Blueberry adalah antara buah yang paling sihat untuk dimakan. Kaya dengan antioksidan, mereka adalah rakan baik badan dan minda. Bagus dan sangat sihat, beri kecil ini sifat pemakanan enak dan boleh dimakan sendiri, dicampur dengan buah lain, bersama dengan yogurt atau digunakan untuk membuat smoothie dan jus. Inilah sebabnya mengapa anda mesti memasukkan blueberry ke dalam makanan anda secara berkala.
Menurut sebilangan studi, secawan blueberry sehari akan cukup untuk meningkatkan tekanan darah dan membuat saluran darah berfungsi dengan baik. Semua ini terima kasih kepada antosianin, fitokimia yang bergantung pada warna gelap buah.
Baca juga: Blueberry yang indah - lebih baik daripada ubat penurun tekanan darah
Bukan hanya itu: polifenol yang terkandung dalam blueberry mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kerana meningkatkan ingatan. Manfaat lain adalah mengenai defisit kognitif: siapa yang memakan lebih banyak blueberry ia dapat membalikkan perjalanannya seiring dengan usia.
Inilah semua faedah penggunaan blueberry biasa:
Blueberry mengurangkan risiko penyakit jantung
Blueberry adalah sumber polifenol yang sangat baik, sejenis antioksidan yang boleh tolong untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Mereka secara khusus mengandungi anthocyanin (yang memberikan ciri rona biru tua), yang telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
150 gram blueberry sehari baik untuk jantung
Blueberry mengekalkan tekanan darah
Antosianin sendiri juga boleh membantu menurunkan tekanan darah, yang seterusnya membantu melindungi kesihatan jantung dan mengurangkan keseluruhan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca: Blueberry yang indah - lebih baik daripada ubat penurun tekanan darah
Blueberry menurunkan kolesterol
Anthocyanins lagi! Antioksidan kuat ini adalah anti-radang dan boleh menolong mengurangkan kolesterol LDL "buruk". Ini disokong oleh studio King's College London dalam satu mencari diterbitkan dalam Jurnal Gerontologi Siri A, di mana ia ditekankan bagaimana buah-buahan biru yang luar biasa ini adalah mujarab untuk kesihatan kardio-peredaran darah.
Cranberry membakar lemak dan membatasi kolesterol
Blueberry membantu anda hidup lebih lama
Antioksidan yang terkandung dalam blueberry mereka juga terbukti mempunyai sifat anti penuaan, dengan melawan radikal bebas, yang menyebabkan tekanan oksidatif, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronik seperti barah atau penyakit jantung.
Blueberry, anti penuaan terbaik! Itulah sebabnya mereka menua kita dengan baik
Blueberry membantu mengekalkan berat badan
Selain meningkatkan kesihatan jantung dan membuat kita hidup lebih lama, blueberry mereka juga terbukti dapat membantu menjaga berat badan secara keseluruhan dan juga terbukti dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
Khususnya, blueberry kaya akan serat, yang berguna untuk pencernaan, kesihatan usus, dan juga penurunan berat badan. Satu cawan blueberry mengandungi 3,6 gram serat, iaitu 12 peratus hingga 14 peratus daripada pengambilan serat harian yang disyorkan, menurut American Heart Association.
Inilah buah yang mesti anda makan setiap hari untuk mendapatkan perut yang rata
Blueberry menjadikan otak anda lebih tajam
Buah kecil ini sungguh hebat! Ia dapat membantu jantung, menjaga berat badan yang sihat dan juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif tetap aktif: pengambilan blueberry secara berkala membantu memperbaiki kemahiran ingatan dan tumpuan.
Baca; Blueberry, sekutu berharga untuk memastikan otak sentiasa muda
Baca semua artikel kami di blueberry dan seterusnya antioksidan semula jadi.
Baca juga:
