Il-ħtija hija waħda mill-iktar sentimenti ta 'dwejjaq u paralizzanti li jista' jkollna. Ladarba tqum, taqbad mas-sensi bħal patina li diffiċli titneħħa. Bħal idra ta ’elf kap, ġeneralment tirritorna anke meta nikkunsidrawha marret.
L-agħar ħaġa hi li nistgħu nibdew inħossuna ħatja għal prattikament kull ħaġa, għal dak li għamilna jew ma għamilniex, għal dak li naħsbu jew għal dak li nħossu, għall-kliem li għidna jew għal dawk li konna siekta ...
Fir-realtà, mhuwiex stramb li l-ħtija tikkonsmana għax aħna wlied ta '"kultura ta' ħtija" li ġibdet id-dnub oriġinali għal sekli sħaħ. Ergo, ilkoll nemmnu li rridu npattu għal difett, anke jekk ma nafux x'inhu.
Tabilħaqq, xi studji etnoloġiċi sabu li s-Samoani huma aktar probabbli li jidħlu fit-tentazzjoni mill-Amerikani, iżda huma wkoll inqas probabbli li jħossu n-ndiema jew il-ħtija wara t-trasgressjoni.
Il-fatt kurjuż huwa li l-kultura tal-Punent tħawwel iż-żerriegħa tal-ħtija f'età żgħira ħafna. Riċerka oħra sabet li tfal Amerikani ta ’sentejn u tliet snin diġà żviluppaw tendenza akbar li tħossok ħati wara li kiser ir-rispett lejn it-tfal Tajwaniżi.
Li tħossok ħati mhux l-istess li tkun ħati
Il-ħtija tieħu ħafna forom, kważi daqs kemm hemm nies u sitwazzjonijiet. Ġeneralment, nistgħu nesperjenzaw ħames tipi ewlenin ta 'ħtija primarja:
1. Sens ta 'ħtija "b'saħħtu"
Dan huwa "tort tal-ktieb tat-test", dak li nħossu meta nagħmlu xi ħaġa ħażina. Jista 'jkun minħabba ħsara li kkawżajna lil persuna oħra, intenzjonalment jew mhux intenzjonalment, jew saħansitra ksur tal-kodiċi ta' etika tagħna. Aħna nistgħu nħossuna ħatja, pereżempju, talli gideb jew insulta lil xi ħadd. Għandna wkoll it-tendenza li nħossuna ħatja meta mmorru lura għal drawwiet qodma ta 'ħsara li ħsibna li kienu midfuna b'mod permanenti fil-passat, bħat-tipjip jew ix-xorb.
Dan it-tip ta 'ħtija mhuwiex ħażin fih innifsu - jew għallinqas mhux daqshekk ħażin. Jekk għamilna xi ħaġa ħażina, is-sens ta ’ħtija jwissina. Jattiva s-sentiment ta ’responsabbiltà għall-ħsara kkawżata u jiġġenera sens ta’ rimors jew dispjaċir, stat psikoloġiku li jqanqalna biex nippruvaw insewwu dak li għamilna ħażin. F'dawn il-każijiet l-iktar ħaġa importanti mhix li nagħtu tort lilna nfusna wisq u nieħdu attitudni proattiva mmirata biex tikkumpensa għall-iżball tagħna. Nistgħu niskużaw ruħna mal-persuna jew naħsbu dwar x'għandna nagħmlu biex nevitaw li nagħmlu dan mill-ġdid. Każ magħluq. Punt.
2. Ħtija għal negliġenza
Huwa t-tip ta ’ħtija li nħossu meta ma nagħmlux xi ħaġa li għandu jkollna jew ridna nagħmlu. Huwa s-sens ta ’ħtija li nħossu meta, pereżempju, nafu li d-dmir qed isejħilna, imma niddeċiedu li nagħmlu xi ħaġa oħra li tkun iktar pjaċevoli jew sodisfaċenti. Dan iseħħ meta nipposponu deċiżjonijiet importanti u l-affarijiet jispiċċaw ħażin. Fil-fatt, dan it-tip ta 'ħtija ġeneralment jiġi ġġenerat minn nuqqas ta' azzjoni, meta aħna ma neżerċitawx awtokontroll u nirnexxu għall-ewwel impulsi tagħna.
