarijiet?
Filwaqt li lkoll kemm aħna rridu nikbru, intejbu l-ħiliet tagħna u nibnu dinja aħjar, il-verità hi li mhux dejjem nagħmlu dan. Aħna mhux dejjem nagħżlu l-aħjar opportunità, nagħmlu dak li hu l-aħjar għalina jew nieħdu l-aħjar triq, anke jekk nafu x'inhi.
Kultant inħallu biss dik il-parti ta 'moħħna tirbaħ li trid tiffranka riżorsi konjittivi. Dik il - parti minna li tħossha sigura fil - żona ta 'kumdità. Ħalli l-għażż jirbaħ il-logħba. Nissetiljaw fl-inerzja u nagħmlu spazju għal procrastination.
Li tegħleb l-apatija ta 'kuljum mhux faċli. Aħna lkoll nafu li huwa ħafna iktar faċli li tarmi lilek innifsek fuq il-couch wara ġurnata xogħol milli tmur il-gym jew tiġri, għalkemm nafu wkoll li l-eżerċizzju huwa tajjeb għalik.
Madankollu, hemm żminijiet meta ġrajja tal-ħajja tippreċipita kollox, tħawwad il-għażż tagħna u tagħtina s-saħħa li għandna bżonn biex nagħmlu bidliet kbar f'ħajjitna. Il-paradoss huwa li, għalkemm ħafna drabi dawn l-avvenimenti vitali jeħtieġu sforz u dedikazzjoni tajba, minflok ma jneħħu l-enerġija jagħtuna spinta żejda.
Huwa għalhekk li ħafna nies jistgħu jiksbu l-aħjar minnhom infushom meta jsiru ġenituri, jiġu fdati bi proġett professjonali impenjattiv, jew ikissru relazzjoni ta 'koppja li ilha s-snin. L-ispjegazzjoni għal dak li hu magħruf bħala l- "paradoss tal-isforz" tinsab fl-ispiża tal-attivazzjoni, kif jispjega Scott H. Young.
Taf il-ħlas tal-attivazzjoni tiegħek?
Fil-ħajja ta 'kuljum huwa aktar faċli jgħixu fuq l-awtopilota mdaħħal. Aħna nħallu lilna nfusna jinġarru mill-inerzja, u nħallu drawwiet konfliġġenti jiddeterminaw il-fluss ta 'ħajjitna. B'dan il-mod nevitaw li nieħdu deċiżjonijiet kontinwament u niffrankaw riżorsi fiżiċi u konjittivi.
Imma ladarba tidħol f'dak il-fluss awtomatiku, huwa diffiċli ħafna li toħroġ minnha.
Dan hu għaliex ħafna nies, anke jekk obeżi, ikomplu jieklu ikel b'kaloriji u kontinwament jipposponu d-dieta. Din hija wkoll ir-raġuni għaliex ħafna nies iżommu relazzjonijiet tossiċi li, f'ċertu sens, jeżistu f'bilanċ prekarju. U huwa dejjem għal din ir-raġuni li nibqgħu maqbuda f'xogħol li ma jissodisfanax, imma jagħtina sigurtà.
Li nbiddlu l-fluss ta 'avvenimenti u nkissru r-rutina għandu dak li nistgħu nsejħu "spiża ta' attivazzjoni". Kwalunkwe triq ta 'tkabbir personali trid tħallas dak in-noll. L-ispiża tal-attivazzjoni hija l-ammont ta 'enerġija li għandna bżonn nużaw biex inbiddlu ċerti drawwiet u nintroduċu trasformazzjonijiet fl-ambjent tagħna.
Il-ħaġa interessanti hija li, ladarba l-ispiża tal-attivazzjoni tkun assunta, huwa bħallikieku għandna r-riedni ħielsa biex inkomplu bil-bidliet li qabel kienu jidhru wisq diffiċli jew għaljin. Sfida ġdida li ġġiegħlna noħorġu mir-rutina spiss issir il-grillu għal bidliet pożittivi oħra.
Meta jkollna għan li verament jimmotivana, l-entużjażmu jinfirex f'oqsma oħra tal-ħajja u, b'mod, inaqqas l-ispejjeż tal-attivazzjoni. Allura mhux normali li bidla kbira tkun segwita minn trasformazzjonijiet oħra f'oqsma differenti tal-ħajja.
Bażikament, ladarba nibdew u għaddejna ċertu limitu ta 'sforz, kull ħaġa oħra ssir aktar faċli u anke naturali. Huwa għalhekk li persuna li tiddeċiedi li tibda taħdem ta 'spiss tibda wkoll tiekol b'saħħitha u hija aktar imħassba dwar il-benesseri psikoloġiku tagħha. Bidla waħda twassal għal oħra.
L-isforz bħala motivazzjoni fih innifsu
"M'hemm xejn fid-dinja li ta 'min ikollu jew li tagħmel sakemm ma jfissirx għeja, uġigħ, diffikultà ... Qatt f'ħajti ma għedt lil bniedem li kellu ħajja faċli. Għedt ħafna nies li kellhom ħajjiet diffiċli u marru tajjeb ", kiteb Theodore Roosevelt fl-1910.
Roosevelt ma kienx masokista, kien jaf li l-isforz innifsu huwa motivatur qawwi, bla dubju l-iktar wieħed qawwi minn dak kollu li jmexxi l-imġieba tagħna. Fil-fatt, psikologi fl-Università ta ’Toronto jispjegaw li għalkemm ġeneralment aħna nassoċjaw l-isforz ma’ premju u nfittxu premjijiet biex nippremjaw lilna nfusna għall-isforz magħmul, fir-realtà l-isforz innifsu huwa wkoll valur u premju.
L-isforz iżid valur għal dak li niksbu, iżda għandu wkoll valur fih innifsu li m'għandniex nissottovalutaw għax huwa aġent qawwi li jistimula l-imġieba. Fil-fatt, xi riżultati jistgħu jkunu ħafna iktar ta ’sodisfazzjon għall-isforz investit fihom. Fi kliem ieħor, m'aħniex sodisfatti daqs dak li ksibna daqs l-isforz li għamilna. Aħna nifhmu li dak li verament jimpurtax mhuwiex li nilħqu l-għan imma nikbru fit-triq.
Dan ifisser li meta rridu nagħmlu bidliet kbar fil-ħajja imma nħossuna maqbuda fir-rutina u l-għażż, għandna nsibu l-motivazzjoni li ta ’min jiġġieled għaliha u tippermettilna negħlbu l-ispiża tal-attivazzjoni. Din il-motivazzjoni hija ovvjament personali. L-aħbar it-tajba hija li ladarba nkunu qed nitħaddmu, ikun iktar faċli li nibqgħu nibdlu.
Iżda hemm "nassa" li rridu nkunu konxji tagħha. Ħafna mill-affarijiet li għandna nagħmlu biex nikbru, intejbu r-relazzjonijiet interpersonali tagħna, jew niksbu ħajja sinifikanti sempliċement mhumiex motivanti biżżejjed fihom infushom u l-ispiża tal-attivazzjoni hija għolja wisq.
Biex inwarrbu dik in-nasba rridu nsibu l-unika motivazzjoni biex nagħmlu kull ħaġa oħra, motivazzjoni li ġġiegħlna nieħdu l-affarijiet bis-serjetà u hija sinifikanti biżżejjed biex tagħtina l-enerġija li għandna bżonn. M'hemm l-ebda shortcuts, kulħadd irid isib ir-raġuni tiegħu għax dak li jimmotiva wieħed jista 'jkun irrilevanti għal ieħor.
Sors:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Il-Paradoss tal-Isforz: L-Isforz Kemm Jiswa u Jiswa. Xejriet Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Id-daħla Il-paradoss tal-isforz, li ssib ir-raġuni biex tbiddel ħajtek se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
