Ġara lilna lkoll mill-inqas darba: nippruvaw niksbu xi ħaġa, imma nfallu. Anke jekk nagħtuha l-attenzjoni, is-saħħa u l-enerġija kollha tagħna, ma navvanzawx. L-għan li tant nistennew għalih isir aktar u aktar elużiv u jisparixxi. Jiġri wkoll fir-relazzjonijiet interpersonali: aktar ma nippruvaw nersqu eqreb lejn persuna, aktar titbiegħed.
Allura meta fl-aħħar nitfa’ x-xugaman, nistaqsu x’għamilna ħażin. Inħarsu lura, ossessjonaw u nippruvaw insibu l-pass ħażin, il-mument li fallejna, il-kelma żbaljata, ir-raġuni li ma rnexxilniex.
Iżda filwaqt li tista’ tidher bħala kontradizzjoni, xi drabi jonqsu għax nippruvaw wisq. Għax kultant, biex nilħqu għan, irridu biss nikkalmaw u nirrilassaw xi ftit.
Il-liġi tal-isforz invers x'jippostula?
“Jekk ma tistax tgħum u taqa’ fl-ilma u tipprova ddisprat tibqa’ f’wiċċ l-ilma, mimli dieqa, bil-biża’ naturali kollha li għandek li ma tkunx tista’ tgħum, iktar ma tiċċaqlaq u titħawwad, iktar se tkun profond u veloċi. jegħrqu. It-teorija tal-isforz invers hija sempliċiment li tirrilassa, taħseb li jekk tkun kalm u timla l-pulmuni tiegħek bl-arja, se tgħożżek u ma tegħrqux. kiteb il-filosfu Alan Watts.
Bil-liġi tal-isforz invers jew bil-liġi tal-kuntrarju, Alan Watts ifakkarna li għalkemm irridu nistinkaw biex nitgħallmu, nikbru u negħlbu l-ostakli, drabi oħra rridu nikkalmaw u nnaqqsu r-ritmu biex l-affarijiet imorru tajjeb. Minflok nimxu 'l quddiem x'ikun, iħeġġiġna nimxu lura biex nassumu l- distanza psikoloġika li jippermettilna nevalwaw bis-sħiħ il-kumplessità tas-sitwazzjoni li qed nesperjenzaw.
Aktar sforz mhux dejjem ifisser riżultati aħjar
F'dinja bbażata fuq il-kultura tal-isforz, li taħrab mill-ħeġġa li tikseb xi ħaġa hija partikolarment diffiċli u ħafna drabi tiġi konfuża ma 'apatija jew medjokrità. Madankollu, eċċitament żejjed, aġitazzjoni u għaġla mhumiex konsulenti tajbin, wisq inqas f’sitwazzjonijiet li jeħtieġu riflessjoni, ekwanimità u ħin.
L-impulsività u r-ras iebsa jwaqqfuna milli nilħqu l-grad ta’ lucidità meħtieġ biex nifhmu aħjar ix-xenarju li nsibu fih u nevalwaw l-għażliet tagħna. Jekk nitfgħu, ngħaġġlu, u nieħdu azzjonijiet li jxerrdu l-enerġija tagħna xellug u lemin, ikun aktar diffiċli għalina li nilħqu l-mira tagħna.
F'dak l-istat, nistgħu nimxu, iżda mhux nimxu 'l quddiem, jew għall-inqas mhux fid-direzzjoni li rridu jew bil-veloċità li għandna bżonn. Meta nsiru ossessjonati b'għan jew b'mod iebsa nimxu triq, nistgħu naħlu ħafna enerġija. F’dawn is-sitwazzjonijiet, ir-ras iebsa ma tħallinax naraw u nieħdu vantaġġ minn opportunitajiet oħra.
Meta nissieltu biex niksbu xi ħaġa, nistgħu naslu f'punt fejn inħossu li mhux qed nimxu 'l quddiem. F'dak il-punt nibdew inħossuna ħażin talli ma nagħmlux biżżejjed u nippruvaw saħansitra aktar. Nisfurzaw lilna nfusna nkomplu. Iżda l-pressjoni sservi biss biex iżżid l-istress u tinterrompi l-progress tagħna.
Fil-fatt, studji dwar il-produttività tax-xogħol juru li aħna tassew produttivi biss matul l-ewwel erba’ jew ħames sigħat ta’ kull jum tax-xogħol. Dak li ġej jimplika tnaqqis drammatiku fil-prestazzjoni, sal-punt li d-differenza bejn xogħol ta’ 12 u 16-il siegħa ġurnata hija prattikament ineżistenti, ħlief li nikkastigaw lilna nfusna mentalment u fiżikament.
Il-liġi ta 'l-isforz invers tispjega wkoll xi ħaġa ta' kuljum bħal nuqqas ta 'rqad. Jekk inqumu f’nofs il-lejl u ma nistgħux nilħqu l-irqad, l-agħar ħaġa li nistgħu nagħmlu hija kontinwament naħsbu dwar kif nerġgħu torqod, għax dan iwassal għal frustrazzjoni u jżommna saħansitra aktar imqajmin. Huwa aħjar li taċċetta l-preżenza ta 'nuqqas ta' rqad u tħalli l-ġisem jirrilassaw gradwalment sakemm jaqa 'fl-armi ta' Morpheus.
L-istess mudell huwa ripetut fir-relazzjonijiet interpersonali. Iktar ma rridu persuna maġenbna u nfittxu l-kumpanija tagħha, iktar ikun probabbli li jħossu fgat u jitbiegħed minna. B’hekk, dak li tant niġġieldu għalih jispiċċa jaħrabna. Dak li tant naħdmu għalih jisparixxi quddiem għajnejna.
L-attitudni korretta biex tapplika l-liġi tal-inverżjoni
Il-liġi tal-isforz invers, magħrufa wkoll bħala l-liġi tat-treġġigħ lura, mhijiex sinonima mar-riżenja u lanqas ma timbottak biex tassumi attitudni passiva. Anzi, iħeġġeġ ir-riflessjoni. Jimmotivana nieqfu tul it-triq biex nevalwaw iċ-ċirkostanzi u nieħdu l-aħjar attitudni possibbli, kemm għall-benessri tagħna kif ukoll għall-kisba tal-miri tagħna.
Il-liġi ta 'l-isforz invers tgħidilna li hija ta' ftit użu li tikseb dak li rridu jekk nitilfu l-bilanċ mentali jew is-saħħa tul it-triq. Iwissuna li “li nsegwu” jew “jorbot” persuna mhux dejjem hija l-aħjar strateġija biex nattirawha jew inżommuha maġenbna.
Minflok, jipproponi li naddottaw strateġija differenti u nitgħallmu ngħaddu. Watts uża metafora eżemplari ħafna: l-ilma jiżloq meta nagħlqu l-ponn, imma nistgħu nżommuh meta nirrilassaw idejna f’forma ta’ skutella.
Id-dinja, in-nies ta’ madwarna u anke lilna nfusna jeħtieġu dak l-ispazju tal-għajxien essenzjali biex inkunu u ngħaddu. Il-pressjoni tikkawża soffokazzjoni psikoloġika li teżerċita forza fid-direzzjoni opposta u teħodna mill-miri tagħna.
Aldous Huxley qal ukoll: “Iktar ma nippruvaw nagħmlu xi ħaġa b’rieda konxja, inqas suċċess ikollna. Il-kompetenza u r-riżultati jaslu biss għal dawk li tgħallmu l-arti paradossali li tagħmel u li ma tagħmilx: tgħaqqad ir-rilassament mal-attività”.
Jidher li nirrealizzaw li hemm żmien biex tipperseveri u żmien ieħor biex tħalli. Din l-attitudni ta’ distakkament mentali tippermettilna nilħqu l-għanijiet tagħna mingħajr ma nżidu tant tensjoni, ansjetà jew dieqa, b’attitudni aktar serena u distakkata.
Kif ġġibu?
Kollox jibda bil-kuxjenza. Jiġifieri li tkun konxju li kultant ma tistax tgħum kontra l-kurrent u huwa ferm aktar intelliġenti li tħalli lilek innifsek tinġarr. Din l-intuwizzjoni se tippermettilna niffaċċjaw is-sitwazzjoni b’mod differenti, grazzi għall-bilanċ li ġej mis-serenità u t-temperanza, li mbagħad isiru tnejn mill-aqwa alleati tagħna meta niġu biex nieħdu azzjoni.
Alan Watts irrakkomanda li naġixxu bħal mera għaliex dan “ma jżomm xejn, ma jiċħad xejn. Jirċievi, imma ma jżommx”. Din l-attitudni tgħinna nsegwu l-għanijiet tagħna b’serenità, riflessjoni, fehim u, fl-aħħar mill-aħħar, azzjoni.
Hekk kif nibdew nirrilassaw, inħallu wkoll fakultajiet oħra joħorġu, bħall-intuwizzjoni. B’hekk nitgħallmu nagħrfu meta aħjar naġixxu u meta aħjar nistennew. Meta jkun aħjar li tkompli u meta aħjar tieqaf. U fuq kollox, aħna nipproteġu s-saħħa tagħna u l-bilanċ tul it-triq.
Sorsi:
Collewet, M. & Sauermann, J. (2017) Ħinijiet tax-xogħol u produttività. Ekonomija tax-Xogħol; 47:96-106.
Watts, A. (1994) La sabiduría de la inseguridad. Barċellona: Kairos.
Id-daħla Liġi tal-Isforz Reverse: Iktar ma rridu xi ħaġa, aktar nirrifjutawha se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