Dan it-tip ta 'ħtija huwa diffiċli biex jiġi mmaniġġjat għax, b'mod strett, ma għamilna xejn ħażin, il-problema hi li aħna nikkastigaw lilna nfusna għal dak li ma għamilniex. Aħna nikkastigaw lilna nfusna għal għażż jew indifferenza. Jew forsi għax ma stajniex nipprevedu l-konsegwenzi tan-negliġenza tagħna. Biex neħilsu minn dan it-tip ta ’ħtija, għandna nagħrfu dawn il-ħsibijiet spjaċevoli u naċċettawhom, anke jekk għall-ewwel iġegħluna nħossuna ħżiena. Fuq medda twila ta 'żmienaċċettazzjoni radikali se jkun li jillibera.
3. Ħsara immaġinarja
Il-ħtija għandha t-tendenza li tkaxkarna fuq art tiżloq, li ħafna drabi toħroġ minnha ideat irrazzjonali. Għalhekk, jekk aħna konvinti li għamilna xi ħaġa ħażina, inħossuna ħatja bħallikieku għamilnieha. Xi nies, pereżempju, jistgħu jagħtu tort lilhom infushom talli tbiegħdu minn ieħor, jekk jassumu li għamlu xi ħaġa ħażina meta ma għamlux hekk. In-nies jagħtu tort ukoll lilhom infushom għall-inċidenti mġarrba mill-maħbubin tagħhom, anke jekk fir-realtà ma setgħux jantiċipaw l-avvenimenti u jagħmlu xi ħaġa biex jipprevjenuhom.
F’dawn il-każijiet, qabel ma nibdew nakkużaw lilna nfusna li nagħmlu żball u npoġġu fil-baċir, irridu nissottomettu l-ideat tagħna għat- “test tar-realtà”. Fuq kollox, irridu niżguraw li l-avveniment fil-fatt seħħ u ma jeżistix biss fl-immaġinazzjoni tagħna jew huwa l-prodott ta 'tgħawwiġ tal-memorji tagħna. Jekk verament ġara l-fatt li qed inwaħħlu fina nfusna nfusna, it-tieni pass huwa li niċċaraw il-grad ta ’responsabbiltà tagħna. Probabbilment qed neżaġeraw is-setgħa tagħna li nbiddlu l-fluss tal-avvenimenti.
4. Ħsara għal-limitazzjoni
Kultant naħsbu li aħna Superman. Għandna t-tendenza li nemmnu li nistgħu nagħmlu aktar għal ħaddieħor. Għinhom u ssostnihom aktar. Agħti aktar. Għandna wkoll it-tendenza li nemmnu li nistgħu nittrattaw kollox. Huwa għalhekk li nieħdu iktar responsabbiltà. Aktar obbligi. Aktar kompiti. F'xi punt nindunaw li għandna limiti. Imbagħad nistgħu nħossuna ħatja. Aħna nħossuna ħatja talli ma naqblux magħha, ma ngħinux biżżejjed, ma nqattgħux iktar ħin u riżorsi ...
Dan it-tip ta 'ħtija ġeneralment huwa relatat ma' sindromu tal-empatija u lill - sindromu tal-burnout. Fil-prattika, joħroġ minn perċezzjoni mgħawġa u t-twemmin li xejn li nagħmlu mhu biżżejjed. Dan iwassalna biex nissagrifikaw kontinwament u nimbuttaw lilna nfusna lil hinn mill-limiti tagħna sakemm insibu ruħna eżawriti emozzjonalment. Biex nittrattaw dan it-tip ta ’ħtija rridu nassumu l-limiti tagħna bħala nies u nifhmu li kull sagrifiċċju għandu l-limiti tiegħu. Biex nieħdu ħsieb ħaddieħor jew nagħmlu xogħolna tajjeb, l-ewwel irridu nieħdu ħsieb tagħna nfusna.
5. Ħtija tas-superstiti
Din it-tip ta 'ħtija hija partikolarment ħarxa u diffiċli biex titneħħa. Huwa dak in-nies li baqgħu ħajjin lill-familja u l-ħbieb f'inċident jew esperjenza ta 'diżastru. Madankollu, jista 'jiġi esperjenzat ukoll minn dawk li jinsabu f'saħħa aħjar minn ħbiebhom jew tal-familja tagħhom jew minn dawk li jgħixu ħajja aħjar jew aktar komda. Il-ħtija tas-superstiti tista 'wkoll tittortura nies li jemmnu li kellhom opportunitajiet mhux mistħoqqa fil-ħajja kontra dawk li ma kinux kapaċi jgawduhom.
