Ini adalah misteri tetapi itulah yang berlaku: isu-isu penting dibincangkan semasa makan.
Sama ada urusan, janji perkahwinan, pertukaran idea atau hanya untuk membincangkan percutian, ini dilakukan di hadapan pinggan, dengan kaki di bawah meja.
Seolah-olah makanan dan meja set memiliki kekuatan untuk memberikan kekuatan tambahan pada kata-kata, tindakan, bahkan niat.
Menghadapi makanan, kesannya terhadap semua deria, makhluk hidup lebih patuh, dilupuskan dengan baik, mampu, ramah. Pendek kata, kita dan kita menggunakan makanan!
Nenek saya pernah mengatakan bahawa "lelaki harus diambil oleh tekak"; bekas atasan saya bercakap mengenai kemajuan kerjaya atau pemberhentian pekerja semasa rehat makan tengah hari (dan bukan kerana itu satu-satunya lubang dalam jadualnya). Namun, wanita melepaskan diri dengan rakan-rakan yang menghiburkan diri dengan kuih-muih dan pastri, lelaki bercakap mengenai topik kegemaran mereka sambil minum bir dan menyediakan panggangan, kanak-kanak diberi hadiah ais krim.
Mereka kelihatan klise tetapi memikirkannya, melihat-lihat dan memberitahu saya jika anda tidak dapat memikirkan contoh yang serupa.
Kita berkait rapat dengan makanan kerana hidup tidak mungkin tanpanya. Walaupun kita tidak berperang dan tidak pernah lapar, idea untuk mempunyai pantri kosong menyedihkan dan mengejutkan kita. Lihatlah apa yang berlaku hari ini dengan Covid-19: pasar raya telah diserbu!
Kita berkaitan dengan makanan secara visual kerana kita memerlukannya untuk hidup, berfikir, merasakan keseronokan dan tetap sihat. Kecuali bahawa kita secara amnya tidak berfikir dan memahami sebab sebenar, sebab metabolik, yang menjelaskan bagaimana makanan yang kita makan menjadi badan kita, alasan kita, keseimbangan dan kekuatan kita.
Namun ada rahsia: pengetahuan membawa kepada kesedaran, kemungkinan pilihan; yang terbaik untuk kita. Yang tidak semestinya yang terbaik untuk orang lain. Tidak ada seorang pun, selain daripada kembar homozigot atau identik, sama dengan yang lain, jadi apa yang baik untuk anda bukanlah yang terbaik untuk yang lain. Lebih kurang seperti pakaian; anda boleh menyesuaikannya tetapi ia tidak disesuaikan untuk anda! Perkara yang sama berlaku untuk makanan. Diet di majalah, yang sesuai dengan fesyen atau membuat kawan TIDAK dirancang untuk anda, untuk struktur metabolik anda, genetik anda, untuk keperluan, cita rasa dan sikap peribadi anda. Kita semua manusia, homo sapiens sapiens, kita berkongsi organ dan sistem tetapi masing-masing berubah bentuk, struktur dan berfungsi. Hasilnya? Tidak ada makhluk yang serupa walaupun dia makan perkara yang sama dan melakukan perkara yang sama. Ini adalah kecantikan kita, yang kebolehubahan evolusi itu telah difikirkan untuk kita; semua berbeza dan, dari masa ke masa, menjadi lebih baik dan lebih disesuaikan.
Tetapi ada sesuatu yang menyatukan kita, yang menjadikan kita manusia sensitif dan rentan: memang begitu keinginan untuk bersama, disambut, didengarkan, dicintai, disayangi. Ini menyangkut semua orang dan ketika kita makan, kita merasakan perasaan diterima, masyarakat, keseronokan luar biasa yang mempunyai rasa cinta. Saya rasa inilah salah satu sebab yang mendorong kita untuk mencari yang lain untuk berkongsi makanan, berterima kasih kepadanya, melibatkannya, mencintainya.
Dan itu baik-baik saja; tidak baik untuk meremehkan, mengganggu, mematikan makanan dengan mengubahnya menjadi kesempatan untuk konfrontasi, manipulasi dan penyalahgunaan masa dan kesabaran orang lain. Ini tidak betul dan kita semua memahaminya. Ia menyusahkan semua orang. Cari peluang lain untuk mengeluh, melampiaskan, mengadu; sesungguhnya, cari jalan lain untuk mencari kelegaan tanpa merosakkan makanan anda dan orang lain; detik-detik keramat hidup.
