Seks bukanlah segala-galanya, tetapi ia mempunyai kepentingan yang tidak dapat dinafikan dalam kehidupan kita. Keintiman memupuk hubungan dan mengukuhkan kasih sayang dalam perhubungan, serta menyatukan harga diri kita dan meningkatkan keyakinan diri. Ia juga mengurangkan tekanan, menjadikan kita lebih bahagia dan meningkatkan kualiti hidup secara umum.
Namun di sebalik semua faedah ini, kita kadang-kadang melalui tempoh di mana seks adalah yang paling tidak kita fikirkan. Pada peringkat tertentu dalam kehidupan, ia bukanlah sesuatu yang kita cari, perlukan atau inginkan. Faktor seperti kebimbangan, tekanan, gangguan mood atau perubahan, atau isu harga diri boleh menyekat tindak balas seksual sepenuhnya. Dalam kes ini, memulihkan keseimbangan adalah penting, bukan sahaja untuk kehidupan seks kita tetapi juga untuk kesejahteraan kita.
Apabila masalah emosi datang ke pintu, dorongan seks keluar dari tingkap
Di sebalik semua faedah aktif secara seksual, kajian terbaru dari Universiti Indiana mendedahkan bahawa aktiviti seksual semakin berkurangan di seluruh dunia, dari Jepun ke Eropah ke Australia.
Penyelidik ini mendapati kekerapan hubungan seksual telah menurun dengan ketara, terutama pada generasi muda. Mereka membuat spekulasi bahawa satu sebab mungkin berkaitan dengan peningkatan kadar kebimbangan dan kemurungan di seluruh dunia. Tidak syak lagi, apabila masalah mental datang di pintu, keinginan keluar dari tingkap.
Ia bukan rahsia kepada sesiapa: Apabila kita melalui masa yang sukar, kehidupan seks kita tidak betul-betul menjadi keutamaan. Libido bergantung kepada faktor biologi, psikologi dan sosial, termasuk kesihatan mental. Keletihan, tekanan, kebimbangan, kebimbangan, konflik perhubungan, masalah kerja atau gangguan tidur boleh mengubah kesihatan mental kita dan, akibatnya, menyebabkan libido kita menjunam.
Atas sebab ini, dapat difahami bahawa apabila kita mengalami masalah kesihatan mental atau melalui tempoh tekanan yang berpanjangan, kita mengalami penurunan keinginan yang ketara dan kurang minat terhadap seks.
Kebimbangan, sebagai contoh, adalah faktor penyumbang utama kepada disfungsi erektil pada lelaki. Kajian yang dijalankan di Universiti Florence telah mendedahkan bahawa rasa malu dan kebimbangan prestasi, terutamanya pada permulaan kehidupan seksual, adalah punca utama disfungsi erektil di kalangan golongan muda.
Malah wanita yang mengalami kebimbangan mengalami kesukaran dalam bidang seksual. Mereka mungkin merasa sukar untuk membangkitkan dan orgasme atau mengalami kesakitan fizikal semasa persetubuhan, penyelidikan yang dijalankan di Universiti California telah mendedahkan. British Columbia. Kajian ini menunjukkan bahawa kebimbangan boleh membatalkan perasaan keseronokan pada wanita, jadi bukan kebetulan bahawa dispareunia adalah 10 kali lebih biasa pada wanita yang mengalami gangguan kecemasan.
Kemurungan besar juga boleh menjejaskan libido, mengekang keinginan dan mengurangkan saat-saat keintiman yang sangat diperlukan untuk pasangan untuk berhubung. Selain itu, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah seksual, daripada mati pucuk dan disfungsi erektil pada lelaki kepada sakit seksual dan kehilangan keinginan pada wanita. Malah, diagnosis kemurungan meningkatkan risiko dispareunia tiga kali ganda.
Disforia postcoital, yang melibatkan mengalami lonjakan emosi negatif serta-merta selepas hubungan seks tanpa sebab yang jelas, walaupun pengalaman itu menggembirakan dan memuaskan, juga lebih biasa berlaku pada orang yang mengalami kebimbangan atau kemurungan.
Ini bermakna bahawa selalunya di sebalik kekurangan keinginan seksual terdapat masalah psikologi, yang boleh disebabkan oleh corak pemikiran dan tabiat gaya hidup tertentu yang membawa kita untuk meletakkan kesihatan mental kita ke latar belakang.
Untuk menyambung, anda mesti memutuskan sambungan dahulu
Penyelidik mengesyaki bahawa teknologi juga mungkin menjadi punca kekurangan dorongan seks. Sifatnya yang ketagihan dan juga ketagihan memakan banyak perhatian dan masa kita, sering mengganggu hubungan.
Sesungguhnya, keintiman memerlukan sambungan, masa dan kesabaran. Walau bagaimanapun, penggunaan skrin yang berlebihan bukan sahaja mengurangkan keupayaan kita untuk berhubung dan berinteraksi secara fizikal, tetapi juga meningkatkan risiko mengalami masalah kesihatan mental, koktel letupan yang akhirnya boleh mengurangkan libido.
Atas sebab ini, jika anda fikir teknologi mungkin menjadi punca kekurangan dorongan seks anda, adalah penting untuk anda mematikan peranti anda dengan lebih kerap dan menghabiskan lebih banyak masa dengan pasangan anda atau penemuan diri anda. Ingat bahawa, untuk berhubung, dengan orang lain atau dengan diri sendiri, anda mesti memutuskan sambungan dahulu.
Pulihkan keinginan seksual dengan meningkatkan kesihatan mental
Kadangkala, masalah mental bukan sahaja menyebabkan anda kehilangan percikan atau tarikan kepada pasangan, tetapi juga minat anda terhadap seksualiti. Apabila isu itu tidak ditangani, selalunya disebabkan oleh rasa malu atau ketidakselesaan, ia boleh mengakibatkan jarak memandu antara pasangan atau menjejaskan keupayaan kita untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh dan lebih memuaskan.
Ramai orang berpendapat bahawa mereka hanya perlu memulihkan libido mereka – seperti suis yang menghidupkan atau mematikan – tetapi hakikatnya kadangkala penyelesaiannya adalah untuk memulihkan keseimbangan emosi. Apabila kekurangan dorongan seks disebabkan oleh tekanan, kebimbangan atau gangguan mental, ia perlu ditangani secara holistik, dari perspektif yang merangkumi gaya hidup, pengurusan emosi dan harga diri kita.
Walau apa pun, adalah penting untuk tidak membuat kesilapan dalam mengukur libido dengan hanya mengambil kira keinginan untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan anda. Keinginan seksual perlu didekati dari perspektif yang lebih luas yang merangkumi hubungan dengan diri sendiri dan penemuan diri, kerana terdapat banyak cara untuk menikmati dan mendapat manfaat daripada seksualiti.
Perkara utama ialah memahami bahawa keinginan seksual dan kesihatan mental saling berkaitan, jadi apabila salah satu daripada keduanya tidak berfungsi dengan baik, kita mesti mencari punca untuk memulihkan keseimbangan. Seks bukan sahaja menyeronokkan, menyeronokkan dan bermanfaat kepada kesihatan kita, tetapi ia juga satu cara untuk meluahkan perasaan dan berhubung secara mendalam dengan orang lain. Oleh itu, yang ideal ialah dalam laluan pertumbuhan peribadi kita, kita tidak mengabaikan mana-mana bidang.
Sumber:
Herbenick, D. et. al. (2022) Perubahan dalam Frekuensi Persetubuhan Zakar-Faraj dan Repertoir Seksual dari 2009 hingga 2018: Penemuan daripada Tinjauan Kebangsaan Kesihatan Seksual dan Tingkah Laku. Gelagat Seks Gerbang; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Disfungsi seksual wanita yang berkaitan dengan gangguan psikiatri dan rawatannya. Kesihatan wanita; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) Disfungsi erektil pada lelaki muda yang sihat dan sihat: psikologi atau patologi? Terjemah Androl Urol.; 6(1): 79–90.
Khandker, M. et. Al. (2011) Pengaruh Kemurungan dan Kebimbangan terhadap Risiko Vulvodynia Onset Dewasa. J Kesihatan Wanita (Larchmt); 20(10): 1445–1451.
Pintu masuk Kurang dorongan seks? Kesihatan mental anda boleh dipersalahkan pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.
