L-unika ċertezza fil-ħajja hija l-bidla. Iżda hija l-unika ċertezza li aħna nirrifjutaw li naċċettaw. Aħna nħossuna komdi żżejjed mal-magħruf. Il-familjari jagħmilna jħossuhom sikuri, protetti mill-avversitajiet.
Huwa għalhekk li noħolqu bżieżaq li ngħixu fihom. Dawn il-bżieżaq ta '"sigurtà" huma msejsa fuq id-drawwiet, il-modi ta' ħsieb, it-twemmin u l-valuri tagħna. Huma jivvalidaw il-fehma tagħna tad-dinja u tagħna nfusna. Huma jagħtuna sensazzjoni ta 'permanenza u stabbiltà.
Il-problema hi li dawk il-bżieżaq mhumiex iktar solidi minn bżieżaq tas-sapun. U l-bilanċ mentali li nsibu ġo fihom jista 'jċedi malajr għall-entropija psikoloġika. Meta d-dinja ta ’madwarna tinbidel u ssir inċerta għandna żewġ għażliet: li nidħlu fl-entropija jew nerġgħu noħorġu b’bilanċ ġdid. Bħalissa, għaddejjin minn stat profond ta 'entropija psikoloġika u soċjali.
X'inhi l-entropija fil-psikoloġija?
L-Entropija hija kunċett derivat mit-termodinamika li skontha s-sistemi kollha għandhom tendenza lejn il-kaos u d-diżordni. Fil-qasam psikoloġiku, dan il-kunċett jiddeskrivi l-ammont ta 'inċertezza u diżordni li jeżistu fi ħdan sistema.
Carl Jung emmen li l-liġijiet li jirregolaw il-konservazzjoni fiżika tal-enerġija japplikaw ukoll għall-psyche tagħna. Huwa qal li meta jkun hemm żejjed ta 'enerġija f'waħda mill-funzjonijiet psikoloġiċi tagħna, dan ifisser li funzjoni oħra ġiet imċaħħda minnha, u dan joħloq żbilanċ.
Madankollu, huwa rrimarka li l-imħuħ tagħna għandhom it-tendenza li jwaqqfu mekkaniżmi ta 'kumpens biex tiġi evitata entropija totali u tinżamm ċerta stabbiltà. IL mekkaniżmi ta 'difiża huma eżempju ta 'dan l-attentat ta' kumpens. Meta r-realtà ssir inaċċettabbli, aħna nattivaw barriera biex nipproteġu l-ego tagħna u nżommu l-immaġni li fformajna tagħna nfusna.
L-inċertezza bħala miżura ta 'entropija psikoloġika
Miżura waħda għall-valutazzjoni tal-livell ta 'diżordni fis-sistemi, inkluż moħħna, hija l-inċertezza: - il-grad li bih nistgħu nkunu nafu kif il-komponenti differenti ta' sistema huma rranġati f'mument partikolari.
F'gverta ta 'karti mhux imħallta, pereżempju, nistgħu nkunu nafu eżattament kif il-karti huma rranġati. Jekk naqtgħu l-gverta u naraw l-ass tal-qlub, inkunu nafu li l-karta t'hawn taħt hija t-tnejn tal-qlub. Imma jekk inħalltu l-gverta, inbaxxu dik iċ-ċertezza sal-punt li ma nistgħux nibqgħu nbassru b'mod affidabbli liema mill-karti li fadal hija taħt dak l-ass tal-qlub. Gverta kompletament imħallta tirrappreżenta sistema ta 'entropija massima.
L-affarijiet kollha li jiffurmaw ħajjitna qishom dak il-gverta tal-karti. Huwa sabiħ li tkun ċert li s-sieħeb tagħna se jkun qed jistenniena d-dar. Ikollok xogħol sigur. Li nafu li n-nies li nħobbu huma tajbin. Kun af il-ħin eżatt meta x-xarabank jew l-ajruplan jitilqu ...
Madankollu, ir-regoli tal-logħba jistgħu jinbidlu fi kwalunkwe ħin, kif urietna din il-pandemija jew x'jiġri meta nimxu lejn pajjiż ieħor. F'dawk il-każijiet, l-iskemi konjittivi tagħna, il-mappa mentali li konna fformajna tad-dinja, mhumiex biżżejjed biex nipprevedu x'se jiġri.
F'dak il-punt, ġeneralment naqgħu fi stat ta 'entropija mentali massima. Il-kaos estern ifixkel id-dinja ta ’ġewwa tagħna. Peress li m’għandniex iktar x’naqbdu, insiru bla kritika u nikkunsidraw il-perċezzjonijiet kollha, mill-iktar oġġett konkret sa l-iktar illużjoni effimera, bħala rappreżentazzjonijiet ugwalment validi tar-realtà. Meta aħna inċerti, kollox huwa possibbli.
L-entropija li tittrasforma
Meta ma nkunux nistgħu nittolleraw l-inċertezza għax tnaqqar il-pedament li fuqu bnejna l-ħajja tagħna ta 'kuljum, id-dinja ta' ġewwa perfetta tagħna tibda tiddiżintegra. Allura għandna żewġ possibbiltajiet.
L-ewwel wieħed huwa li ngħaddsu lilna nfusna fil-kaos u nħallu l-entropija tirrenja, f'liema każ x'aktarx nispiċċaw niżviluppaw disturbi bħal ansjetà, depressjoni, jew saħansitra psikosi. Tabilħaqq, ġie ssuġġerit li l-inkapaċità li tirrevedi strutturi interpretattivi wara trawma tista 'tispjega l-bidu tal-PTSD. Dan it-tfixkil ikun ir-riżultat tal-inkapaċità tagħna li noħolqu narrattiva organizzata ta 'trawma li tqiegħed id-dinja tagħna f'ordni.