Saya faham? Semasa makan, tidak ada hujah, memukul atau perasaan negatif. Semasa anda duduk di meja lupa semua, matikan TV dan curahkan makanan dengan tenang, seolah-olah itu adalah satu-satunya tujuan anda. Sekurang-kurangnya untuk waktu makan. Ini akan membolehkan anda merasakan dan mengunyah dengan baik, menginternalisasikan yang indah dan yang baik tanpa gangguan fikiran dan, ingatlah, itu tidak akan membuat anda gemuk atau merasa kembung dan pedih ulu hati dan rasa bersalah kerana bahagian tambahan yang ditelan tanpa menyedarinya bil. Makan dengan baik bermaksud berasa sihat tanpa menambah berat badan. Itu sahaja, percayalah!
Saya meminta anda untuk hadir di makanan dan hanya itu Tidak mudah, kami tidak terbiasa dengannya tetapi anda akan melihat, mula melakukannya dengan perlahan, perlahan, apa kejutan yang anda akan ada! Paling tidak sekarang, hilangkan "gigitan cepat" dari kebiasaan dan buku frasa anda (ya, kata-kata sangat mempengaruhi sikap dan kualiti pemikiran kita).
Nah, sekarang semua orang di meja: makan tengah hari yang berkualiti disajikan!
Sekiranya anda mempunyai sarapan yang enak seperti yang disarankan dalam artikel sebelumnya, anda sudah tiba ketika makan tengah hari tanpa terlalu banyak selera makan. Strategi yang sangat baik untuk tidak menyelami makanan dengan mengunyah sedikit seperti yang sering berlaku!
Memandangkan kebanyakan kita hari ini bekerja di rumah dengan duduk di kerusi (dan paling banyak berjalan-jalan di bawah rumah atau 30 minit bersenam selalu di rumah) saya mencadangkan anda makan tengah hari yang diukur, enak dan seimbang. Beberapa peraturan mudah diperlukan. Di sini mereka:
PERATURAN PERTAMA. Menyiapkan meja, memelihara ritual taplak meja (jauh lebih baik daripada alas kaki telanjang Amerika), gelas, pinggan dan pinggan yang TIDAK PLASTIK (menghilangkan plastik dari dapur anda sememangnya, dari kehidupan anda ...). Penjagaan dan apa yang kita sampaikan kepada diri kita bermula dengan ritual perhatian yang kita dedikasikan untuk perkara-perkara kecil. Dan di sini kita tidak membincangkan perkara-perkara kecil tetapi tentang makanan, kesihatan dan mood kita. Adakah awak tahu? Kami mula makan terlebih dahulu dengan mata, kemudian dengan hidung dan akhirnya dengan mulut. Perincian penting.
PERATURAN KEDUA. Tidak ada masa yang tepat untuk makan tengah hari. Itu bergantung pada berapa jam kita berpuasa, apa yang kita lakukan pada waktu pagi, sarapan dan jam dalaman kita.
Saya akan mengatakan bahawa, bergantung pada kes, dari 12 hingga 14 adalah jarak yang tepat untuk menyesuaikan diri dengan keperluan peribadi.
PERATURAN KETIGA. Hidrat diri anda dengan baik pada waktu pagi dan juga sebelum makan tengah hari (segelas air yang masih tidak sejuk, kira-kira setengah jam sebelum makan) dan mulakan dengan lauk. Mari saya jelaskan: mulakan dengan makan sayur-sayuran (selalu crudités hadir dalam makanan pembuka!) adalah teknik untuk mengisi rasa kekosongan, berkat serat, dan mengisi vitamin dan mineral. Dan kurang makan. Ia terbukti secara statistik.
Segera letakkan di atas meja mangkuk salad dengan sayur-sayuran campuran (semua warna dan lebih banyak warna ada yang lebih baik) mentah dan dimasak pada musim. Berpakaian dengan minyak zaitun extra virgin, secubit garam, lemon dan rempah.
Kayakan dengan beberapa kacang walnut atau badam atau biji labu atau kacang pinus atau, jika anda suka, beberapa keping epal atau baji oren. Jadikan diri anda bahagian yang bagus, kunyahlah dengan baik dan bersyukurlah.
Beginilah permulaan makan tengah hari!
