Pada tahun 1972, Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan Amerika Syarikat meluluskan undang-undang yang menghendaki penjualan dari pintu ke pintu disertakan dengan pernyataan bertulis yang memberitahu pembeli hak untuk menarik diri dari pembelian dalam masa tiga hari dari penjualan. Undang-undang itu disahkan kerana keluhan pengguna mengenai teknik penjualan yang agresif dan kontrak kecil.
Ahli ekonomi menyebutnya sebagai "tempoh penyejukan" dan masuk akal untuk menerapkannya pada keputusan mendasar yang dapat mengubah hidup kita, dan bagi mereka yang kesannya dapat menjadi tidak curiga kerana kita tidak dapat mengendalikan semua pemboleh ubah.
Apa sebenarnya tempoh penyejukan?
Masa tenang adalah seperti mengambil masa yang tenang untuk berfikir sebelum membuat keputusan. Jeda itulah yang kita ambil sebelum mengatakan perkara pertama yang terlintas di fikiran, masa yang perlu kita fikirkan sebelum memilih.
Tempoh penyejukan juga adalah mengenai tidak membuat keputusan sebelum tidur di atasnya. Adakah anda tahu bahawa 75-95% impian mempunyai konteks emosi?
Ahli sains saraf telah melihat bahawa ketika otak melalui tahap tidur yang berlainan, otak mengalami perubahan drastik dalam neurokimia dan berfungsi. Kawasan yang berkaitan dengan emosi, seperti amigdala, hippocampus dan korteks cingulate anterior, menjadi sangat aktif.
Semasa tidur, ingatan emosi disatukan, tetapi tindak balas ketakutan juga dipadamkan. Ini bermaksud bahawa tidur malam yang baik dapat mengurangkan kesan emosi dari situasi dengan membantu kita melihat sesuatu dengan lebih jelas. Oleh itu, membiarkan sekurang-kurangnya satu malam berlalu sebelum membuat keputusan penting juga bertindak sebagai tempoh penyejukan.
2 keadaan di mana kita perlu menerapkan masa renungan itu
Walaupun kita mesti selalu berfikir sebelum bertindak, menerapkan tempoh penyejukan sangat penting dalam dua kes, menurut ahli ekonomi CR Sunstein dan RH Thaler:
1. Keputusan penting yang jarang berlaku. Ketika mengambil keputusan yang tidak sering kita buat, seperti memilih bandar yang akan dipindahkan, kereta seterusnya atau universiti, kita perlu berhenti dan berfikir. Dalam keputusan seperti ini, kita tidak mempunyai banyak pengalaman dan ada banyak faktor yang dimainkan, jadi sangat penting untuk menerapkan tempoh penyejukan yang membolehkan kita melihat semua pilihan dan menimbang akibatnya.
2. Situasi yang sangat beremosi. Apabila kita berada dalam situasi kompleks yang mencetuskan tindak balas emosi yang kuat, seperti salah diagnosis atau krisis pasangan, kita merasa sukar untuk berfikir secara rasional dan cenderung membuat keputusan terburu-buru yang kemudian kita sesali. Dalam kes ini, tempoh penyejukan akan membolehkan kita kembali tenang dan mengawal emosi untuk membuat keputusan sebaik mungkin.
Berapa lama tempoh penyejukan ini berlangsung?
Tempoh penyejukan boleh berlangsung beberapa minit atau beberapa hari. Setiap orang dan setiap situasi berbeza, jadi idealnya fasa refleksi ini harus berlangsung selama yang diperlukan.
Sekiranya keputusan penting, anda boleh menangguhkan jeda selama beberapa hari atau beberapa minggu. Ini akan memberi anda masa untuk mengumpulkan semua maklumat yang anda perlukan sehingga anda merasa yakin dalam membuat keputusan. Sekiranya anda mengalami situasi konflik yang memancarkan emosi anda, tempoh penyejukan harus berlangsung selagi diperlukan untuk mengembalikan emosi anda.
Perlu dijelaskan bahawa tempoh refleksi ini tidak boleh menjadi alasan untuk menunda-nunda atau menghindari pengambilan keputusan. Ini bukan waktunya untuk melupakan masalah atau konflik, tetapi untuk merenungkan sebab, alternatif dan akibatnya.
Luangkan masa untuk merenung, menenangkan emosi anda dan mengambil yang diperlukan jarak psikologi ia akan membantu kita menilai alternatif kita dengan lebih baik dan menjangka akibat keputusan kita. Ini tidak bermaksud bahawa kita tidak akan salah, tetapi sekurang-kurangnya kita akan membuat keputusan dengan mengetahui fakta dan lebih menyedari semua faktor yang terlibat.
Tempoh penenang bukanlah jaminan kejayaan membuat keputusan, melainkan semacam perlindungan terhadap impulsif dan tidak rasional. Ini hanya mencegah benih taubat tumbuh di masa depan.
Sumber:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Empujon pequeño. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Terapi Semalaman? Peranan Tidur dalam Pemprosesan Otak Emosi. Psychol Bull; 135 (5): 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Mimpi buruk, mimpi buruk, dan disregulasi emosi: Tinjauan dan model impian neurokognitif baru. Arah Semasa dalam Sains Psikologi; 18 (2): 84–88.
Pintu masuk Tempoh penyejukan, senjata rahsia untuk tidak menyesali keputusan anda pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.
