Pandori dari sini, panettone dari sana, nougat ke atas, anggur berkilau, pendeknya, kerana setiap tahun kita berjaya menghadapi, beberapa lebih dan lebih kurang 😀, hari-hari tour de force mulai dari 24 hingga 26 Disember.
Tetapi Tahun Baru dan pencerahan masih belum ada !! Bagaimana menangani semua ini?
Berikut adalah beberapa muslihat bertema kecil Detox bahawa anda boleh mula menggunakannya pada hari-hari bergantian sebelum tahun baru, bermula dengan kaki kanan dan dengan niat yang baik.
Kita semua tahu bahawa mangsa cuti ini selalu dan hanya badan kita, yang mengumpulkan sisa, toksin dan pembengkakan seolah-olah tidak ada yang berlaku. Hasilnya selalu sama dan mempunyai nama lemak & gula, yang masing-masing dengan senang hati kita lakukan tanpa, tetapi tidak ada yang mustahil dan untuk menghapuskannya sepenuhnya kita mesti bergantung pada mereka: sayur buah!
BAGAIMANA DETOX?
Mari beratur kerana seperti kata pepatah: "Mereka yang perlahan-lahan pergi sihat dan pergi jauh".
Puasa paksa tidak perlu dan, terutama sekali, diambil secara bebas, tubuh manusia selalu memerlukan makanan dalam jumlah yang sedikit dan tepat untuk dapat meneruskannya dengan cara yang terbaik.
Inilah yang terkenal detoks selepas cuti dan tidak memerlukan sesuatu yang berlebihan, jika tidak miskin dalam apa yang biasa kita kenali sebagai "makanan kompleks", iaitu: karbohidrat, gula dan produk tenusu, jelas lebih suka makanan seperti buah dan sayur-sayuran yang, tidak seperti yang sebelumnya, sangat kaya dalam garam mineral dan air.
Ya, yang air akan menjadi sekutu terbaik kami untuk jalan detoks ini. Kami akan membersihkan dan menyahtoksin badan kita dengan pengambilan minimum 2 liter air setiap hari sehingga hati kita, yang sekarang diliputi, dapat mulai bekerja dengan kecepatan penuh.
Sebaliknya, untuk aktiviti fizikal, jalan detoks pendek ini mesti digabungkan dengan diet yang betul kerana, sebagai pelatih peribadi terhebat di dunia berkata kepada pelajar mereka "Perut pertama dilakukan di meja!".
Dalam kes ini, kita tidak mempunyai anggapan dapat melihat perut yang terpahat di perut kita, tetapi kita berpuas hati untuk merasa kurang kembung dan lebih aktif.
Kami memulakan hari dengan meminum segelas air panas dengan jus lemon di dalamnya, sehingga membantu buah pinggang, melancarkan saliran usus besar dan memberi kita rasa kesejahteraan segera.
Kami terus dan tiba pada waktu sarapan. Mari hilangkan kopi selama beberapa hari dan gantinya dengan pengeringan panas dan / atau mengeringkan teh herba, yang paling sesuai adalah teh adas atau teh hijau, yang juga merupakan anti-tumor yang sangat baik.
Untuk semua ini, kami menggabungkan sebilangan kecil buah musim bermusim dengan dua sudu krim dengan kandungan serat tinggi, yang akan dapat membersihkan sisa-sisa yang terdapat di usus anda.
Makanan ringan pada waktu pagi atau tengah hari adalah makanan ringan yang selalu berjaya membawa kita berlutut, kerana kita mula merasakan rasa lapar yang semakin meningkat. Caranya? Mengunyah sesuatu tanpa pernah kenyang.
Kita mesti selalu merasa lapar semasa makan utama kerana makanan inilah yang membolehkan kita tetap menjaga kita pada waktu siang.
Untuk makanan ringan pagi, selalu lebih suka buah kering, dalam jumlah sederhana, seperti walnut, badam dan hazelnut, kerana ia juga sangat baik untuk mengatasi penuaan selular.
Untuk makan tengah hari, tidak lebih ringan daripada a Minestrone atau yang cantik baldu sayur-sayuran. Anda akan bangun dari meja penuh dan ringan pada masa yang sama.
Untuk snek petang, kami cuba memenuhi selera makan kami dengan sebilangan buah bermusim seperti jeruk keprok, epal atau oren, kaya dengan vitamin dan mineral.
Kami tiba pada waktu makan malam! Ikan biru adalah sekutu yang sangat baik untuk menjalankan detoks pasca pesta kami.
Sekiranya anda bukan pencinta ikan, jangan risau, anda boleh mengganti semuanya dengan sedikit beras basmati, disertai dengan sayur-sayuran negara yang dikukus dengan ketat.
Ya, memang betul, kita semua lebih suka porsi lasagna buatan sendiri oleh ibu atau nenek, tetapi menyeimbangkan semula badan kita setelah tekanan berterusan selama ini adalah penting dan pada masa akan datang, dia sendiri akan berterima kasih, tidak menyampaikan bil 🙂