F'ħafna każijiet, dan it-tip ta 'ħtija jwassal lin-nies għal imġieba awtodistruttiva, għalhekk huwa importanti li niftakru li l-ebda "kastig" li nimponu fuqna nfusna ma jista' jneħħi l-passat. Minflok, għandna bżonn insibu saħħa u ispirazzjoni f'dawk in-nies importanti li forsi ma kellhomx l-istess opportunitajiet bħalna, imma li probabbilment jixtiequ li aħna nieħdu vantaġġ minnhom. Jew aħseb f’dawk in-nies li m’għadhomx maġenbna, imma li żgur jixtiequ li aħna nkunu kuntenti u nieħdu vantaġġ mill-ħajja.
Il-linja fina li tifred il-ħtija b'saħħitha mill-ħtija newrotika
Il-ħtija mhix sensazzjoni pjaċevoli. M'hemm l-ebda dubju dwar dan. Imma mhux dejjem ħażin. Il-ħtija għandha wkoll komponent adattiv li huwa utli ħafna għar-relazzjonijiet soċjali.
Il - psikologi tal - New York University huma manipulaw ir-riżultati ta 'test ta' preġudizzju razzjali biex jagħmlu lil xi nies iħossuhom ħatja għar-risposti tagħhom u sabu li dawk il-parteċipanti kienu aktar probabbli li jieħdu passi pożittivi biex inaqqsu l-preġudizzji tagħhom.
Dan jindika li l-ħtija taħdem b’żewġ modi: tista ’inizjalment iġġegħelna nħossuna ħżiena u tiskoraġġina milli nirrepetu l-imġieba li ġagħluna nħossuna ħatja, iżda tista’ wkoll tinkoraġġixxi mġieba pożittiva, immirata biex tnaqqas dik il-ħtija. Il-ħtija tista 'tgħinna nikbru bħala nies.
Dak it-tip ta 'ħtija huwa adattattiv. Ħtija f’saħħitha hija dak li nħossu meta nweġġgħu lil xi ħadd jew jiddispjaċina minn żball li sar. Għandu kawża identifikabbli u jiġġenera dispjaċir ġenwin. Għalhekk, tħeġġiġna biex ineħħu l-ħsara u nżommuha milli terġa 'sseħħ. Aħna nħossuna responsabbli u rridu nibnu mill-ġdid ir-relazzjoni. F'dawk il-każijiet, il-ħtija taġixxi wkoll bħala kolla soċjali li tiggarantixxi l-koeżistenza.
Madankollu, xi kultant ma nistgħux insewwu l-ħsara jew immorru lura biex nevitaw l-iżball. Meta ma nistgħux nirranġawha imma nibqgħu nħossuna responsabbli, il-ħtija hija aggravata. F'dawk il-każijiet nistgħu nirreferu għal sens newrotiku ta 'ħtija li jista' jsir patoloġiku.
Il-ħtija newrotika sseħħ ukoll meta s-sentimenti assoċjati magħha mhumiex marbuta ma 'kawża speċifika. Aħna nħossu l-ħtija bħala piż tqil, anke jekk oġġettivament m’għandniex responsabbiltà għal dak li ġara. Imbagħad il-ħajja ssir ħmarillejl għax nieqfu nħossuna ħatja u nibdew inħossuna ħatja. Il-ħtija tidħol kompletament fix-xbieha tagħna nfusna u nibdew inħossuna indenji u inadegwati.
Żgur, huwa diffiċli li ngħixu kompletament ħielsa mill-ħtija, imma nistgħu nżommu dan is-sentiment f'limiti b'saħħithom li nistgħu nimmaniġġaw. Il-ħtija tista 'tgħinna nifhmu lilna nfusna aħjar u nbiddlu uħud mill-attitudnijiet jew it-twemmin ħażin tagħna. Imma jekk inħalluha tikber, tista 'tispiċċa tikkonsma kollox.
Sorsi:
Amodio, DM et. Al. (2007) Mudell dinamiku ta 'ħtija: implikazzjonijiet għall-motivazzjoni u l-awtoregolazzjoni fil-kuntest tal-preġudizzju. Psychol Sci; 18 (6): 524-30.
Chiang, T. & Barret, KC (1989). Paragun transkulturali tar-reazzjonijiet tat-tfal żgħar għall-ksur ta 'standard: Kultura ta' ħtija vs. kultura tal-mistħija. Laqgħa tas-Soċjetà għar-Riċerka fl-Iżvilupp tat-Tfal, Kansas City, MO.
Grinder, RE & McMichael, RE (1963) Influwenza kulturali fuq l-iżvilupp tal-kuxjenza: Reżistenza għat-tentazzjoni u l-ħtija fost is-Samoani u l-Kawkasi Amerikani. Ġurnal tal-Psikoloġija Soċjali u Anormali; 66 (5): 503-507.
Id-daħla Hemm 5 tipi ta 'ħtija, iżda wieħed biss għandu raġun se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