It-tieni alternattiva hi li nistinkaw biex innaqqsu l-livell ta 'entropija sakemm naslu f'punt ta' bilanċ ottimali li jippermettilna nittolleraw l-inċertezza hekk kif niżviluppaw.perċezzjonijiet tad-dinja prevedibbli biżżejjed biex jippermettulna nkomplu ħajjitna.
Irridu nżommu f'moħħna li l-inċertezza dejjem tippreżentalna sfida kritika ta 'adattament li, fit-teorija, għandha timmotivana biex nieħdu azzjoni biex inżommuha f'livell maniġġabbli. Huwa f’dawn il-mumenti, skond Jung, li jseħħu l-iktar bidliet trasformattivi.
Dan il-psikoanalista emmen li meta nesperjenzaw avveniment importanti li jistaqsi xi wħud mill-aktar ipoteżi jew twemmin stabbiliti tagħna, il-bilanċ tagħna jsofri swing vjolenti. Matul dan iż-żmien huwa normali għalina li nħossuna f'diffikultà, anzjużi u diżorjentati. Huwa bħallikieku qed nesperjenzaw terremot psikoloġiku.
Wara li ġġieldu kontra dawn l-ideat ġodda, perċezzjonijiet jew dell, attitudni ġdida, sistema ta 'twemmin, stil ta' ħsieb jew adattament huwa finalment iffurmat. Aħna nilħqu bilanċ ġdid li ġeneralment ikun iktar sinjur minn dak ta 'qabel. Ħaġa kurjuża, din il-formazzjoni l-ġdida tkun iktar solida iktar ma tiddevja mill-attitudni oriġinali.
Aċċetta l-entropija bħala parti mill-ħajja
Hemm kaos u inċertezza fil-ħajja, xejn mhu 100% prevedibbli u sigur. Madankollu, ħafna drabi nirreżistu l-aċċettazzjoni tal-inċertezza. Din ir-reżistenza tiggrava biss l-entropija.
Li tirreżisti l-bidla jinvolvi li jkollok tbatija kostanti. Fil-fatt, studju li sar fl-Università ta ’Toronto wera li l-imħuħ tagħna jipproċessaw l-inċertezza bl-istess mod bħall-ansjetà. Dan ifisser li, fil-medda t-twila, hu ser jippreżenta l-kont lilna.
Strateġija waħda biex tnaqqas l-impatt tal-inċertezza u tipproteġi l-bilanċ psikoloġiku tagħna hija li niżviluppaw mapep tal-moħħ flessibbli tal-ambjent tagħna li jiggwidawna permezz tal-kaos biex nilħqu l-aktar għanijiet importanti tagħna. Meta l-kundizzjonijiet jinbidlu, ossessjoni bid-dettalji tagħmilna naħlu enerġija prezzjuża. Minflok, għandna bżonn nirranġaw mill-ġdid il-mappa tal-moħħ tagħna malajr biex niffokaw fuq l-għanijiet tassew importanti f'ħajjitna. Allura jkollna s-sieq f'nofs il-maltemp.
Fi kwalunkwe każ, għalkemm ilkoll għandna bżonn ċertu grad ta ’ċertezza konjittiva u prevedibbiltà, irridu naċċettaw ukoll li aħna parti minn ambjent naturali u soċjali li huwa suġġett għal bidla kostanti u li għandu komponent kaotiku u instabbli. L-entropija mhix l-għadu tagħna, hija karatteristika żejda tal-moħħ, in-natura u l-univers tagħna.
Sistemi li jorganizzaw lilhom infushom - bħalna - huma involuti fi djalogu kontinwu ma 'l-ambjent u għandhom jadattaw għal ċirkostanzi li qed jinbidlu biex iżommu l-entropija interna f'livell maniġġabbli. Jiġifieri, jekk ma nkunux kapaċi nittolleraw l-inċertezza tad-dinja, kwalunkwe bidla psikoloġikament tiddistabbilizzana.
Kif qal William James, ħajjitna ġewwa hija fluwida, bla kwiet, fickle, dejjem fi tranżizzjoni. Dawk it-transizzjonijiet huma realtà, aħna ngħixu fi transizzjonijiet għax kollox jinbidel il-ħin kollu.
Għalhekk, irridu naċċettaw li aħna bilanċ u kaos. Stabbiltà u bidla. Jekk wieħed jassumi li dawn il-bidliet huma parti mill-ħajja u jippromwovu benesseri akbar. Paradossalment, iktar ma naċċettaw il-kaos, iktar inkunu viċin tas-serenità. Iċ-ċavetta hija li naċċettaw dak li ma nistgħux inbiddlu u nittrasformaw lilna nfusna biex naddattaw aħjar għal kull domanda esterna.
Sorsi:
Zhang, W. & Guo, B. (2017) Ir-riżoluzzjoni tal-mekkaniżmi ta 'difiża: Perspettiva bbażata fuq teorija ta' struttura dissipattiva. Int J Psikoanalika; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB et. Al. (2012) Entropija psikoloġika: qafas biex tinftiehem ansjetà relatata mal-inċertezza. Psychol Rev; 119 (2): 304-20.
Jung, CG (1960) La structure y dynámica de la psiquis, Vol. 8. Princeton: Princeton University Press.
Id-daħla Entropija Psikoloġika: L-istabbiltà tiegħek tiddependi fuq kemm tista 'tittollera inċertezza se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
