Bagi banyak wanita, Bermain sukan terutamanya digabungkan dengan keperluan untuk meningkatkan penampilan fizikal anda atau kehilangan beberapa kilogram, tetapi yang benar adalah bahawa aktiviti fizikal, selain mempunyai pengaruh pada estetika, juga memainkan peranan penting dalam kesejahteraan fizikal.
Melakukan pergerakan dengan kerap dan teratur sebenarnya adalah salah satu langkah asas dan sangat diperlukan untuk berasa seronok dengan badan anda, seperti yang ditunjukkan oleh video berikut.
La basikal sudah pasti ia adalah sukan yang ditunjukkan menjaga kesihatan secara estetik dan tinggal di kesihatan yang baik. Terdapat banyak faedah bahawa menunggang basikal dapat memberi manfaat kepada kita kesejahteraan fizikal dan mentaljuga, jangan lupa bahawa selain bebas, ia juga mewakili satu sukan hijau dan eko-lestari, yang juga baik untuk alam sekitar!
Jadi inilah semua kelebihan yang dapat memberi kita sukan basikal.
Kelebihan basikal di badan kita
Pergi dengan basikal mewakili aaktiviti kardiovaskular yang membantu meningkatkan keupayaan paru-paru, menurunkan tekanan darah e memperbaiki peredaran. Tambahan pula, sukan berbasikal membolehkan kita meningkatkan kadar metabolisme asas, yang membantu meningkatkan stamina dan kesihatan kita.
Il kerja otot kaki, pinggul dan perut yang dikenakan kemudian, membolehkan kita bakar lemak e menyelaraskan siluet, terutamanya jika ia diamalkan dengan ketekunan tertentu, bertindak padalemak setempat.
Sebagai contoh, jika kita mempunyai Indeks Jisim badan lebih besar daripada 26 dan oleh itu tujuan kami adalah untuk menurunkan berat badan, basikal akan menjadi aktiviti yang lebih daripada yang ditunjukkan.
Ubat mujarab untuk minda kita
Betul: bukan hanya badan yang memberi manfaat. Seperti semua aktiviti fizikal, berbasikal juga melegakan endorfin, yang menjana optimisme dan sikap yang lebih penting dan positif.
Dan jika anda memilih untuk mengaitkannya dengan perjalanan Ahad yang lengkap dengan penimbangan hijau dan ladang terbuka sebagai latar belakang, kebajikan yang akan kita berikan kepada tubuh dan minda akan menjadi utuh: tekanan akan hilang dan badan kita akan mendapat yang menyenangkan perasaan damai, kesejahteraan dan ketenangan. Ringkasnya, kaedah yang bagus untuk detoksifikasi dan pengisian semula memandangkan penyambungan semula rutin mingguan.
Berbasikal: aktiviti yang sesuai untuk semua orang
Orang yang ringan berat badan berlebihan mereka harus memilih sukan yang anda tidak menimbulkan tekanan o membebankan sendi. Dalam kes corsasebagai contoh, semua berat badan mempengaruhi sendi pergelangan kaki, pinggul dan lutut dan tin mengembangkan masalah pada masa hadapan.
Basikalnya sebaliknya sesuai bahkan kepada semua yang mempunyai masalah sendi atau ai ligamen, dengan tanda-tanda osteoartritis, penyimpangan pada sumbu kaki atau perubahan dalam berjalan.
Ramai orang yang menjalankan persembahan memang tempang, asimetri atau gangguan berjalan. Yang lain, yang berlebihan berat badan, mengalami kilat panas, sesak nafas atau anomali lain: ini adalah tanda yang jelas bahawa mereka bermain sukan yang tidak sesuai untuk mereka. Pada ketika ini, lebih baik memilihnya berjalan pantas, diamalkan secara konsisten dan sekurang-kurangnya untuk 20 minit berturut-turut, agar tidak mengetatkan sendi dan ligamen tetapi tetap menundukkan badan aktiviti berkesan yang menyenangkan tanpa menimbulkan tekanan atau mendedahkannya kepada risiko yang tidak perlu yang akan merosakkannya daripada menjaga kesihatan.
Tidak seperti sukan larian atau sukan yang lebih invasif, basikal adalah senaman sesuai untuk semua orang dan dengan hasil yang dapat dilihat dalam jangka masa pendek, dengan syarat ia diamalkan secara berkala.
Tetapi seperti dalam aktiviti sukan, kita mesti mengambil kira beberapa perincian.
Salah satu daripada keperluan kerana menggunakan basikal adalah memilih satu basikal yang sesuai dengan keperluan anda; bukan itu sahaja, ia juga mesti disesuaikan dengan ketinggian anda: ia memang penting sesuaikan ketinggian pelana dengan betul sehingga, setelah duduk, anda secara semula jadi dapat menganggapnya satu kedudukan yang betul bahawa ia tidak meregangkan punggung, bahu dan kawasan lumbo-sacral. Untuk memahami apa kedudukan yang ideal, pertimbangkan aspek ini: semasa pedal turun, kaki mesti diregangkan, tetapi tanpa meregangkan sendi lutut sepenuhnya. Ini adalah perincian kecil, tetapi sangat penting, terutama jika kita mahu elakkan sakit sendi.
Kita boleh memasukkannya ke dalam rutin kita dengan mudah
Yang lagi satu ciri positif basikal adalah kita dapat menambahkannya ke dalam kehidupan seharian kita tanpa perlu berubah kita juga tabiat o mengukir masa yang berlebihan, yang mungkin tidak kita miliki. Sebenarnya, kita dapat menggunakannya untuk pergi bekerja, membeli-belah atau hanya untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, jika jarak memungkinkan, menggantikannya dengan kereta yang paling mencemarkan. Aktiviti ini akan menunjukkan aktiviti yang baik senaman Aerobik o anaerobik, bergantung pada rintangan dan kekerapan kita mahu bekerja, membantu kita menjaga kesihatan dan dalam keadaan sempurna.
Oleh itu, ia tidak memerlukan masa tambahan, seperti yang berlaku untuk banyak sukan lain yang memerlukan pendaftaran di gim atau waktu khusus; oleh itu ia sangat sesuai bagi mereka yang tidak mempunyai banyak masa tetapi ingin menjalani aktiviti fizikal yang sihat setiap hari.
Tingkah laku lain dibuat untuk merasa baik
Sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal yang berterusan, termasuk berbasikal, juga bagus untuk digunakan tabiat hidup yang baik.
Ikut 'pemakanan yang pelbagai dan seimbanga, kaya dengan buah dan sayur, minum sekurang-kurangnya dua liter air seharimengamalkan sikap positif tidur lena, sekurang-kurangnya 7 jam malam, dan luangkan masa terluang untuk menumpukan pada diri sendiri dan anda nafsu untuk mengembalikan dan mengatasi tekanan, hanyalah beberapa petua yang paling berkesan untuk hidup kehidupan yang lebih damai dan santai.