ATURAN KEEMPAT. Waktu di meja tidak disia-siakan: makan dalam 10 minit bermaksud tergesa-gesa melakukan sesuatu yang lain, ini bermaksud tidak mengalami gigitan berirama dengan menjauhkannya, ini bermaksud mengisi mulut dengan cepat. Ini bermaksud tidak merasa, memahami dan menghargai makanan. Ada orang yang tidak ingat apa yang mereka makan beberapa jam sebelumnya; ia mungkin hidangan yang sangat baik tetapi mereka tidak mengingatinya; sekiranya saya terlepas. Tidak ada. Sedikit seperti tidak mendengar: kita bercakap tetapi maknanya tidak diterima. Tidak menjadi masalah. Ia memalukan. Betul!
berhati-hati: cara makan banyak mencerminkan cara merasakan kehidupan, peristiwa "mencicipi", menghadapi cabaran. Tenang, penghargaan dan keputusan atau tergesa-gesa untuk merobek? Bagi anda pilihan…
Apa yang anda mahu makan hari ini?
Anda boleh menjawab soalan ini dengan tulus jika anda tidak mempunyai selera makan yang terlalu banyak, jika anda tidak terburu-buru dan jika anda betul-betul membiarkan badan anda bercakap, yang bijak, berkembang dan diunjurkan ke arah kebaikan anda. Tidak rakus, tabiat atau apa yang diinginkan oleh orang lain dalam keluarga. Dianggarkan bahawa orang yang bertanggungjawab menyediakan makanan (biasanya ibu, isteri) menyesuaikan keperluannya dengan keperluan keluarga. Untuk melakukan yang pertama, agar tidak menimbulkan konflik, dari semangat pengorbanan. Untuk apa? Menyerah apa yang anda mahukan dan sukai bukanlah cara terbaik untuk mencintai dan diterima. Tidak mudah, saya tahu. Tetapi bermula dengan pilihan di dapur adalah langkah yang baik untuk mengesahkan keperluan lain.
Adakah kita mahukan kursus pertama? Sesaat? Baiklah, mari kita selalu ingat untuk menyiapkan sesuatu diverso berbanding dengan semalam dan untuk menentukur semuanya mengikut keperluan kita.
Tidak untuk kursus pertama setiap hari dan tidak untuk banal (selalu perasa yang sama) dan, lebih sedikit lagi, untuk makanan siap atau selalu mereka yang anda tahu bagaimana melakukannya dengan baik.
Saya akan menolong anda, saya memberi anda alternatif yang berbeza (perubahan memang ada pada diri kita, terutama dalam soal makanan) tetapi "Buat baik". Berikut adalah cadangan kursus pertama dan kedua saya yang dirancang untuk memberi anda semua nutrien dalam satu hidangan tanpa menjadi atau menjadi tukang masak yang hebat. Masakan haute kadang-kadang terlalu tinggi (cantik, rumit, mahal tidak selalu bermaksud baik dan sihat). Anda boleh menyesuaikan mengikut citarasa anda dan mengubah kuantiti mengikut keperluan anda. Anda selalu boleh menggabungkan hidangan utama dengan lauk sayur-sayuran yang anda suka: ia adalah hidangan yang sangat baik untuk hidangan ini.
PASTA DENGAN TURNIP DAN BEIM CIME
Kira-kira 70/80 g kekacang atau pasta soba atau beras perang atau tepung gandum
100 g sayur lobak atau sayur-sayuran popular lain
50 g kacang lebar rebus atau kekacang lain yang popular
50 g tomato ceri
5 g kacang pain, 1-2 ikan bilis, 1 bawang
minyak zaitun extra-virgin, 1 secubit garam
Bersihkan sayur lobak menjaga bahagian yang lembut, basuh dan lekatkan dengan sedikit air masin selama kira-kira 5 minit. Tiriskan dan biarkan sejuk. Cincang kasar.
Masukkan ikan bilis yang telah dikeringkan dan bawang yang dihiris halus dalam kuali dengan 1 sendok teh minyak dan ½ segelas air (atau gunakan air masak sayur-sayuran), kacau sehingga mencairkan ikan bilis. Masukkan tomato ceri yang telah dibelah dua dan masak selama 5 minit. Masukkan kacang pinus dan kacang polong, panaskan semuanya dengan sedikit minyak dan satu sudu air. Apabila ikan bilis cair, masukkan sayur lobak.
Masak pasta dengan banyak air masin ringan, toskan al dente dan masukkan ke dalam sos.
NASI HITAM DENGAN AYAM DAN SAYURAN (untuk 2 orang)
Kira-kira 60 g beras liar atau gandum hitam atau merah, bahkan versi yang dimasak dalam 10 minit (atau quinoa atau soba atau millet)
250 g dada ayam organik atau ayam belanda atau daging lain yang anda suka (anda boleh bergantian dengan ikan)
1 tangkai roket, 2 cawan atau sayur-sayuran lain yang anda suka
minyak zaitun extra-virgin, 1 secubit garam dan lada putih
Kaldu sayur buatan sendiri tanpa kacang (air, sedikit garam, rempah dan sayur-sayuran bermusim)
Rebus nasi. Panaskan sedikit minyak dan sup sayur dalam kuali yang tidak melekat dan masukkan bawang cincang, 1 secubit garam dan lada. Bila sudah layu, masukkan ayam zucchini dan potong dadu dan biarkan hingga keperangan. Kemudian masukkan nasi rebus dan roket cincang. Tumis selama 2 minit dan hidangkan dengan 1 gerimis minyak mentah
PASTA AL NASELLO (untuk 4 orang)
280 g pasta kekacang atau soba atau beras perang atau pasta tepung gandum
250 gram zucchini atau sayur-sayuran lain yang anda suka
400 gram fillet hake atau ikan lain yang anda suka
1 ulas bawang putih, 1 tomato masak
Kaldu sayur buatan sendiri tanpa kacang (air, sedikit garam, rempah dan sayur-sayuran bermusim)
selasih, minyak zaitun extra virgin, 1 secubit garam dan lada
Kurangkan cuka menjadi kepingan yang sangat nipis.
Panaskan 1 sudu minyak dan kaldu sayur buatan sendiri dalam kuali dan masukkan cengkih bawang putih yang dihancurkan. Biarkan minyak secukup rasa selama beberapa minit tanpa mewarnai bawang putih, kemudian angkat.
Masukkan kukus dan tumis dengan cepat, garam dan angkat dari kuali.
Kupas isi hake dan potong kasar.
Tumiskan di dalam kuali dengan sedikit minyak dan garam, kemudian masukkan kuah.
Masukkan pasta yang dimasak al dente ke dalam sos, pukul dengan tiga sudu air masak.
Angkat dari api dan masukkan tomato kupas, biji dan potong kiub. Campurkan selasih yang banyak a ling dan sebilangan besar lada. Gaul rata dan hidangkan.
PASTA DENGAN PEPPER DAN OLIVES (untuk 4 orang)
300 g pes kekacang (lentil merah atau kuning atau kacang polong atau kacang buncis atau kacang) atau tepung yang tidak disempurnakan
1 lada merah besar, 200 g tomato ceri atau sayur-sayuran lain yang popular dan bermusim
2-3 sudu besar buah zaitun hijau atau hitam
1 ulas bawang putih, minyak zaitun extra virgin
4 tangkai oregano kering, 1 secubit garam dan lada, cili kering untuk menghias
Bersihkan lada dengan menghilangkan tangkai, biji dan tulang rusuk putih dan potong menjadi kepingan yang sangat nipis. Masukkan cengkih bawang putih ke dalam kuali dengan sedikit minyak dan sedikit air sehingga ia berwarna keemasan kemudian angkat.
Masukkan lada dan masak dengan api yang tinggi, kacau berterusan selama 5-6 minit sehingga keperangan.
Basuh tomato ceri dan bahagikannya menjadi seperempat. Masukkan ke dalam periuk bersama lada dan teruskan memasak selama 3-4 minit, kemudian musim dengan garam dan lada; masukkan zaitun dan biarkan hingga rasa.
Sementara itu, masak pasta al dente dengan banyak air masin ringan, toskan, pindahkan ke kuali dengan sos dan biarkan selama beberapa saat. Bahagikan ke dalam pinggan dan hias dengan oregano dan cili kering (jika anda suka).
Sekiranya hari ini anda menyiapkan dan makan hidangan pertama, esok hari mendedikasikan diri anda untuk hidangan kedua atau hidangan tunggal yang merupakan campuran antara pertama dan kedua. Saya mempunyai banyak penyelesaian dalam fikiran. Berikut adalah beberapa daripadanya:
QUINOA, BROCCOLI DAN SPROUTS SALAD (untuk 2 orang)
Kira-kira 100 g quinoa atau biji-bijian lain yang tidak dimurnikan
30 g tauge (pilih yang kegemaran anda dan mudah didapati), mereka sangat kaya dengan nutrien
300 g floret brokoli rebus atau sayur-sayuran lain yang popular dan bermusim
minyak zaitun dara tambahan, 1 secubit garam dan lada
Basuh quinoa dengan bersih dan rebus selama kira-kira 10 minit (gunakan 2 cawan air untuk 1 cawan quinoa). Biarkan sejuk dan masukkan ke dalam mangkuk; masukkan bunga dan brokoli rebus. Musim dengan sedikit minyak mentah dan musim dengan sedikit garam dan lada.
PERANAN FRITTATA Panggang (untuk 4 orang)
4 biji telur + 2 biji telur putih
2 daun sage
1 tangkai rosemary, 1 tangkai thyme
80 g kepingan ayam organik atau ayam belanda
100 g keju kambing atau biri-biri yang dihiris
2 sudu minyak zaitun extra virgin
1 secubit garam halus
Pecahkan telur ke dalam mangkuk, pukul dengan garam, rosemary, bijak dan thyme. Pukul mereka dengan garpu dan tuangkan ke dalam kuali yang tidak melekat, sedikit minyak dengan minyak dan coklat telur dadar di satu sisi, kemudian balikkan. di sisi lain dengan bantuan pinggan atau penutup dan masak.
Pindahkan telur dadar ke kepingan aluminium foil, isi dengan kepingan daging dan kepingan keju nipis.
Dengan bantuan aluminium foil gulung omelet, bentuk gulungan dan tutup dengan baik di sisi sehingga tertutup rapat.
Masukkan gulung telur dadar ke dalam loyang dan bakar dalam oven yang telah dipanaskan pada suhu 180 ° selama lebih kurang 20 minit.
FENNEL SALAD WITH FISH CARPACCIO (untuk 4 orang)
3 biji adas atau sayur-sayuran lain yang anda suka
300 g carpaccio ikan yang tidak dihiris (ikan salmon atau ikan todak atau ikan popular lain)
jus lemon
biji popi
minyak zaitun dara tambahan, 1 secubit garam dan lada
Bersihkan dan basuh adas, potong dan masak dengan air mendidih yang masin selama 1-2 minit, kemudian toskan, sejuk di bawah air yang mengalir dan keringkan dengan kertas dapur penyerap.
Pindahkan ke mangkuk bersama-sama dengan ikan karaccio potong dan dicampurkan.
Tuangkan 4 sudu besar jus lemon, 1 minyak, 1 secubit garam dan lada ke dalam balang dengan penutup skru, kemudian tutup dan goncangkan dengan kuat.
Bahagikan adas dan salad ikan di atas pinggan, taburkan dengan sos yang telah disediakan, taburkan dengan biji poppy kemudian hidangkan dengan quinoa atau nasi merah.
HAMBURGER NASI AYAM DAN KUNING (untuk 4 orang)
200 g kacang buncis atau kekacang lain yang popular dan boleh diterima
300 g ubi jalar
50 g beras perang
30 g pistachio shell
1 secubit garam dan lada
Masak buncis dan beras perang secara berasingan; kentang di dalam ketuhar.
Kisar kacang tanah dan ubi jalar hingga sebati. Campurkan segalanya dengan nasi dan pistachio cincang. Musim dengan garam dan lada. Hamburger tingkatan 4 dengan campuran buncis dan kentang; panggang hingga kekuningan.
Gratin fillet bream dengan biji-bijian buah kering (untuk 4 orang)
4 fillet ikan bilis yang dibersihkan atau ikan lain yang anda suka
100 g kacang hazel dan badam cincang campuran
minyak zaitun dara tambahan
1 lemon, 1 secubit garam dan lada
Bilas fillet di bawah air sejuk dan keringkan dengan kertas dapur penyerap. Susun fillet di atas loyang, dilapisi dengan kertas perkamen basah dan diperah, dengan kulit menghadap ke bawah.
Sikat ikan dengan sedikit minyak dan taburkan dengan sedikit garam dan lada. Tutup fillet dengan kacang cincang dan tekan perlahan-lahan dengan tangan anda agar melekat pada pulpa. Letakkan piring di dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 200 ° C dan masak ikan selama kira-kira 7-8 minit.
Hidupkan panggangan ketuhar dan panaskan fillet selama 1-2 minit
Semua berat adalah mentah dan bahagiannya sederhana, untuk restoran. Sentiasa modulasi mengikut keperluan usia, seks dan aktiviti fizikal anda dan gabungkan hidangan sampingan sayur-sayuran.
Kali ini, "berbual" dengan anda, saya menyedari bahawa saya telah menghabiskan banyak ruang, mungkin terlalu banyak. Saya tahu bahawa terlalu banyak berita tidak dapat diberikan sekaligus; mereka tidak akan dihargai dan kemudian orang, betul, bosan membaca terlalu banyak.
Tidak buruk, kita mempunyai masa, banyak masa. Kami mempelajarinya dan ada baiknya kami memahami nilainya. Tetapi walaupun kali ini saya mengatakan kurang daripada yang saya mahukan dan berjanji. Ini bermaksud bahawa kita akan bertemu lagi di sini, tepat pada waktunya untuk janji temu ini, minggu depan. Hari-hari ini adalah suatu keseronokan untuk menyertai upacara, perjumpaan yang menandakan waktu dan membuat kita sentiasa berteman; mereka memberi kita kepunyaan mereka membuat kita merasakan kehadiran yang lain. Dalam kes ini kehadiran saya. Dan ini menggembirakan saya. Saya harap anda juga; mengambilnya sebagai yang baru mesyuarat, baru persahabatan, suara baru, mungkin keluar dari paduan suara, tetapi saya memberi jaminan kepada anda, ikhlas. Kerana saya mementingkan kesihatan dan kesejahteraan orang lain. Ini adalah misi saya dan saya melakukannya kerana saya menikmatinya sepanjang masa.
Saya harap anda dapat merasakan perkara yang sama jadi saya akan memberikannya cadangan: mari bertukar resipi, idea makanan. Resipi saya hanyalah cadangan dan anda mungkin lebih baik. Jadi mengapa tidak berkongsi dan menderma mereka kepada orang lain juga?
Banyak, membaca saya, telah menulis kepada saya untuk mencadangkan contoh sarapan pagi yang lain. Di sini saya ingin membuka pertukaran ini yang sentiasa memperkayakan anda semua. Dalam artikel seterusnya, saya akan mengulas resipi anda dan, akhirnya, saya akan menyesuaikannya dari sudut nilai makanan.
Saya meminta anda menghantar resipi dan idea anda untuk menerbitkannya. Mari mulakan dengan sarapan pagi (manjakan diri anda dengan resipi manis yang sangat anda sukai!) Kemudian kami akan berkembang menjadi makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan. Ini bukan pertandingan untuk resipi terbaik dan paling indah: ini adalah mengenai berkongsi dan menawarkan pengetahuan dan pengalaman kami kepada orang lain. Ini adalah kesamaan, pertolongan yang boleh kita berikan. Sekarang lebih dari sebelumnya. Sekarang kita sangat memerlukannya. Kurang risau dan lebih banyak masa dan kemahiran untuk memberi makan kepada diri kita sendiri. Dengan rasa, imaginasi, dedikasi. Cinta.
Lakukan, tulis di ruang "komen" yang terdapat di bawah ini, idea dan resipi serta foto anda. Atau jika anda lebih suka menulis saya; di laman web saya, anda akan menemui nombor dan kenalan. Saya akan cantik, permainan dengan lebih banyak tangan, lebih banyak kepala, penyatuan badan, roh, fikiran; bulatan makanan, kebaikan, persahabatan.
Pablo Picasso menulis: "MAKSUD HIDUP ADALAH UNTUK MENCARI HADIAH ANDA.
TUJUAN HIDUP ADALAH MEMBERI "
Mari kita buat bersama. Ini lebih cantik.
SEMUANYA AKAN MENJADI BAIK!
Saya tunggu awak di sini. Minggu depan. Saya akan berada di sana.
terima kasih
Valentina Cutri
- pakar diet dan naturalis. Diploma ekonomi-pakar diet dan ijazah dalam sains semula jadi di universiti negeri Milan
- mempunyai amalan peribadi sebagai pakar diet semula jadi di Bovisio Masciago (Monza Brianza). Dia bekerjasama sebagai pakar diet semula jadi di pusat kesihatan, farmasi dan gimnasium.
- menganjurkan kursus pendidikan makanan di pusat dan syarikat swasta yang sama
- mengajar "psiko-pemakanan" di Universiti dari semua peringkat umur di Milan Loreto dan Varedo.
L'articolo Mari kita bincangkan! Mari buat untuk makan tengah hari. Atau untuk makan malam jika anda suka nampaknya menjadi yang pertama Ahli psikologi Milan.
